ヒールを履いて疲れる人と楽になる人の違い

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

ヒールを履くと外反母趾になるとか
脚が疲れると言われていますが

逆にヒールのほうが楽だと

いう人もいます。

その違いは？

足は全身の体重を支えていますが

足の裏の土踏まずの形が

大きな橋でみられる様に

アーチの形になっているので

体重を分散する事で身体の重みや

飛んだり走ったりしても
壊れずにいられるのですが

ヒールを履くと前かがみになり
バランスが悪くなる訳です。


それでも、身体が楽だというのは

何故でしょうか？

ヒールの高さで違いが出て来ますね。
13センチのピンヒールはさすがに

健康的ではなさそうですが

数センチのヒールだと

足のアーチをサポートするので

より体重が分散されて足腰や

身体が楽になるという訳です。

外反拇趾の人は、2～5本の趾が

反っていたりしますが

これは土踏まずが

高くなり過ぎるので

疲れる原因にもなります。

低いヒールで丁度いい位の

高さになるのですが

どっちにしても

良い状態ではないですね。

改善方法としては

床面にタオルを置いて
足指でつまむ運動を行うと

反った足趾が地面に着いて
足裏の面積が広くなって

体重が分散し疲れが楽になります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝が痛い時の正座は良いのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

膝が痛い時に正座をして良いのか？
正座は膝に良いのか？

実際はどうでしょうか？

基本的には無理して

正座する事は止めましょう。

関節が捻じれている事が多いので
歪んだままの状態で正座をすると

更に悪化する事が考えられます。

痛みを抑えてから
関節のゆがみを整えてから
正座をするリハビリを行いましょう。


正座は膝にとてもいい

動作ではあります。

関節にある袋

（膝の水を溜めて関節を滑らかに動かす）

を圧迫する事で

関節の水の新陳代謝を

促進してくれる訳です。


太ももやすね、脚の甲を

ストレッチしてくれるので

腰やお腹の体幹バランスを

整える為にもとても良いのです。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

内臓の働きの低下のせいで膝が痛む

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

クリスマスが終わり
年末からお正月にかけて

脂っこい物や夜遅くまで

食べてしまう事が多いと
当然内臓に掛かって来ます。

まあ、それでも

丈夫な人は感じないかも知れませんが

子供に付き合っているけど

ケーキもピザも、お寿司やお餅も
食べた後しんどいわ～というあなた。

60代、70代になれば

膝が痛くなるかも知れません。

内臓の働きが低下すると

膝も痛くなりやすいという事です。

あなたの両親や知人が

長年膝の痛みで悩んで

なかなか良くならないのなら

その痛みは食べ過ぎか

消化能力が落ちているから

かも知れません。


しつこい膝の痛みは内臓の

働きの低下で起こる事があります。

関節の痛みと内臓は

全く関係ない様に思いますが

実は、何千年も前から

関係が深い事が指摘されている様です。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

まずは風邪の予防から その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

この前風邪の予防策について

お伝えしましたが

残りの予防策を付けして行きます。

・ミネラル

カルシウムは、ひじき、水菜
イワシの煮干し

マグネシウムは、納豆、干しひじき

鉄分は、ひじき、がんもどき、生揚げ

亜鉛は、いわし煮干し、納豆
牛肉、鶏もも肉

カリウムは、さつまいも、おぼろ昆布
枝豆、里芋

食物繊維は切干大根、ゴボウ

等と色々な食品を摂ると
免疫力が機能して細菌やウィルスに
強い身体を作る事が出来る訳です。

その他生活面では

ぐっすり眠る

睡眠時間が不足すると当然

免疫細胞の活性が低下します。
昼寝でも効果があります。


適度な運動をする

ウィルス感染細胞を撃退する働きのある

ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）

が活発化します。

ただ汗をかいたら

すぐに着替え様にして下さい。


よく笑う

笑うと免疫機能活性化ホルモンである

神経ペプチドの分泌が促されます。


身体を冷やさない

体温は免疫力に大きな影響を与えます。
平均体温が1℃下がると

免疫力は約37％下がるという

報告もあります。

ワクチンや薬も、もちろん重要ですが

身体の中から対策する事も大切です。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

まずは風邪の予防から

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

朝晩の冷え込みが強くなって

風邪をひきやすい季節になっています。

コロナ対策も、もちろんですが

その前にまずは風邪をひかない様な

予防をしておきたいですね。

バランスの取れた食生活をする
と良く耳にしますし

あなたも気を付けていると思いますが

「うどん」をおかずに
「菓子パン」を食べたり

小腹が空いたらと言って
「おにぎり」を食べる。

これで3品という事にはならない訳で
ただ小麦粉とお米を食べただけです。
炭水化物＝糖分
糖分を沢山摂ったのです。

何も炭水化物が悪いのでは無く
食品の品数では無く


栄養価で考えると、肉や魚を始め
豆腐などのタンパク質や脂質は
肉類や乳製品ナッツ類に
多く含まれています。

マーガリン、マヨネーズ等は
摂り過ぎない様にして下さい。


このほかビタミンは野菜ですね。
特にこれからは皮膚が

乾燥しやすいので

ナイアシンというビタミンには

皮膚を守る働きがありますから
積極的に摂るのも良いです。

丸干しイワシには11.0/100ｇ
鳥の胸肉には12.4/100ｇ

ナイアシンは過剰摂取による

害もあるとも言われていますが
一方でコレステロールを抑制する

作用も報告されています。

次回は残りの予防策について

お伝えしたいと思います。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

膝が痛くない人の共通点 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

膝が痛くない患者さんの特徴は

良い姿勢
胃腸の働きが正常
自律神経の安定

この３つの項目の
バランスが取れています。

この項目のバランスが崩れると

猫背、疲れや痛みをかばい
姿勢が悪くなります。

スマホのゲームのディスプレイを
観る時間が長くても

姿勢が悪くなりますが
姿勢が悪いとお腹を圧迫する訳です。

姿勢が悪い→お腹を圧迫する

その結果

1.上半身と下半身で血流の

　バランスが悪くなる。

2.横隔膜の動きが悪く呼吸が浅くなる

3.腸が動きにくく下痢や便秘がちに

4.バランスが悪い状態で筋肉が硬くなる

5.首も痛くなって来る

これらは交感神経を

興奮させる様な事ばかりなのです。

自律神経はバランスが大事ですから
アンバランスな状態が続けば

1.内臓自体の動きが悪くなり

　便通に影響します。

2.消化吸収の効率が悪くなると

　太りやすくなります。

3.消化吸収の効率が悪くなると

　こむら返りになりやすい。

4.消化吸収の効率が悪くなると

　筋肉に力が入らず

　姿勢も保てなくなる

　身体を支える筋肉に栄養が

　行き届かないと姿勢も維持しにくい
　そして姿勢が悪くなる


と言った事が起きて来ます。

筋肉に栄養が行かないと

身体を支えられなくなりますが
大きな筋肉から影響されやすく
太ももの筋肉、お尻、背中の

筋肉群が影響されます。

それで膝を伸ばせずに

腰をかがめてしまう訳です。

この事から、重心バランスを

整える事は大切だと感じています。

膝が伸びない、歩くのが怖い

といった状態で自信のない方は
早めに処置する事が重要です。


放っておくと腰や背中

やがては頭痛も引き起こして行きます。

この事から胃腸と自律神経と姿勢を

整える事が大切になって来ます。

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膝が痛くない人の共通点

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

健康である事は
色々な条件が挙げられる訳ですが

病気でない事
経済的に困ってない事
命を脅かされる様な生活環境ではない事

とか

睡眠、食事、運動とか
様々な条件で多くの
パターンがありますが

私の患者さんで
ひざが痛くない人の特徴は

【姿勢、重心バランスが良い】
多少猫背であっても
身体の重心が安定している人

膝が伸びている人は
年齢に関係無く膝の症状は
ありません。

【お腹の調子が良い】
お腹の調子というと
下痢や便秘もあるのですが

胃腸の働きも便通が毎日あるとか
そういう患者さんは
何事も頑張れます。

逆に「頑張り過ぎて」
他の事で通院されています。

【自律神経が安定している】
夜はしっかり眠れる
食事はよく噛んでしっかり食べる

気分転換が上手い人は
膝だけでなく全身の体調も
良いと感じます。

膝が痛くない患者さんの
特徴のイメージは

この３つの項目のバランスが
取れている方が多いです。

この項目のバランスが崩れると

どの様な事が起きて来るのか
次回お伝えしたいと思います。


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起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
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無視して更に放っておく事で
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