健康で自由に生きる為の整体道: 1月 2025

2025年1月31日金曜日

腰の辛さは『重心』で解決！

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰の辛さや違和感を感じる人の

多くは「重心のズレ」が

原因かも知れません。

普段、何気なく立ったり

歩いたりしていると

自分の重心がどこにあるのか

意識することは少ないですが

重心が前後左右に偏ると

腰に負担が掛かりやすくなるのです。

本来、人間の体は骨盤の上に

背骨がまっすぐ乗る状態が

理想的です。

しかし、次の様な姿勢を

とっていませんか？

✅ 片足に体重をかけて立つ

✅ 猫背や反り腰になっている

✅ 長時間同じ姿勢を続けている

こうした姿勢を続けると

腰に余計な負担が掛かり

痛みの原因になります。

逆に重心を正しく整えるだけで

腰の辛さが軽減される

可能性が高いのです。

腰の辛さだけでなく

重心のズレは全身に悪影響を

及ぼす事があります。

例えばこんな症状に心当たり？

・肩こり・首の痛み

頭の位置がずれる事で

首や肩に負担が集中

・膝や足の痛み

片側に体重を掛けるクセがあると

膝や足首に負担が掛かる

・疲れやすい、姿勢が崩れやすい

体がバランスを取ろうとする為

余計な筋肉を使う

特に、デスクワークや

長時間のスマホ使用によって

猫背になり前重心になってしまうと

腰・肩・首への負担が増大します。

これは、現代人にとって

避けられない問題かも知れません。

更に歩き方や立ち方のクセによって

片側の筋肉ばかり使う様になると

左右のバランスが崩れ

慢性的な痛みの原因になります。

簡単チェック！

あなたの重心はズレている？

1.立ち方チェック

（壁を使う方法）

壁に背中をつけて立つ

かかと・お尻・肩甲骨

後頭部を壁につける。

自然に立った状態で

腰と壁の間にどの位の

隙間があるか確認。

・指が2〜3本入る位

　　　　↓

　正常な重心バランス

・隙間が広すぎる

（手のひらが入る）

　　　　↓

　反り腰の可能性

・隙間がほぼない

　背中が丸まる

　　　↓

　猫背の可能性

2.片足立ちチェック

両足をそろえて直立し

片足を軽く上げる。

目を閉じて

10秒キープ出来るか確認。

・ぐらつかずにキープ出来る

　　　　　↓

　重心バランスが良い

・すぐにフラつく

　片側だけ安定しない

　　　　　↓　

　重心のズレがある可能性

3.歩き方チェック

歩いた後の靴底をチェック。

・かかとや外側だけが減りやすい

　　　　　↓

　重心が偏っている可能性

・均等にすり減っている

　　　　　↓

　　バランスが良い

この様に立ち方・歩き方

片足立ちのチェックをする事で

重心のズレを簡単に確認出来ます。

もしズレていると感じたら

重心を整えるトレーニングを

取り入れてみましょう。

次回は

今日から出来る

重心を整える改善法

お伝えします。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月29日水曜日

腰痛が膝や肩に広がる痛み予防法

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛をかばう事で膝や肩に

余計な負担が掛かり

痛みがどんどん広がる事があります。

腰痛や膝、肩の痛みを

予防・軽減する為には

体全体のバランスを整える事です。

1. 正しい姿勢を保つ

座る時は椅子に深く腰掛け

背筋を伸ばして骨盤を立てる事を

意識しましょう。

立つ時は両足に均等に体重掛け

片足に偏らない様注意して下さい。

これだけでも体全体への

負担が軽減されます。

2. 簡単なストレッチを習慣化

腰のストレッチ：

仰向けで両膝を抱える

「膝抱えストレッチ」は

腰回りの筋肉をほぐします。

膝のストレッチ：

片足を伸ばしてつま先を引き寄せる

動作で太ももの裏を伸ばしましょう。

肩のストレッチ：

肩甲骨を大きく回す動作や

タオルを使って肩甲骨を

引き寄せる運動が効果的です。

3. 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやヨガは全身の血流を

促進し筋肉のこわばりを

防ぐのに最適です。

ただし、痛みが強い場合は

無理をしない事です。

腰痛をかばう事で膝や肩に

痛みが広がるのは

体のバランスが崩れる事が

大きな原因です。

腰を中心に全身が連鎖的に

影響を受ける為、

放置すると痛みが悪化し

生活の質を低下させる

恐れがあります。

こうした連鎖を断ち切るには

正しい姿勢の維持や日常生活での

予防策が不可欠です。

又、腰や膝、肩に

無理な負担を掛ける

生活習慣を見直す事も重要です。

--------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市腰痛整体癒之気

2025年1月27日月曜日

腰痛が膝や肩に広がる原因

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛に悩む方の中には、

「膝や肩まで痛み出して来た…」

という経験をした事がある人が

多いのです。

実は、腰痛をかばう事で膝や肩に

余計な負担がかかり

痛みが広がる事があります。

これは、体のバランスが

崩れる事で起こる現象です。

腰は体を支える中心的な部位ですが

ここに不調が生じると膝や肩が

その負担を補おうとし

やがて新たな痛みを

引き起こしてしまいます。

腰は体の土台として

全身を支える重要な部位です。

しかし、この腰に不調が生じると

その影響は体全体に波及します。

腰痛を抱えていると体は無意識に

その痛みをかばおうとし

膝や肩など他の部位で

その負担を補おうとします。

例えば腰痛がある状態で歩くと

片足に偏った体重を掛ける様に

なりがちです。

これが続くと膝の関節や筋肉に

負担が掛かり痛みや炎症を

引き起こします。

又、腰をかばう事で

猫背の姿勢になりやすく

その結果肩甲骨周辺の筋肉が緊張し

肩の痛みやコリを

引き起こす事もあります。

腰痛による影響はこうした

「連鎖反応」として現れる為

体のバランスを崩す原因を

早めに理解し適切な

対処をする事が大切です。

腰痛を抱えていると

知らず知らずのうちに

体をかばう癖がつき

それが生活習慣の一部に

なってしまう事があります。

このような悪い習慣が痛みを

更に悪化させる原因と

なる事は珍しくありません。

例えば腰痛時には浅く座ったり

前かがみの姿勢になりがちです。

しかしこれらの姿勢は腰だけでなく

膝や肩に余分な負担を

掛ける要因となります。

又、長時間同じ姿勢でいる事も

筋肉を硬直させ血流を妨げる事で

痛みを引き起こします。

更に片側に偏った動作も問題です。

腰をかばう為に片足に

重心を掛けて立ったり

バッグをいつも同じ側で

持つ習慣は体のバランスを崩し

膝や肩の痛みを招く可能性があります。

このような生活習慣を放置すると

腰だけでなく全身の不調に

繋がる可能性がある為

日常の動作を見直す事が重要です。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月24日金曜日

腰痛の原因はストレス？メンタルと身体の関係　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

・腰痛がメンタルに与える影響

慢性的な腰痛は

肉体的な問題に留まらず

メンタルヘルスにも深刻な

影響を及ぼします。

まず、持続的な痛みは

日常生活に支障をきたし

活動範囲の制限や社会的な孤立感を

引き起こす可能性があります。

これにより不安やストレスが

更に増加しうつ病のリスクも

高まる事が知られています。

更に慢性的な腰痛を抱える方は

睡眠障害を経験する事があります。

痛みで十分な休息が取れない状態が

続くと疲労感やイライラ感が増し

メンタルヘルスが悪化します。

この様に腰痛とメンタルヘルスは

相互に影響し合います。

・腰痛とメンタルの悪循環を

　解消する方法

悪循環を断つ為には

ストレス管理と適切な治療の

両面からアプローチする事が

重要です。

まず、日常的にストレスを軽減する

方法を取り入れる事が効果的。

例えばマインドフルネスや瞑想は

心を落ち着かせストレスを軽減する

助けとなります。

又、軽い運動やストレッチも

筋肉の緊張を和らげます。

特にヨガやピラティスは

心身のリラックスを促す

エクササイズとして人気です。

腰痛とメンタルヘルスの間には

密接な関係があり

その相互作用が健康全体に

大きな影響を与えます。

まずは、心と身体のバランスを

意識する事が重要です。

日常的にストレスを溜め込まない

工夫をし定期的な運動や

リラクゼーションを

取り入れる事が良いですね。

簡単に始められる

実践法としては

以下の3つがあります

・毎朝5分間の深呼吸や

　瞑想を行い心を整える。

・就寝前に軽いストレッチをして

　筋肉の緊張を緩める。

・定期的に日記をつけて

　自分の気持ちや

　身体の状態を記録する。

日常生活で実践出来る

簡単な方法から始めましょう。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月22日水曜日

腰痛の原因はストレス？メンタルと身体の関係

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

近年ではメンタルヘルスが

腰痛に与える影響にも

注目が集まっています。

実際、ストレスや不安が

身体に及ぼす影響についての

研究が進み、心と体の関係性が

ますます明らかになっています。

例えば、アメリカのある調査では

慢性的なストレスを抱える人々が

腰痛を発症する確率が

高い事が示されています。

又、日本国内でもメンタルケアが

腰痛改善に効果的であるという

事例が報告されています。

・腰痛とストレスの関係性

腰痛とストレスは

密接に関連していて

その背後には

科学的な理由があります。

ストレスを感じると

体内では交感神経が活性化し

「戦うか逃げるか」という

状態に備えます。

この過程で筋肉が緊張し

特に腰周りの筋肉に負荷が

掛かりやすくなります。

更に慢性的なストレスに

さらされるとこの緊張状態が

持続し筋肉の血流が悪化します。

結果として筋肉に疲労物質が

溜まりやすくなり痛みや炎症が

引き起こされます。

この仕組みはストレスが腰痛を

悪化させる主要な原因の一つです。

加えて、ストレスが原因で

姿勢が悪化する事もあります。

緊張や不安を抱えると

自然と体が丸まり

猫背のような姿勢になる

傾向があります。

このような不良姿勢が更に

腰への負担を増加させるのです。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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福井市腰痛　整体癒之気

2025年1月20日月曜日

腰痛が悪化するやってはいけない改善方法とは？

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛を改善しようと

する中で間違った方法を

実践してしまう事があります。

これにより症状が悪化したり

治りが遅くなるケースも。

例えば、

とりあえず

ストレッチをすれば良い

痛みがある時は動かずに

安静にしておくべきだ

という考え方は

実は誤解である可能性があります。

正しい知識がないまま

自己流の対策を続けると

腰痛が慢性化したり

他の部位に負担を掛ける

リスクがあります。

1.無理なストレッチは逆効果

多くの人が

「腰痛にはストレッチが良い」

と考えますが

無理なストレッチはかえって

症状を悪化させる事があります。

特に痛みが強い時に無理に

身体を伸ばそうとすると

筋肉や靭帯を傷付ける

リスクが高まります。

誤解されがちなのは

痛みがあればストレッチで

柔らかくすべき

という考え方です。

実際には腰痛の原因によって

適切なアプローチが異なります。

例えば筋肉の炎症が原因の場合

ストレッチは逆効果に

なる事があります。

正しい対処法は私達の様な

セラピストの指導の下

自分の腰痛の原因に合った

ストレッチを行う事が重要です。

又、痛みがある場合は無理をせず

一旦休む事も大切です。

2.安静にしすぎるのは危険

腰痛の時は動かずに

安静にしておくべきだと

考える人は多いですが

過度な安静はかえって回復を

遅らせる原因になります。

確かに、強い痛みがある場合には

一時的な安静が必要ですが

長期間動かないでいると

筋力が低下し腰への負担が

更に増加する恐れがあります。

特に慢性的な腰痛の場合には

適度に身体を動かす事がおすすめ。

軽いウォーキングや

簡単なエクササイズは

血流を促進し回復を早める

効果があります。

又長時間座りっぱなしや

寝たきりの状態を

避ける事が重要です。

正しい対処法としては

痛みが落ち着いたタイミングで

少しずつ身体を動かし始める事です。

無理をせず自分の体調に合わせて

動く習慣を身につけましょう。

3.自己判断での湿布や

　サポーター使用の落とし穴

腰痛があると多くの人が

湿布やサポーターを使用します。

しかし、これらを自己判断で

使用するとかえって症状を

悪化させる場合があります。

特に温湿布と冷湿布の

使い分けを誤ると

炎症を悪化させたり

痛みが長引く原因になる

場合があります。

急性の腰痛には冷湿布が

適している場合が多いですが

温湿布を使用すると炎症を

悪化させる可能性があります。

一方で慢性の腰痛には

温湿布が効果的ですが

冷湿布を使い続けると血行が悪化し

症状が改善しにくくなる事があります。

サポーターを過剰に

使用する事も問題です。

一時的には痛みが

和らぐかも知れませんが

筋力が低下し、長期的には

腰への負担が増える

可能性があります。

4.痛み止め薬に頼り過ぎるリスク

腰痛が続くと痛み止め薬に

頼りたくなる事があります。

しかし、薬の過剰な使用は

根本的な問題を見逃す原因に

なるだけでなく身体に悪影響を

及ぼすリスクがあります。

痛み止め薬は一時的に症状を

緩和する為には役立ちますが

これに頼り過ぎると、

腰痛の根本的な原因に

向き合う機会を失います。

又、長期間の使用は

胃腸障害や肝機能障害等の

副作用を引き起こす事もあります。

薬による痛みの抑制が

過度な動きや無理な姿勢を

助長する事もあります。

これにより症状が

悪化する恐れがあります。

腰痛を改善しようとする中で

自己流の対処法がかえって

症状を悪化させる事があります。

腰痛改善には

適切な運動生活習慣の見直し

そして必要に応じた

専門的な治療が

大切になって来ます。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月17日金曜日

腰痛が治らない理由は内臓にあった？見逃しがちなサインとは　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

内臓疾患が原因となる腰痛の場合

早期発見と適切な治療が

何よりも重要です。

この様な疾患を放置すると

腎臓疾患では腎不全に

進行する可能性があり

肝臓の問題が悪化すれば

肝硬変や肝臓がんといった

深刻な病気を引き起こす

恐れがあります。

こうした事態を防ぐ為にも

専門医による診察と検査を

受けることが不可欠です。

血液検査や尿検査

更にはCTやMRI等の画像診断が

正確な診断に役立ちます。

そして、原因が判明すれば

それに応じた治療を

進める事が可能です。

症状が軽いうちに

適切な対応をする事で

病気の進行を

食い止める事が出来ます。

長引く腰痛の背後に
内臓疾患が隠れている場合
それを見過ごしてしまう事は
珍しくありません。

普段の生活の中で見逃しやすい

症状やサインに気を配り

健康的な食事や適度な運動

十分な休息を心がける等、

日頃の生活習慣を整え

腰痛にとらわれず

身体全体の健康を意識する事です。

腎臓や肝臓、消化器系の問題が

腰痛の原因となる事は

珍しくありませんが、

これらには疲労感や尿の異常

食欲不振等の特徴的なサインが

現れることが多いです。

腰痛の原因を広い視点で考え

身体全体の健康を見直す事が

痛みのない快適な

生活への第一歩です。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月15日水曜日

腰痛が治らない理由は内臓にあった？見逃しがちなサインとは

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

長期間にわたる腰痛に悩み

整形外科や整体での治療を試しても

効果が得られない・・・

こうした悩みを抱えている方も

いると思います。

実は、腰痛の原因が

「内臓疾患」に起因している

場合があるのです。

腰痛の原因は、筋肉や骨に

問題がある場合がほとんどと

思われがちですが、

内臓の不調が関係している

ケースも少なくありません。

例えば、腎臓に疾患があると

腰の左右いずれかに痛みを

感じる事が多く

肝臓や胆嚢に異常がある場合は

右側の背中から腰にかけて

痛む事が知られています。

又、胃腸や消化器系の問題では

腹部から背中にかけて痛みや

違和感が広がる事があります。

これらのケースでは

内臓の炎症や異常が神経を刺激し

それが腰痛として現れるのです。

腰痛を引き起こす原因として

内臓疾患にも目を向ける

必要がある訳です。

内臓疾患が原因となる腰痛には

腰痛だけではなく

他の特徴的なサインが

現れる事があります。

例えば、腎臓疾患の場合

血尿や頻尿といった尿の異常

全身のむくみそして疲労感を

伴う事があります。

肝臓や胆嚢に問題がある場合には

肌のかゆみや黄疸更には

消化不良といった症状が

見られる事もあります。

一方で、胃腸系の疾患では

吐き気や下痢、食欲不振

体重減少といった症状が

よく見られます。

これらのサインが腰痛と

同時に現れる場合

単なる腰痛ではなく

内臓疾患が潜んでいる可能性が

高いと言えます。

特に、市販薬やセルフケアで

改善しない長期間の腰痛に

悩んでいる場合は

これらのサインに注意を払う

必要があります。

2025年1月13日月曜日

腰痛になりやすい人の特徴と予防策

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

厚生労働省の調査によると

40～50代の女性に多い

身体の悩みの一つが腰痛です。

一見関係無さそうな日常の行動が

実は腰痛の原因となっている

ケースもあります。

腰痛になりやすい人には

以下のような共通点があります。

1.長時間の座り作業
デスクワークや運等、

同じ姿勢が腰に負担を掛けます。

特に不良姿勢の場合

慢性的な腰痛に繋がるリスクが

高まります。

2.悪い姿勢（猫背・反り腰）
猫背や反り腰は骨盤の位置を歪め

腰椎に負担を掛けます。

これが日常的な痛みの原因に

なる事が多いです。

3.筋力低下と運動不足
運動不足による筋力の低下は

腰を支える力を弱めます。

その結果、腰痛の原因となる

場合があります。

腰痛を引き起こす原因は

多岐にわたります。

以下の3つは

特に重要なポイントです。

・体のゆがみ

骨盤や背骨のゆがみにより

腰椎に不均一な負担が掛かる事が

腰痛の大きな要因です。

・筋肉の緊張

ストレスや運動不足で

筋肉が硬直すると、

腰回りの動きが悪化し

痛みが引き起こされます。

・内臓からの影響

内臓の不調が腰痛を

引き起こす事があります。

特に腸や肝臓の問題は

見過ごされがちですが、

注意が必要です。

これらの原因を理解する事で

腰痛の解決に近付く事が可能です。

腰痛予防には日常生活に簡単な

工夫を加えると効果的です。

正しい姿勢の習慣化

立つ時も座る時も基本的には

耳、肩、腰が一直線になる

姿勢を意識する事で

腰への負担を軽減します。

柔軟性を保つ

毎日5分のストレッチや体操で

腰回りの筋肉を柔らかく保つ。

前屈や腰のひねり運動が

効果的です。

運動習慣の確立

ウォーキングやトレーニングを

取り入れて体幹を鍛えながら

腰痛を予防しましょう。

腰痛の予防は

日常の小さな行動から

始められます。

腰痛になりやすい人の

特徴を理解し

正しい姿勢や運動等の予防策を

少しずつ実践する事で慢性的な

腰痛を回避する事が可能です。

特に、腰痛は放置すると

悪化しやすい為

早めの対策が重要です。

座り方や生活習慣を見直しを行い

健康的な体を維持する為に

ぜひ今日から実践してみて下さい。

2025年1月10日金曜日

身体のゆがみが悪化する腰痛の真実　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛を解消する為には

根本原因となる身体のゆがみを

改善することが重要です。

その為のストレッチや

エクササイズが有効です。

特に骨盤周りや背骨を柔軟にする

運動を取り入れる事で

筋肉のバランスを整える

効果が期待できます。

ヨガやピラティスなどの活動も

身体全体を調整しながらゆがみを

改善するのに適しています。

次に、私達の様なセラピストの

専門家の力を借りる事で

ゆがみを直接的に矯正し

改善するのに役立ちます。

更に、日常生活での

意識改革も必要です。

正しい姿勢を維持する為に

椅子や机の高さを調整し

腰に負担を掛けない座り方を

心掛ける事が大切です。

定期的なストレッチや

適度な運動を習慣化する事で

ゆがみの再発を防ぐ事は可能です。

これらの方法を組み合わせる事で、

より良い効果が期待出来ます。

家で簡単に行える

身体のゆがみ予防チェック

ポイントを以下にまとめました。

1.鏡で姿勢をチェックする:

全身が映る鏡の前に立ち

肩の高さや骨盤の傾きを確認します。

左右非対称に見える場合は

ゆがみがある可能性が考えられます。

2.片足立ちテスト:

片足で10秒以上バランスを

保てるか試して下さい。

片側だけ不安定であれば

身体のバランスが

崩れているかも知れません。

3.座り方の癖を見直す:

足を組む癖がないか

自分で確認してみて下さい。

座る際に骨盤がどちらかに

傾いていないかも要チェックですね。

4.簡単なストレッチを実践:

肩回しや腰回りを緩める

ストレッチを毎日取り入れる。

これにより硬直した筋肉を緩め

ゆがみを防ぐ効果が期待出来ます。

番外編

寝具の見直し:

使っている枕やマットレスが

身体に合っているかを確認します。

不適切な寝具は姿勢に悪影響を

及ぼす事もあります。

これらのチェックポイントを

日常生活に取り入れてみて下さい。

身体のゆがみと腰痛は

密接に関連しており

日常生活の中での姿勢や癖が

その発生と悪化の主要な

原因となります。

正しい姿勢を意識し

生活習慣の見直して

家で簡単に出来るゆがみ予防の

チェックポイントを活用して

健康的な身体を維持する為の

一歩を踏み出して下さいね。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月8日水曜日

身体のゆがみが悪化する腰痛の真実

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

身体のゆがみは、日々の生活の

結果として生じるものです。

これは姿勢や労働環境や運動不足等

が原因となり身体のバランスが

崩れる現象を指します。

例えば止まっている時に身体が

偏ったりある一方に重心が傾く

といった事が続くと

これが長期的なストレスとなり

腰痛等の不足を生む原因となります。

身体のゆがみと腰痛の関係は、

様々な研究で明らかにされていて

例えば、骨盤の傾きや脊椎の湾曲が

正常範囲を超えると筋肉や靭帯に

不均等な負荷が掛かり

それが痛みを引き起こす

原因となります。

更に、長時間のデスクワークや

不適切な座り方が

特定の筋肉を硬直させ血流を

悪化させる事で腰痛を助長します。

ある研究では

日常的に姿勢を改善するだけで

腰痛の症状が軽減する可能性が

示されています。

又、私達セラピスト等の

アプローチがゆがみを修正し

腰痛を改善効果があると

されています。

身体のゆがみが単なる美的な

問題ではなく健康全体に

影響を及ぼす重要な要因で

ある事を裏付けています。

身体のゆがみを悪化させる

原因は日常生活の中に

数多く潜んでいます。

その一つは「悪い姿勢」です。

デスクワーク中の猫背や

長時間のスマートフォン利用は

背骨や肩の筋肉に余計な負担を掛け

ゆがみを助長します。

又運動不足も重要な要因です。

筋肉が衰えると、正しい姿勢を

維持する為のサポートが不足し

ゆがみが進行します。

更に片方ばかりに体重を掛ける

立ち方や足を組む座り方等

無意識の癖も無視出来ません。

これらの習慣が繰り返される事で、

骨盤や背骨の配列が歪みやすくなり

結果として

腰痛のリスクが高まります。

日々の習慣を見直し

これらの悪化要因を取り除く事が

健康的な身体を保つ為の第一歩です。

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腰痛で薬をもらってリハビリを
しているが回復しなくて1年以上
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月6日月曜日

その行動が脅す！気付かない『腰痛の原因行動』

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

現代の社会では長時間椅子に
座る事やパソコンの運用といった

身体に大きな負担を掛ける行動が
常識化しています。

これらの行動が腰に悪影響を
与えている事があります。

長時間の座り方は身体の一部を
過剰に使用し、それが流れの悪化を
促して腰痛になる事があります。

特に、一方だけ余分な
負担を掛ける姿勢は危険です。

これにより指や腕にしびれや痛みが
出る場合もありますので

座り方や姿勢を見直すのが重要です。

腰痛を促進させない為には、
日々の生活習慣を見直し、
悪影響を及ぼす行動を
減らす事が大切。

例えば、長時間同じ姿勢で
座り続けることを避け

定期的に立ち上がって
ストレッチを行う事が有効です。

又、椅子や机の高さを
適切に調整し背筋を自然に保てる
姿勢を掛けるる事も重要です。

更に
正しい靴選びも腰への負担を
軽減するポイントとなります。

クッション性があり
足をしっかりサポートする
靴を選ぶ事で立ち仕事や歩行時の
腰痛を防ぐ効果があります。

この様な小さな工夫を
積み重ねる事が腰痛の発症リスクを
大幅に下げる事が出来るのです。

腰痛を防ぐ為には
日常的な運動を取り入れる事も

大切です。

特に体幹を鍛えるエクササイズは
腰への負担を軽減する効果があります。

例えば、ヨガやピラティスは
筋肉の柔軟性を高めながら
体幹を強化できる為
腰痛予防に最適です。

又、ウォーキングや
軽いランニングといった
有酸素運動も全身の血流を促進し
腰回りの筋肉をサポートします。

腰痛対策を徹底する為には
日々の行動を見直す意識を持つ事。

まず自分がどの様な姿勢や
行動を繰り返しているのかを
把握する事です。

例えばスマートフォンを
操作する際には

首を前に突き出さないよう注意し
座る時は骨盤を立てて椅子に
深く腰掛ける様にします。

又体重が増えると腰に掛かる
負担が大きくなる為
健康的な食生活を維持する事です。

腰痛は日々の行動や習慣によって

引き起こされる事が多いものです。

長時間の座り方や悪い姿勢

運動不足等が腰に与える影響は

見過ごされがちですが

小さな工夫や日々の意識によって

腰痛のリスクを大幅に

軽減する事が可能です。

今日からあなたも日々の生活習慣を

見直してみて下さい。

2025年1月3日金曜日

腰痛の原因は便秘かも？その理由と対策　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛と便秘を同時に改善するには

次の3つの習慣を

取り入れる事が効果的です。

1.食事の工夫

食物繊維が豊富な野菜や果物

全粒穀物を積極的に

摂取しましょう。

ヨーグルトや味噌等の発酵食品を

取り入れる事で腸内環境を

整えます。

1日1.5〜2リットルを目安に

水分をしっかり補給する事も

重要です。

2.適度な運動

ウォーキングや軽いジョギングを

日課にする。

これらは腸の動きを促進し

腰痛の緩和にも役立ちます。

負担にならない程度の運動を

継続する事が大切。

3.ストレッチの習慣化

腰回りや腹筋をほぐす

ストレッチを取り入れましょう。

ヨガの

「キャット＆カウポーズ」や

「チャイルドポーズ」は

便秘と腰痛の両方に効果的です。

便秘を解消する為の注意点は

1.便秘薬の使用は慎重に

市販の便秘薬は便利ですが、

刺激性のものを長期間

使用すると腸の働きが

弱まる事があります。

必要に応じて使用し

医師や薬剤師に相談して

適切な薬を選んで下さい。

2.便意を我慢しない

忙しい日常や外出先で

便意を我慢すると便秘を

悪化させる原因になります。

便意を感じたらすぐにトイレに

行く習慣をつけましょう。

3.過度なダイエットはNG

食事制限や極端なダイエットは

腸内環境を悪化させる事が

あります。

食物繊維や発酵食品を含む

バランスの良い食事を

心掛けて欲しいですね。

4.ストレスをためない

ストレスは腸の動きを

鈍らせる原因になります。
リラックスする時間を作り

適度な運動を

取り入れるのが効果的です。

便秘と腰痛を予防して

快適な体を保つ為のコツは

・腸内環境を整える食材を

　積極的に摂る

食物繊維が豊富な野菜や

果物（バナナ、キウイなど）

全粒穀物を取り入れましょう。

ヨーグルトや乳酸菌飲料、味噌

納豆といった発酵食品は

腸内の善玉菌を増やす

効果があります。

・規則正しい生活リズムを掛ける

毎日決まった時間に食事を摂る事で

腸の動きを活発にしましょう。

特に朝食を摂る事が

腸の活動を促進し

スムーズな排便を助けます。

・適度な運動を習慣化する

ウォーキングやストレッチを

日常に取り入れる事で

腸の動きが促進され

筋肉の緊張が和らぎます。

運動はストレス解消にも繋がり

腸の健康をサポートします。

これらの習慣を

続ける事が大切ですね。

便秘と腰痛には密接な関係があり

便秘が腸の膨張や姿勢の悪化を

通じて腰痛を悪化させる事があります。

しかし、適切な対策を取る事で

これらの悩みを

解消する事が可能です。

又、予防の為に

日々の生活リズムを整え

健康的な体作りを

意識する事も重要です。

あなたも今日から実践して行こう

健康的な体は日々の小さな習慣の

積み重ねで作られますよ。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年1月1日水曜日

腰痛の原因は便秘かも？その理由と対策

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

新年あけまして

おめでとうございます。

今年もあなたにとって実りのある

1年になります様に。

お正月休みに入り

ゆっくり家族と過ごされる

と思いますが

この時期に多くなるのが便秘です。

便秘と腰痛この2つの悩みが

密接に関係している事を

ご存じですか？

便秘は腸内だけの問題ではなく

体全体に影響を及ぼします。

その中でも特に腰痛との