筋トレで腰痛がひどくなる！？その理由とは

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

腰痛改善の為に筋トレを始めたのに

「かえって痛みが強くなった」

という経験をされた方は

少なくありません。

実はその理由は単純で

腰痛の原因が「筋力不足」

ではないケースが多いからです。

腰痛の背景には筋肉の硬さや

アンバランスが隠れています。

硬くなった筋肉を無理に動かすと

体は正しいフォームで動けず

腰に余計な負担が掛かります。

それが、せっかくの筋トレが

腰痛悪化の引き金になってしまうのです。

・腰痛の本当の原因は

　筋力不足ではなく「筋肉の硬さ」



腰痛というと「筋力不足だから」

と考える方が多いですが

実際はそう単純ではありません。

多くの場合、腰痛の背景にあるのは

筋肉が硬くなり

動きづらくなっている状態

です。



例えば、机やスマホを長時間使うと

腰や背中の筋肉だけでなく

腕や脚の筋肉まで硬くなります。

そうなると体全体の動きが制限され

姿勢が崩れ腰への負担が増してしまいます。


つまり、筋力の“ある・なし”よりも

筋肉がスムーズに動くかどうかが

腰痛に直結しているのです。

・動きづらくなった筋肉が

　体のバランスを崩す仕組み



筋肉は全身で繋がっており

どこか一部が硬くなると

別の場所に負担掛かりまます。

例えば

「ふくらはぎが硬いと腰痛につながる」

ケースがあります。

足首の動きが制限されると

歩行バランスが崩れ

骨盤や腰に過剰なストレスが

掛かってしまうのです。



この様に、

動きづらい筋肉が腕や足にあっても

それが体全体のバランスを乱し

最終的には腰痛を引き起こす

原因となります。

腰痛は「腰だけの問題」ではなく

体全体のバランスの乱れが

関わっているのです。

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