毎食早食いですか？

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



食事の時間はどの位でしょうか？

日本人は、割と食事の時間が
短いそうです。
先進国ではフランスの人は
食事に時間を掛けている様ですね。

毎日忙しいでしょうし

ゆっくりと話しながら食事をする
という習慣も日本人には
余りないかも知れませんし

昔から、奉公人や職人達は

「早く食べて」

食事の時間を少しでも短くして
仕事をするものだと
言われて来たのです。
旧軍隊でも、古参兵が初年兵に
教えていったそうです。

ですが健康という考えのもとでは
お勧め出来る様な事では
ありませんね。

今の食事事情として
柔らかい食べ物が多くなり
あまり噛まなくても
すぐに食べれてしまいます。

でも、良く噛む事によって
満腹中枢が刺激されますし
それに唾液を出す事でも

抗菌作用・消化作用・自浄作用
粘膜を保護する作用・緩衝作用
再石灰化作用・その他


様々な効果が期待出来ます。
いつも早食いをしていれば
当然、この様な効果は
少なくなりますから
あまり望ましくはないですね。

健康になる為を考えるならば
簡単に噛む事を意識して
取り組んでみましょう。

片側の歯ばかりで噛まないとか
何回噛んで食べるとか
大事ではあるのですが
そういった食べ方だと食事が
楽しくなくなってしまいますので

まずは、ゆっくりと味わって
食事を楽しむ事から
始めてみましょう。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

人間は動かないと・・・不調に向かいます

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



あなたは、毎日どの位歩きますか？
毎日30分以上も歩かない方は
多いと思います。

1日8千歩とか1万歩とか言いますが
とにかく現代人は歩かなくなりました。

昔々であれば、公共交通機関なんて無い
時代もありましたし、車や電車
自転車等すら無かった時もあります。
エレベーターやエスカレーターも
当然ありませんでした。

水道も無かったので、まず朝起きたら
近くの小川まで水を汲みに行ったりと

今ほどの便利性も無く、とにかく
身体を使うしかありませんでした。

それに仕事は、力仕事や農作業が
中心だったので夜には疲れ果てて
泥の様に眠ったそうですよ。

今は、歩かないし、運動しないし
仕事も力を使わない事が
多くなりました。

それで、肉体的には疲れていないし
時間はある。でも、精神的には
疲れていたりでストレスを発散する為に

何でも食べ過ぎてしまったりして

内臓に負担を掛けていたりで
その為睡眠環境が悪くなっていたりと

いわゆる自然からかけ離れた
生活になっているが為に様々な

不調の原因になって来ているのです。


地方都市や田舎の方になって来ると
家から職場までの移動がほぼ車で
ドア・ツー・ドアの方がいますから

運動不足になっている事が
多いかも知れません。

逆に都心部の方が、電車の
乗り換えがあり駅から職場まで
徒歩で通勤したりしますから
結構歩いているかも知れませんね。

まずは
あなたが運動不足と思うのであれば
早速運動するというよりも
簡単な体操もいいでしょうし

10分～30分でも良いので
軽く歩く事から始めるといいですね。


それを続ける事により
毛細血管も段々強くなって来ますし
各筋肉や関節も、本来の機能を
取り戻す事が出来る様になって来ます。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

最近はゆっくりお風呂に浸かっていない

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



何かと忙しく、ついシャワーばかりで
ゆっくりとお風呂に浸かっていない

そんな方も増えているみたいです。
昔から烏の行水の方もいますが。

本来はお風呂好きな日本人。

日本が高温多湿の島国で
水資源も豊富で、温泉も沢山
ある事からその昔から親しみやすい
環境だった事もあるのでしょうね。

日本人は几帳面で、勤勉で
真面目な気質の人民と言われており

その為、交感神経が優位になって
病気もなりやすいですが

そういった心身を調整する為に

昔から湯治等が日本の伝統文化として
存在しているのだと思います。

海外でも温泉やサウナ等
ドイツなんかそうですが
心身を調整するものはあります。

日本人であれば、
ゆっくりお風呂に浸かる事で

割と簡単に心身を
調整する事が出来ます。


シャワーばかりの生活は
交感神経が優位のままが続いて
病気を招く結果にもなります。

お風呂の入り方については
これはもう賛否両論ありますね。

39度程度でゆっくり半身浴がいいとか

42度位の熱めでサッと短く
入るのが良いとか

様々な方法が紹介されていますが

その通りにして身体を
悪くしない事に注意です。

例えば、本当に冷え性の方ですと
ぬるめの温度で半身浴をしていても
身体も温まらないし
肩も冷えて来ます。

高齢の方が、あまりに高温なお湯だと
血圧の変化が大きくなり過ぎて
風呂場の中で意識を失ってしまう
といった危険性も考えられます。

ポイントとしてあなたの
気持ちの良い、心地の良い温度

これを目安にするのが大事です。
個人差というものがありますから
何度が良いと言うのは

決めつけられるものでもありませんし
決めつけてもいけないと思います。

それで、湯船には首までしっかりと
浸かった方がお湯の温度と水圧で
筋肉が緩みやすいのです。

その方が交感神経優位な
現代人には必要であり
あなたの健康を促進するには

簡単で高い効果も期待出来ます。

あなた自身が心地良い環境を
作ってあげて、お風呂に浸かって
心身共に疲れを解放してあげましょう。


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いつも手足が冷える感じがする

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



いつも手足が冷えている気がする方
手足の冷えが気になるという方が
最近増えているそうです。

実際冷えているのでしょうし
これからの季節、寒くなって来ますから
特に辛くなりますよね。

今でもしもやけが出来やすい方は

結構冷えている証です。

昔の人に比べて、今の人は
身体が冷える食べ物を
食べ過ぎてしまってます。

例えば、
砂糖は身体を冷やす食べ物だ
という事はご存知の通りですが
小麦等も身体を冷やします。

パスタやパンが好きだという女性も
多いと思いますが
当然、身体が冷えやすいですね。

でも、好きだし止めるのは難しい

そんな場合もありますが
お酒やタバコが止めれないとか
薬が止めれないのと同様で

依存症になっていませんか？

でもそんな事言っていても
仕方がありませんので
どうしたら良いのかと言うと


とにかく身体が冷える方は
温める食材を積極的に
摂取する様にしてバランスを
保つ様にしましょう。

詳しくは調べれば情報は
いくらでも出て来ます。

ここでお伝えしたい事は
依存症になっている

という認識をする事なのです。

それが健康への近道なのです。


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ため息よりもゆっくり深呼吸を

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



日々の生活をしているなかで
ため息はしているけれど
深呼吸はしない。

最近はこういった方は増えていますよ。

身体を使う様な仕事を
されている方ならまだいいですが

デスクワーク等で1日中パソコンを
使っていたり、検品作業や書き物を
している細かい作業は集中しますから

呼吸がどんどん浅くなります。

それで更に、疲れが出て
ため息は出ますが、大きく呼吸を
していない為に交感神経が
過剰に優位のまま日常を
過ごしている事になるのです。

毎日の生活が忙し過ぎるから

ゆった～りした気分で
ゆっくり呼吸をする事の
余裕や気持ちも無い様な状況で
1日が終わっています。

交感神経が優位である為に
筋肉の緊張状態が継続しますので
自律神経にも当然影響が及びます。

まずはゆっくりと呼吸をしてみる

そんな事から始めてみませんか？

私達現代人は、本当こんな簡単な事も
忘れてしまっています。

とにかくは腹式呼吸とか
そういったものは、初めは
気にしなくても大丈夫ですから

まず、ゆっくりと長く呼吸を
する事だけに意識を置いてみましょう。

やがて深呼吸が出来る様になると
副交感神経が優位に
働き出して来ますので
過剰な緊張が緩んで来て
気持ちも穏やかになって来て
体温も上昇して来ます。

身体のコリやハリや便秘等の不調も
改善して行く事で、身体全体の

免疫力が向上して行きます。

たったこんな呼吸法だけでは
ありますが人間は呼吸をしないと
生きていけません。

食べ物も、もちろん大事
睡眠も、もちろん大事
運動も、もちろん大事ですが

それよりも
まずは呼吸を意識してみて下さいね。



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これらにあなたは当てはまりますか？

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岡本です。



あなたは、下にあるチェック項目に
当てはまるものはありますか？



□　ため息は良くしているが
　　深呼吸はあまりしない。



□　手足が冷える感じがいつもする。



□　シャワーばかりの入浴で
　　ここ最近はゆっくりお風呂に
　　浸かっていない。



□　１日に8千歩や1万歩なんて
　　忙しくて歩かないし
　　30分以上も歩かない。



□　食事は早食いな方で毎食
　　10分～15分以下で済ます。

　　　

□　何かにつけてイライラするし
　　怒りっぽくなった
　　　


もし当てはまるのなら

自律神経のバランスが
乱れている可能性がある

かも知れません。


この様な状態が長く続く事で
知らない間に自律神経が乱れて

いつの間にやら不調に陥ります。

では、どういった
対処をして行けばいいのか
お伝えして行きたいと思います。


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身体を治す為に必要なのは

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岡本です。



もしあなたが、痛みや辛さがあって
何かしらの治療をしているけれど
全然回復して行かない場合
その理由は何でしょうか？

身体を治す為にとても大切な事に
ついて考えてみようと思います。

私達は患者さんの身体を整えるのも
当然ですが、考え方や気持ちの面も
整える必要があると思っています。

痛み、辛さ、症状、病気等
先天性の症状をお持ちの場合や
一部を除きますが

生活習慣や心の乱れ
気持ちの面の問題が元で
その症状が出て来て
いるのではないでしょうか。


まず、薬や手術等でその問題を
どうにかしようと考える方も
いると思います。

それで根本的な原因が
解決しない場合は、余計に慢性化
したり副作用でより悪化して
複雑になり又新たな病気を
生み出す事も考えられます。

結果的に自分で自分の首を
絞めている事になってしまうのです。
それに気が付かない場合も
あるかも知れません。

病院でないと
当然困る場合もありますし
薬でないとダメな場合もあります。

生命に関わる外傷等の緊急を
要する事なら必要です。

特別害が無い様に見える薬だけど
薬漬けになっていたり依存し過ぎたり

これではダメだと気付いて
健康法や代替療法等に
辿り着く方もいると思いますが

ここで大切なのは、痛み、辛さ等の
本当の原因に気付いてもらう事。

自然治癒力、
自分で治す力の大切さを理解して頂く。
（人は常に良くなろうとしています。）

生活習慣に始まり、心、精神、生き方を
整える必要性を見い出して頂く。

そういったお手伝いをする事が
根本的な改善に導く事だと思います。

その為には自分自身を整えないと
いけませんしその様な心構えが
必要だと考えています。

患者さんでも、こちらのアドバイス等を
素直に受け入れて実践される方は
当然回復が早いものです。

ちょっとの事かも知れませんが
その有無で差が出て来ます。

例えば
とても痩せていて、
あまり運動が好きでも無い方が

「来週中にタイガーマスクみたいな
身体になりたいので何とかして欲しい」

と言われてもどうにも出来ないですね。

そうなる為には、やはり計画的に
やるべき事をやって頂くしかありません。

これは当然の事だと思います。

心構え1つで施術効果も変わって来ます。

あなたの参考になればと思います。



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何とかその場をしのいで来たけれど
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