朝は和食で1日元気に

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

あなたは朝食は何を食べてますか？

朝マックとか

朝から400ｇのステーキとか

どうも最近身体の調子が悪いと感じるなら

朝は和食を摂る様にしてみましょう。

顎は肝臓の緊張状態が

現れる場所ですから

口を動かして欲しいのです。

解毒とか、脂肪の代謝とかではなく

ストレスの状態がリンクする訳です。


ストレスを感じている時は、

肝臓の周り（肋骨についている筋肉）

が硬くなります。

どうなるのかと言うと、

大きく深呼吸をしてみて下さい。

そうすると肋骨が動きますよね。

これが動かないと

深く呼吸出来ない訳です

もう1つは、肋骨が動かないと

胸の高さで身体を回し辛くなり
ロボットの様な動きになるのです。

顎を動かせば緊張がほぐれやすくなります。

また脂分をほとんど含まない

和食を摂る事で肝臓の負担も

少なくできる可能性が高くなるのです。

バランスが良いのも和食の特徴ですね。


身体にリズムを付けましょう。

リズムが作れると
夜も寝やすくなりますよ。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

布団で暖かくして寝る工夫

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

夜、寝ていて足元が冷たい。

という事があると思います。


掛け布団の長さが短いので

肩まで布団を掛けたら足元が

足りない事で起こる悲劇ですよね。

敷布団サイズの掛け布団が

あってもいいですね。

温かくして寝る方法は

基本的な事ばかりですが

・冷たい物を飲まない食べない

・温かい物を食べる

・室内を温かくする

・入浴後は身体を冷やさない

・髪を乾かしてから寝る

皮膚の乾燥が気になる人は

電気毛布等は使わない様にして下さい。

代わりに、足元が冷えたら

湯たんぽを使うのも1つの方法です。

その他出来る事事は

寝ている間に布団の中に
冷たい空気を入れない事です。

足元に沢山補助の毛布や布団を使う事で
肩まで掛け布団を掛けても

足元がそんなに寒くならない様に
する工夫ですね。


例えばフリースで出来た毛布が安いので

補助の毛布に使ったりするとか。

布団の周囲はかさばりますが

身体には今お使いの

掛け毛布と掛け布団なので

重たくはないと思います。


後、興味のある方は

窓に防寒のフィルムを貼るとか
出入口に暖簾をするとか

隙間テープを貼れたら塞いで
風が入らない様に工夫してみましょう。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

肩こりは揉まない方が良いというのは本当なのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

「肩こりは揉まない方が良い」

というのは本当なのか？ 　

肩を揉まれると、確かに気持ち良くて

楽になりますが、又肩がこります。

これは、肩の筋肉に溜まった

老廃物の掃除をすると一時的に楽になり

老廃物が溜まると­また肩がこる為です。

それに強く押すと「あぁ～～そこそこ」

と言う感じで心地良いのですが

加減を間違うと、筋肉も怪我をします。

揉み返しがそういう訳です。

重要なのは

肩がこる原因に対処する事です。

例えば、今の時期の肩こりは

寒さや冷えで肩がこっている場合が

多いので特に揉むだけでは

本当の意味で楽にならない訳です。

整体後の身体の軽さを

長持ちさせるにほどうしたら良いか？　

それは

肩を揉まない事から始まります。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

オーバートレーニング症候群

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

真夏の頃のような湿気が無いので
運動もしやすい季節ですね。

秋本番あなたは食欲の秋

運動の秋・読書の秋
芸術の秋・睡眠の秋？

最近は行楽の秋が活発に

なっている気がしますが。

運動の秋の人は

張り切り過ぎない様にして下さい。

オーバートレーニング症候群にも

気を付けて欲しいと思います。

主な症状は

・運動していない時に動悸がある。

　ドキドキする事がある。

・運動後につい横になりたくなる

・食欲が出ない

・やる気が起きない

・眠れない、熟睡出来ない

　眠っても疲れが取れない

・イライラしやすく、短気になる

使い過ぎて充血してしまうと
筋肉自体を栄養する血液が

筋肉に入って行きにくくなり

筋肉中に血液があり脳や内臓等に

行くはずの血液が少ない

疲労から回復出来ない

胃腸の働き（蠕動運動）が弱くなる

食欲も無くなる

寝れなくなり→最悪、命の危険性が

という流れかと思います。

運動による疲労と過労の問題

ではないでしょうか？

もしプロだったら一番体調に

気を使いますよね。

プロでない人の方が無茶する事が

多いと思います。

プロの真似をせずに

週に1～2日（年齢にもよりますが）
トレーニングをしないとか

若しくは散歩程度の軽いメニューにして
メリハリを付ける事も大切です。

秋だからと言って

急に目覚めない様に注意して下さい。

継続して運動能力や体調を

整えて行きたいですね。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

健康的な水分摂取とは その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

エクササイズする等の際の

水分補給のポイントは運動する前に
水分補給する事です。

脱水症状を起こしてしまってからだと
回復に時間が掛かってしまいます。

又、下痢などの病気を発症したら

水分量にこだわらず自分が飲めるだけの

水分を摂取する様にするのがポイント。

もし妊婦さんであるなら

普段から1日2リットルで

又授乳中のお母さんであるなら

1日2.6リットルの水分が

最低必要になって来る訳です。

自分の状況に合わせて柔軟に

水分量を調節して

いつでも身体を潤った状態に

保つ様に心掛けるといいですね。



ただ腎臓の機能不全の状態によっては
蛋白尿の程度、塩分の摂取量

血圧や降圧剤の種類によっては
摂取した水の上手く出来ずに

体内に留るそうです。


他に心臓の血液送り出す

力が弱っている場合も
大量の水分摂取は負担になる様です。

水分制限が必要な場合もあるので
かかりつけの医師がいるのならば

相談して下さい。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

健康的な水分摂取とは

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

水をたくさん飲むのが良いという話は

誰しもが耳にした事があると思います。

2リットル飲むと良いと言いますし

ある人は1.5リットルで良いと言います。
一体どの説が最も信頼性の

高いものなのでしょうか。

アメリカの研究によりますと

1日に本当に飲まなければならない

水分量は男性の場合は2.6リットルで

女性の場合はそれ以下の

1.8リットルだそうです。

それでも個人の身長や、体重

ライフスタイルによって

微妙にその数字は前後するので

自分にとって一番身体の調子が

良い水の量をいろいろ試してみるのも

いいか知れませんね。

身体から水分を抜き取ってしまえば

体重が60%も減るので

ダイエット中の人達はつい水分を

減らしたくなるかも知れませんが

水分不足は恐ろしい病気を招くので

絶対にやってはいけません。

普通に生活しているだけでも

水分はかなり速いペースで

身体から失われて行きます。

水分が減ってくると

のどが渇くだけではなく

体のエネルギーが失われ

吐き気や頭痛、疲れの原因になり

時には激しい脱水症状で

入院しなければならなくなる

場合もある訳です。

普段からいつも水を入れたボトルを

持ち歩き小まめに水分補給しましょう。

上記に挙げた水分量よりももっと

多くの水分を摂取しなければならない

場合もあります。

運動する時、病気の時

妊娠中、授乳中の時ですね。

上記の様な時について

次回もう少し深掘りしたいと思います。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
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こちらの整体で試すのがオススメかも

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代謝されやすい食事とは

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

食欲の秋とも言いますが

最近食欲が抑えにくく

困っている人もいるかも知れません。

もしあなたも同じ様な

お腹の具合だったら
食べる内容に少し

こだわってみるのもいいと思います。

代謝されやすい組み合わせ

というのがあります。

炭水化物を食べる時に

ビタミンB1と食物繊維を一緒に

摂ると代謝されやすい様ですね。

それが
スナック菓子にビタミン入りドリンクと
食物繊維を摂る為にアーモンド入りの

チョコレートとか。

これではさすがに病気へ一直線ですが


炭水化物としては「ごはん」

ビタミンＢ1は「昆布」「豚肉」に

多く含まれています。


不足すると、糖質を分解出来ずに
疲労物質が溜まり疲れやすくなる。

又、食欲不振、倦怠感、手足のしびれ
むくみ、動悸等が見られる事もあります。

過剰にビタミンB1を摂っても

害はないと生理学等の

書籍には記載されている様ですが


グリコの栄養成分説明によれば

通常の食生活において摂り過ぎによる
過剰症の心配はほとんどないそうです。

ただ、サプリメント等からの
大量摂取によって頭痛、苛立ち等や、
痒みなどの皮ふ症状が報告されています。


一度に大量摂取は

身体の負担になる訳です。
出来れば食品から自然な形で

摂りたいものですね。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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