毎日の生活に深呼吸

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

ニュースやスマホの見過ぎや

仕事や人間関係で

交感神経が優位になっている人が

とても多いです。

毎日の生活に

深呼吸

を意識してみて下さい。

例えば運動なら

有酸素運動だとどうしても

最低20分とか30分とか

時間が必要になりますが


深呼吸はちょっとした

スキマ時間や
ながらで出来ます。

おススメなのが

赤信号の待ち時間
エレベーターの待ち時間


他にも条件反射の様に

意識すれば習慣化出来ます。




例えば

食事の前に1分とか
運転する前に1分とか

髪を乾かしながらや
寝る前に1分



まだ他にも

仕事前に机に座ったら1分
お皿を洗う前後に1分

ブロッキングと言うのですが

他の動作の前後に

深呼吸するのが良いですね。



これから冬の時期になりますが


その前に、今から


深呼吸を日常生活に
取り入れる意識をしてみて下さい。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　腰痛　整体　癒之気

発がん性物質を毎日食べている？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

あなたはトランス脂肪酸という

言葉を聞いた事が

あるかも知れません。

　

これは人工的に作られたもので

自然界では

あまり見られない形態で

発がん性や体内炎症とか

脳機能への影響等と

健康への危険性がある油なのです。

現在世界的に

この危険な油の使用は

規制されています。

2019年頃タイ政府が

輸入禁止にしたそうです。

そうすると

スーパーマーケット等にあった

日本のお菓子やラーメンが

棚から消えたそうなのです。

これは何を意味するのか

というと日本の食べ物の

ほとんどにこのトランス脂肪酸が

使われているという事です。

なぜこんな危険な油をメーカーは

食べ物に使うのでしょう？

それは長持ちもして味が安定し

コストが安いから。

コンビニのパンのマヨネーズが

時間が経っても

変色しないままなのは

不自然だと思いませんか？

マーガリン、アイスクリーム

パンにラーメンにクッキー

ケーキと

数えればキリがありません。

じゃあこれを食べて

今すぐ死ぬ訳ではないし

例えガンになったとしても

どこのメーカーの

どの添加物が原因だと

分からないし責任も追及も

難しいですし。

これで日本人の私達の身体が

将来的にどうなろうと

又別問題なのです。

メーカーだけではなく

世界的に身体に悪い油だと

分かっていて今なお

給食にマーガリンを出している

日本・・・。

スーパーに行って
トランス脂肪酸が入っている

商品を見付ようとしても

裏のラベルにトランス脂肪酸等と
正直に書いているメーカーは

少ないと思います。



それは植物油脂と
何も知らないと身体に

良さそうに書かれています。




そのメーカーは
私たちの身体に優しい

商品を作っているのか？


私達や子供達の身体が
将来的にどうなろうと

関係ないと
我が利益優先なのか？



今から私達は
そういった目線でメーカーを

判断する必要がありそうです。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで


読んで字の如く身体を整える
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福井市　腰痛　整体　癒之気

旬の食材で免疫力アップ その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

11月頃から旬を向かえる桜えびは

実は、春と秋の年に2回

旬があるそうです。

国内では静岡県の駿河湾でしか

捕れません。

桜えびはかきあげとか

特に美味しく頂けそうです。

秋に捕獲される桜えびは

若いものが多く殻が柔らかい為

生食で食べるのも

おすすめの1つです。


又、殻付きのまま食べる事が

出来る為殻に含まれる

カルシウムを豊富に摂取出来ます。



赤色の色素は抗酸化作用に

期待が出来て生活習慣病の予防に

役立つと言われています。

ご自身で体調管理が難しい場合や

何となく体調が優れないと
感じている時には


整体という選択肢も
良いかもしれません。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市 腰痛  整体　癒之気

今から適正体重を取り戻そう

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

圧倒的に運動不足に
なった人が多いコロナ禍。

そこから2年以上が過ぎましたが

来年に向けて今から
あなたの適正体重を
取り戻しましょう。


前から気になっている
お腹周り、足回り、腕回り・・・




習慣は恐ろしいもので
歩く量や身体を動かす量が
減ってしまった上に

ストレスによる

つまみ食いや追加食いで


かつてない体重に見舞われている

人もいるかも知れません。

食べ方はリズムと言うそうです。

胃や腸、そして腸内細菌には
働くリズムがあります。


朝食べる時
昼食べる時
夕方食べる時
夜（特に就る前）食べる時


それぞれ
身体への作用は大いに違います。

もう一度
間食やつまみ食いも含めて


24時間の自分の食べ方

パターンを見直しましょう。




そうすれば体重の

増減パターンも把握出来ます。


食事パターンは何を食べるか

も大事ですが


どんな物をどういう風に
いつ食べているかも極めて
大切なのです。

食事のパターンから
胃弱、腸の不調、ガス
お腹の張りの発生パターンを

見付け出していくと

良いですね。




そうやって適正体重を身に付け
スリムなスタイルを

自らの生活で
実現させていきたいですね。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　腰痛   整体   癒之気

旬の食材で免疫力アップ

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

季節が旬の食材は

栄養をたくさん蓄え

うま味がアップしています。



栄養価も高い為気温の変化による

体調不良を防止する為にも

旬の食材を積極的に

食べていきたいものです。




例えば
秋はメバチマグロが旬。

マグロは種類によって

旬が違いますが

メバチマグロは

秋から冬にかけて旬を迎えます。


目が大きい事から

名前が付けられたメバチマグロは

さっぱりとした

味わいが特徴で身も柔らかい為

刺し身に向いている様です。

鉄分が豊富で、

必須脂肪酸（DHA・EPA）

もたっぷり含まれています。

DHA・EPAは中性脂肪や

コレステロール値を下げる

効果があり

成人病の予防等に役立つと

されています。


女性は鉄分不足になりやすく

冷え性を予防するにも最適です。




ご自身で体調管理が難しい場合や

何となく体調が優れないと
感じている時には


整体という選択肢も
良いかもしれません。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　腰痛  整体　癒之気

身体と心への反応を無視していませんか？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

私たちは外からの刺激に対して
反応しています。


自然界からは気温や気圧とか

木や海の癒し等です。



人工的なものとしては

光や音や声等々。


そういうものに身体や心は
様々な反応をしています。

例えばあなたが胃の内視鏡検査で

ポリープが見付かったとして


それを身体や心へのメッセージと

受け取れるかどうかですね。



それを受け取れない時は

繰り返したり、他の所に

不調や病気として現れたりします。




日常的には自分の脈拍だけでも
色々と知る事出来ます。




胃カメラする前から

脈が高くなる人は緊張しやすい人。


深呼吸で脈がすぐに元に戻る人は
ストレスには弱くはない人。



深呼吸でも脈拍が戻らずに
ちょっとした刺激で

更に脈が早くなる人は


身体からの警告ですよ。




自律神経がかなり乱れていますので

1.食べ物で砂糖、カフェインや

　添加物を出来るだけ少なくする事

2.自然の植物性のものを増やす

3.運動とかで汗を流して

ホルモン、心臓のバランスを整える

4.深呼吸する時間を増やす事

等々

対策をした方が良いかも知れません。


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腰痛で薬をもらってリハビリを
しているが回復しなくて1年以上
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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福井市　腰痛　整体　癒之気

病気と遺伝子の関係性

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

例えば高血圧や糖尿病
腎臓の病気、がん等


色々遺伝子が

関わっているものはあります。




例えば糖尿病は
母型遺伝と言ったりして


母親が糖尿病だと
子どもが糖尿病になりやすくなる

と言われます。

ただ、絶対になる
という事ではありませんが。

がんのうちの3～5%位は
遺伝子が原因だと


欧米の大学が発表して

いるそうです。



腎臓では多発性嚢胞腎
「たはつせいのうほうじん」

という遺伝子で

腎臓が弱くなりやすい

病気があるそうです。


かなり珍しい病気で
普通の人はほぼ関係ありません。

遺伝子の研究では

発現

というものが重視され



遺伝子はタンパク質を作って
身体を作っているのですが


この遺伝子の中で

使われているのが

10%前後だと
言われています。




遺伝子の中でもスイッチが

オンになっているものもあれば
オフになっているものがあり

オフの方が多いという事です。

このオンとオフは
生活習慣等で切り替わる事が
明らかになっています。

つまりほとんどの人は
遺伝による病気は関係が低く


例え病気になる
遺伝子を持っていたとしても

発現さえさせなければいいので


その為には生活習慣が

とても関係している
という事になります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
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福井市腰痛　整体　　癒之気

食のデトックス

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

まずは大事なのは

食物繊維です。

食物繊維は日本人が取り過ぎている

炭水化物・塩分・脂


等の吸収を遅らせたり
身体の外に排出してくれます。

だから高血圧、糖尿病や

コレステロール値の高い人には

欠かせない成分です。

飲み物でも
難消化デキストリンとか

イヌリンとか

似た様な成分を混ぜて
トクホのお茶等として


血糖値を落ち着かせるとかで
脂肪の吸収を抑えるという事で

売られています。

食物繊維は大腸ガンの予防に

効果的と言われています。

食物繊維の多い食事を摂っている
アフリカや中国の農村部では

大腸がんの他に

乳がんや子宮がん、前立腺がんが

まだとても少ないのだそうです。

他で身近な食べ物ではよもぎ。

よもぎの成分が
腸をデトックスをしてくれます。


腸だけでなく腸の粘膜を介して

血液のデトックスまで

してくれます。



昔は餅等によもぎを混ぜて
健康維持していたのです。

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福井市　腰痛整体院　癒之気

簡単な冷え性対策

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

11月に入るとだんだんと

寒くなって来ました。


冷え対策は

万全の体制ですか？

冷えの自覚症状は生活環境や

個人個人によって違いますので

自分の毎日の生活で自分に合った

対処法を見付ける事が大切ですね。

簡単で長続けやすい

おすすめの方法として

起床後に1杯の白湯を飲む事です。

これは体の芯から温まり

内臓の働きが活性化して

1日の活動を行いやすくします。



冷たい飲み物は一気に内臓を

冷やしてなかなか体が温まりません。

腸が冷えると全身の活動が

低下したり免疫機能の低下し

体調はマイナスに傾きます。




この様な状態ならない様に

飲み物や食べ物は胃腸を

冷やさないものを選び

温かくして生活をしましょう。

あなた自身で体調管理が

出来ない場合や

何となく体調が優れない

といった時には整体という

選択肢も良いかも知れません。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


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福井市　腰痛整体院　癒之気

受け身の姿勢を変える

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

まず

身体を温めましょう。
食事を変えましょう。
適度に運動しましょう。


そこから始めませんか

という事です。




自分で身体不調の原因を

考えようとしない

どうして行きたいかも

明確になっていない

前に進む目的も

考えようとしない



つまり自分で不調を治そう

という意識のない場合は


まずその意識、生き方の
姿勢を変えてもらわない事には

始まりません。




それによって

身体と心の構えが変わったら


その人に合いそうな
代替療法を考える事が出来ます。

病院で治療法がないと言われた
末期がんの方が

代替療法で快方に

向かう事があります。



身体と心の状態を整える事で

見えない力が働いて


身体の状態が切り替わるのかも

知れません。

まず気持ちと生活習慣を

変えない事には

次の手が打てない訳です。

自分が生活習慣を変える事が
治療とも言えます。

代替療法でも医療でも

与えてもらうもの

という受け身の発想から
一歩抜け出して欲しいのです。


そうすれば何かが
変わるかも知れないと思います。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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福井市　腰痛整体院　癒之気

秋バテの改善に その３

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

秋バテには誰でも簡単に

始められる食養生がおすすめです。

予防には胃腸を整え

疲労回復を促して

身体を元気にすると言われる

旬の食材があります。

私は好きでしたが

子供の頃は苦手なキノコ。

大人になると何故か不思議と

美味しく感じるものです。



秋には多くのきのこが

旬を迎えます。

きのこにはビタミンB1や

ビタミンD等で身体を

元気にする働きがあり

高血圧やがんを防ぐとも

言われています。

食物繊維も豊富で

和食の基本である

出汁に欠かせない食材として

今も受け継がれています。

疲れた時だけでなくて

毎日の健康維持にも

常に取り入れたい食材ですね。

こういった食材を取り入れても
ご自身で体調管理が難しい場合や


何となく体調が優れないと
いった時には


整体という選択肢も
良いかもしれません。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　腰痛整体院　癒之気

しっかり者プライド邪魔してない？

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

人に迷惑を掛けてはいけません

1回始めたら最後まで

やり遂げなさい

人に頼らず

自分で出来る様にしなさい

子供の頃にこの様な事を
言われた事はありませんか？

又、依存的な人を見ると

甘えてばかりいないで

自分でやればいいのに

と思った事はありませんか？

道に迷っても人に聞かずに

自力で何とかしようとする。


人に頼むより

自分でやったほうが早い。


もし当てはまるなら

あなたは甘え下手かも

知れません。

子供の頃から聞き分けが良くて
しっかり者として

生きてきた方は

特に

頼り方が分からない。
甘え方を知らない。

そこの部分の不器用な方が

多いと思います。

周囲がしんどい時こそ
自分だけは強くいないと

みたいな


もちろん必要な時は

それで良いのですが

長い人生それだけずっと

その思考では

疲れ果ててしまいます。

こういったタイプの方は
人に相談したり頼ったりするのに

勇気がいるかも知れませんが




あなたが辛いと思った時
もうキツイと思った時
誰かに手伝って欲しいと思った時



少しだけ
しっかり者プライドを手放して

勇気を出して頼ってみませんか？

新しい世界が見えるかも知れません。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
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