ため息よりもゆっくり深呼吸を

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



日々の生活をしているなかで
ため息はしているけれど
深呼吸はしない。

最近はこういった方は増えていますよ。

身体を使う様な仕事を
されている方ならまだいいですが

デスクワーク等で1日中パソコンを
使っていたり、検品作業や書き物を
している細かい作業は集中しますから

呼吸がどんどん浅くなります。

それで更に、疲れが出て
ため息は出ますが、大きく呼吸を
していない為に交感神経が
過剰に優位のまま日常を
過ごしている事になるのです。

毎日の生活が忙し過ぎるから

ゆった～りした気分で
ゆっくり呼吸をする事の
余裕や気持ちも無い様な状況で
1日が終わっています。

交感神経が優位である為に
筋肉の緊張状態が継続しますので
自律神経にも当然影響が及びます。

まずはゆっくりと呼吸をしてみる

そんな事から始めてみませんか？

私達現代人は、本当こんな簡単な事も
忘れてしまっています。

とにかくは腹式呼吸とか
そういったものは、初めは
気にしなくても大丈夫ですから

まず、ゆっくりと長く呼吸を
する事だけに意識を置いてみましょう。

やがて深呼吸が出来る様になると
副交感神経が優位に
働き出して来ますので
過剰な緊張が緩んで来て
気持ちも穏やかになって来て
体温も上昇して来ます。

身体のコリやハリや便秘等の不調も
改善して行く事で、身体全体の

免疫力が向上して行きます。

たったこんな呼吸法だけでは
ありますが人間は呼吸をしないと
生きていけません。

食べ物も、もちろん大事
睡眠も、もちろん大事
運動も、もちろん大事ですが

それよりも
まずは呼吸を意識してみて下さいね。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

これらにあなたは当てはまりますか？

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



あなたは、下にあるチェック項目に
当てはまるものはありますか？



□　ため息は良くしているが
　　深呼吸はあまりしない。



□　手足が冷える感じがいつもする。



□　シャワーばかりの入浴で
　　ここ最近はゆっくりお風呂に
　　浸かっていない。



□　１日に8千歩や1万歩なんて
　　忙しくて歩かないし
　　30分以上も歩かない。



□　食事は早食いな方で毎食
　　10分～15分以下で済ます。

　　　

□　何かにつけてイライラするし
　　怒りっぽくなった
　　　


もし当てはまるのなら

自律神経のバランスが
乱れている可能性がある

かも知れません。


この様な状態が長く続く事で
知らない間に自律神経が乱れて

いつの間にやら不調に陥ります。

では、どういった
対処をして行けばいいのか
お伝えして行きたいと思います。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

身体を治す為に必要なのは

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



もしあなたが、痛みや辛さがあって
何かしらの治療をしているけれど
全然回復して行かない場合
その理由は何でしょうか？

身体を治す為にとても大切な事に
ついて考えてみようと思います。

私達は患者さんの身体を整えるのも
当然ですが、考え方や気持ちの面も
整える必要があると思っています。

痛み、辛さ、症状、病気等
先天性の症状をお持ちの場合や
一部を除きますが

生活習慣や心の乱れ
気持ちの面の問題が元で
その症状が出て来て
いるのではないでしょうか。


まず、薬や手術等でその問題を
どうにかしようと考える方も
いると思います。

それで根本的な原因が
解決しない場合は、余計に慢性化
したり副作用でより悪化して
複雑になり又新たな病気を
生み出す事も考えられます。

結果的に自分で自分の首を
絞めている事になってしまうのです。
それに気が付かない場合も
あるかも知れません。

病院でないと
当然困る場合もありますし
薬でないとダメな場合もあります。

生命に関わる外傷等の緊急を
要する事なら必要です。

特別害が無い様に見える薬だけど
薬漬けになっていたり依存し過ぎたり

これではダメだと気付いて
健康法や代替療法等に
辿り着く方もいると思いますが

ここで大切なのは、痛み、辛さ等の
本当の原因に気付いてもらう事。

自然治癒力、
自分で治す力の大切さを理解して頂く。
（人は常に良くなろうとしています。）

生活習慣に始まり、心、精神、生き方を
整える必要性を見い出して頂く。

そういったお手伝いをする事が
根本的な改善に導く事だと思います。

その為には自分自身を整えないと
いけませんしその様な心構えが
必要だと考えています。

患者さんでも、こちらのアドバイス等を
素直に受け入れて実践される方は
当然回復が早いものです。

ちょっとの事かも知れませんが
その有無で差が出て来ます。

例えば
とても痩せていて、
あまり運動が好きでも無い方が

「来週中にタイガーマスクみたいな
身体になりたいので何とかして欲しい」

と言われてもどうにも出来ないですね。

そうなる為には、やはり計画的に
やるべき事をやって頂くしかありません。

これは当然の事だと思います。

心構え1つで施術効果も変わって来ます。

あなたの参考になればと思います。



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何とかその場をしのいで来たけれど
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悩んでいる方はいませんか？

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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

身体からの声に耳を澄まそう

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



「最近どうも身体の調子が良くない」

あなたの周りにその様な方が
少なからずいませんか？
若しくは、あなた自身が
そうではありませんか？

そんなのは、誰でもたまには
あるものだし病院に行く程でもないし
今仕事も忙しいし
まあ、我慢が出来てしまう様な症状。

でも変な感じで不快だし
ずっとこのままだったらイヤだから
時間を作って思い切って
病院へ行ったけれど
特に異常無しと診断される。



めまい、ふらつく、のぼせる、ほてる
疲労感、寝つきが悪い、眼精疲労
腰痛、肩こり、頭痛、頭が重い、動悸
冷え、便秘、下痢、お腹の調子が悪い
しびれ、息切れ、乾燥、痒み、頻尿
おしっこの出が悪い、耳鳴り、不安感
過度に緊張する、集中が困難、憂うつ
意欲の低下、朝起きれない　など


色々と挙げましたがこういったものが
長期に渡って続く場合は、注意する
必要があるかも知れません。
1日や2日で無くなる様ですと
何も気にする必要がありませんけれど。

長く続いているのに深く考えずに
そのまま放っておいて、市販薬や
サプリメントなどで何とか抑え込んで
しまおうとしていると後々に
大きな反動を食らう場合があります。

そんな中で
「突然身体がおかしくなった」と
　言われる方もいますが

やはりそんな事は無くて徐々に
身体が悪い方向に進んでいるのが
気が付けなかっただけなのです。

ただの腰痛や肩こりも多くの方は
覚えがあると思います。
この腰痛、肩こりも身体の不調から
そこに来た結果なのです。

腰痛、肩こりも様々な原因から
起こって来ます。
睡眠不足、運動不足、不規則な生活
食生活、自律神経のアンバランス。

身体の中で、何かしらの不都合な
問題が起きている証拠だと思います。

その結果、腰痛とか肩こりとかが
生まれています。
やはり基本的には速やかに
解決していった方が身体にとっては
良い事ばかりのはずです。

突然の急激な変化は無いにしても
健康はどんどん損なわれて行きます。

気が付かないうちに寿命までも
縮めてしまっているかも知れません。

単なる腰痛だ、肩こりだといっても
大きな問題を抱えている
可能性はありますから

腰が痛いだなんて誰でもある事だし
別に大した事は無い。

そうやって放置しているのは
とても怖い事ではあると
考えておいて頂きたいと思います。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

何でもレシピが基本

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



レシピってありますよね。
何かを準備する為の手順書の様な物
と言ったところでしょうか。

特に料理であれば調理方法でしょうか。
このレシピを守らなければ同じ味には
当然ならないのだと思います。

毎回毎回、同じ味では無いのが
家庭の味ですかね。

プロはレシピに忠実で
気温や湿度によっても変わる
レシピもあるそうで。

本当そこまでこだわるからこそ
最高に良い物を安定してお客様に
提供する事が出来るのだと思います。

どれだけ、最高級の具材料や
最高級の調理器具を使ったとしても

やっぱりレシピに忠実に作らなければ
その味を再現化するのは困難です。

これが俗に言う、秘伝の味であったり
機密のレシピであったり
代々口伝（くでん）でしか受け継ぐ事
しかなかった秘伝の物もある訳ですね。


飲食店とかでも
あそこの味が落ちたよねっ　て
お客さんが遠のいて、しまいには
お店が潰れるのを見た事が
あると思います。

1番困った事になるのは
自分が出来ているつもりに
なっている時かも知れません。

もしかすると、全ての事に
言えるのかも知れませんが

あなたが行っている健康法でも
元々は、誰かのを見たり聞いたり
した物だと思います。
それが、いつの間にか自分流に
アレンジしてしまい、全くの別物に
なっていないでしょうか？

その結果、あなたの身体は
健康どころか不調に陥って
いないでしょうか？

もう一度、あなたの大事なレシピを
見直してみましょう。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

体力低下が及ぼす影響は？

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



「すぐ疲れる、体力が落ちたな～」
「やっぱり体力が無くなって来たわ」

とあなたは感じる事はありますか？

誰でも分かってはいる事ですが

体力は使わないうちに
どんどん衰えていくものです。

運動不足によって筋肉量が
減って来ると肺活量も減少します。
それで体内に取り入れられる
酸素量も減少して来ます。

酸素をしっかり体内に
取り入れる事が出来てそれで栄養分が
身体の隅々まで行き渡り
エネルギー効率も向上するのです。

そして酸素を取り入れられる量は
年齢と共に減少していく為
年々体重が増えやすくなる
と言う事があります。

体力には

走る、跳ぶ、ひねる、蹴る等
運動の基礎となる「行動体力」

病気や怪我などに対する
免疫系を表す「防衛体力」

2つの体力があります。

基本的には、人の身体は
20代をピークとして衰え始める
と言われていますから

それで30代・40代になって来ると
運動をする方としない方で
個人差の開きが大きくなるのです。

そうなると、ますます「行動体力」が
落ちて来ますから身体の機能自体も
低下しますので「防衛体力」も
下がって来るのです。

「行動体力」と「防衛体力」は
密接な関係にありますから

運動不足という事だけにとどまらず

それが病気や身体の不調を招く
きっかけになる訳です。

「行動体力」の低下を
防ぐ事はとても大切ですね。

「大事なのは分かってはいるんだけど」
「腰が痛くて今はどうにも無理だし」

という方は
そうならない為にも整体等で
ケアをするのも1つの方法です。


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これはダメ あれもダメです。

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



とても親しいわけではありませんが
知り合いに健康について
勉強熱心な奥様がいます。

ですが、お子さんとご主人は
結構不健康な方々です。
そんな奥様もどちらかと言えば不健康。

中途半端にかじった健康情報に
振り回されたり
やたらと厳格な健康習慣を続けて
しまうからかも知れません。

家族にしてみたら
「あれはダメ」　「これもダメ」
「これは健康に悪いから」

などなど、しょっちゅう聞いていると
それ自体がストレスになってしまいます。

例えば
毎日お酒を飲んで、タバコを吸い
好きな物を食べていても
きちんと健康的な方もいる訳です。

ストレスといったものとかや
脳が感じている状態が
良い状態でない場合は
どんな健康習慣を行っても
健康的にはなれないと思います。


もちろん、毎日3食ともカップ麺を
1年続けて食べていたら
当然身体がおかしくなりますが

基本的にはバランス良く
現状世にある様々な物をある程度
好きな様に、気持ちが良い物を
食べていればそれほど不健康には
ならないと考えます。

仮に体重が増えていたら
食べ過ぎなだけかも知れませんし

「あれも、これもダメ」

なんてばかり言われていたら
結局何を食べていても
美味しくないしその事自体が
ストレスになり身体にかなりの
悪影響を与えてしまいます。

人間の脳の働きとか
自然治癒力の働きとかは
まだ謎だらけで、とても神秘的です。

あなたが健康になると思っていれば
健康になって来ますし

私って、不健康な生活だわ～って
思っていれば不健康がやって来ます。

ダイエットしてリバウンドして
なかなか思う様に痩せないよって
思っていれば、やはりその通りに
なってしまう。

整体を受けたり、他の治療法を受けて
治るんだと思ったら回復して行きますし

人間の脳みそって、途中道を間違えたり
遠回りをしたとしても、ガイドの様に
確かに目的地に導いてしまうものです。



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病院にも真面目に通い
薬も飲んでいるけど辛い腰痛が
改善されず悩んでいるあなたへ

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