腰痛の原因はストレス？メンタルと身体の関係

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

近年ではメンタルヘルスが

腰痛に与える影響にも

注目が集まっています。

実際、ストレスや不安が

身体に及ぼす影響についての

研究が進み、心と体の関係性が

ますます明らかになっています。

例えば、アメリカのある調査では

慢性的なストレスを抱える人々が

腰痛を発症する確率が

高い事が示されています。

又、日本国内でもメンタルケアが

腰痛改善に効果的であるという

事例が報告されています。

・腰痛とストレスの関係性


腰痛とストレスは

密接に関連していて

その背後には

科学的な理由があります。

ストレスを感じると

体内では交感神経が活性化し

「戦うか逃げるか」という

状態に備えます。

この過程で筋肉が緊張し

特に腰周りの筋肉に負荷が

掛かりやすくなります。

更に慢性的なストレスに

さらされるとこの緊張状態が

持続し筋肉の血流が悪化します。

結果として筋肉に疲労物質が

溜まりやすくなり痛みや炎症が

引き起こされます。

この仕組みはストレスが腰痛を

悪化させる主要な原因の一つです。

加えて、ストレスが原因で

姿勢が悪化する事もあります。

緊張や不安を抱えると

自然と体が丸まり

猫背のような姿勢になる

傾向があります。

このような不良姿勢が更に

腰への負担を増加させるのです。

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福井市  腰痛　整体   癒之気

腰痛が悪化するやってはいけない改善方法とは？

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛を改善しようと

する中で間違った方法を

実践してしまう事があります。

これにより症状が悪化したり

治りが遅くなるケースも。

例えば、

とりあえず

ストレッチをすれば良い

痛みがある時は動かずに

安静にしておくべきだ

という考え方は

実は誤解である可能性があります。

正しい知識がないまま

自己流の対策を続けると

腰痛が慢性化したり

他の部位に負担を掛ける

リスクがあります。

1.無理なストレッチは逆効果


多くの人が

「腰痛にはストレッチが良い」

と考えますが

無理なストレッチはかえって

症状を悪化させる事があります。

特に痛みが強い時に無理に

身体を伸ばそうとすると

筋肉や靭帯を傷付ける

リスクが高まります。



誤解されがちなのは

痛みがあればストレッチで

柔らかくすべき

という考え方です。

実際には腰痛の原因によって

適切なアプローチが異なります。

例えば筋肉の炎症が原因の場合

ストレッチは逆効果に

なる事があります。

正しい対処法は私達の様な

セラピストの指導の下

自分の腰痛の原因に合った

ストレッチを行う事が重要です。

又、痛みがある場合は無理をせず

一旦休む事も大切です。

2.安静にしすぎるのは危険


腰痛の時は動かずに

安静にしておくべきだと

考える人は多いですが

過度な安静はかえって回復を

遅らせる原因になります。

確かに、強い痛みがある場合には

一時的な安静が必要ですが

長期間動かないでいると

筋力が低下し腰への負担が

更に増加する恐れがあります。



特に慢性的な腰痛の場合には

適度に身体を動かす事がおすすめ。

軽いウォーキングや

簡単なエクササイズは

血流を促進し回復を早める

効果があります。

又長時間座りっぱなしや

寝たきりの状態を

避ける事が重要です。



正しい対処法としては

痛みが落ち着いたタイミングで

少しずつ身体を動かし始める事です。

無理をせず自分の体調に合わせて

動く習慣を身につけましょう。

3.自己判断での湿布や

　サポーター使用の落とし穴


腰痛があると多くの人が

湿布やサポーターを使用します。

しかし、これらを自己判断で

使用するとかえって症状を

悪化させる場合があります。

特に温湿布と冷湿布の

使い分けを誤ると

炎症を悪化させたり

痛みが長引く原因になる

場合があります。



急性の腰痛には冷湿布が

適している場合が多いですが

温湿布を使用すると炎症を

悪化させる可能性があります。

一方で慢性の腰痛には

温湿布が効果的ですが

冷湿布を使い続けると血行が悪化し

症状が改善しにくくなる事があります。

サポーターを過剰に

使用する事も問題です。

一時的には痛みが

和らぐかも知れませんが

筋力が低下し、長期的には

腰への負担が増える

可能性があります。

4.痛み止め薬に頼り過ぎるリスク


腰痛が続くと痛み止め薬に

頼りたくなる事があります。

しかし、薬の過剰な使用は

根本的な問題を見逃す原因に

なるだけでなく身体に悪影響を

及ぼすリスクがあります。



痛み止め薬は一時的に症状を

緩和する為には役立ちますが

これに頼り過ぎると、

腰痛の根本的な原因に

向き合う機会を失います。

又、長期間の使用は

胃腸障害や肝機能障害等の

副作用を引き起こす事もあります。


薬による痛みの抑制が

過度な動きや無理な姿勢を

助長する事もあります。

これにより症状が

悪化する恐れがあります。

腰痛を改善しようとする中で

自己流の対処法がかえって

症状を悪化させる事があります。


腰痛改善には

適切な運動生活習慣の見直し

そして必要に応じた

専門的な治療が

大切になって来ます。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

腰痛が治らない理由は内臓にあった？見逃しがちなサインとは その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

内臓疾患が原因となる腰痛の場合

早期発見と適切な治療が

何よりも重要です。

この様な疾患を放置すると

腎臓疾患では腎不全に

進行する可能性があり

肝臓の問題が悪化すれば

肝硬変や肝臓がんといった

深刻な病気を引き起こす

恐れがあります。

こうした事態を防ぐ為にも

専門医による診察と検査を

受けることが不可欠です。

血液検査や尿検査

更にはCTやMRI等の画像診断が

正確な診断に役立ちます。

そして、原因が判明すれば

それに応じた治療を

進める事が可能です。

症状が軽いうちに

適切な対応をする事で

病気の進行を

食い止める事が出来ます。

長引く腰痛の背後に
内臓疾患が隠れている場合
それを見過ごしてしまう事は
珍しくありません。



普段の生活の中で見逃しやすい

症状やサインに気を配り

健康的な食事や適度な運動

十分な休息を心がける等、

日頃の生活習慣を整え

腰痛にとらわれず

身体全体の健康を意識する事です。

腎臓や肝臓、消化器系の問題が

腰痛の原因となる事は

珍しくありませんが、

これらには疲労感や尿の異常

食欲不振等の特徴的なサインが

現れることが多いです。

腰痛の原因を広い視点で考え

身体全体の健康を見直す事が

痛みのない快適な

生活への第一歩です。


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福井市　腰痛　整体　癒之気

腰痛が治らない理由は内臓にあった？見逃しがちなサインとは

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

長期間にわたる腰痛に悩み

整形外科や整体での治療を試しても

効果が得られない・・・

こうした悩みを抱えている方も

いると思います。

 実は、腰痛の原因が

「内臓疾患」に起因している

場合があるのです。

腰痛の原因は、筋肉や骨に

問題がある場合がほとんどと

思われがちですが、

内臓の不調が関係している

ケースも少なくありません。

例えば、腎臓に疾患があると

腰の左右いずれかに痛みを

感じる事が多く

肝臓や胆嚢に異常がある場合は

右側の背中から腰にかけて

痛む事が知られています。

又、胃腸や消化器系の問題では

腹部から背中にかけて痛みや

違和感が広がる事があります。

これらのケースでは

内臓の炎症や異常が神経を刺激し

それが腰痛として現れるのです。

腰痛を引き起こす原因として

内臓疾患にも目を向ける

必要がある訳です。

内臓疾患が原因となる腰痛には

腰痛だけではなく

他の特徴的なサインが

現れる事があります。

例えば、腎臓疾患の場合

血尿や頻尿といった尿の異常

全身のむくみそして疲労感を

伴う事があります。

肝臓や胆嚢に問題がある場合には

肌のかゆみや黄疸更には

消化不良といった症状が

見られる事もあります。

一方で、胃腸系の疾患では

吐き気や下痢、食欲不振

体重減少といった症状が

よく見られます。

これらのサインが腰痛と

同時に現れる場合

単なる腰痛ではなく

内臓疾患が潜んでいる可能性が

高いと言えます。

特に、市販薬やセルフケアで

改善しない長期間の腰痛に

悩んでいる場合は

これらのサインに注意を払う

必要があります。

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その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

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福井市 腰痛  整体  癒之気

腰痛になりやすい人の特徴と予防策

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

厚生労働省の調査によると

40～50代の女性に多い

身体の悩みの一つが腰痛です。

一見関係無さそうな日常の行動が

実は腰痛の原因となっている

ケースもあります。


腰痛になりやすい人には

以下のような共通点があります。

1.長時間の座り作業
デスクワークや運等、

同じ姿勢が腰に負担を掛けます。

特に不良姿勢の場合

慢性的な腰痛に繋がるリスクが

高まります。

2.悪い姿勢（猫背・反り腰）
猫背や反り腰は骨盤の位置を歪め

腰椎に負担を掛けます。

これが日常的な痛みの原因に

なる事が多いです。




3.筋力低下と運動不足
運動不足による筋力の低下は

腰を支える力を弱めます。

その結果、腰痛の原因となる

場合があります。

腰痛を引き起こす原因は

多岐にわたります。

以下の3つは

特に重要なポイントです。




・体のゆがみ

骨盤や背骨のゆがみにより

腰椎に不均一な負担が掛かる事が

腰痛の大きな要因です。

・筋肉の緊張

ストレスや運動不足で

筋肉が硬直すると、

腰回りの動きが悪化し

痛みが引き起こされます。

・内臓からの影響

内臓の不調が腰痛を

引き起こす事があります。

特に腸や肝臓の問題は

見過ごされがちですが、

注意が必要です。



これらの原因を理解する事で

腰痛の解決に近付く事が可能です。


腰痛予防には日常生活に簡単な

工夫を加えると効果的です。




正しい姿勢の習慣化

立つ時も座る時も基本的には

耳、肩、腰が一直線になる

姿勢を意識する事で

腰への負担を軽減します。

柔軟性を保つ

毎日5分のストレッチや体操で

腰回りの筋肉を柔らかく保つ。

前屈や腰のひねり運動が

効果的です。

運動習慣の確立

ウォーキングやトレーニングを

取り入れて体幹を鍛えながら

腰痛を予防しましょう。

腰痛の予防は

日常の小さな行動から

始められます。

腰痛になりやすい人の

特徴を理解し

正しい姿勢や運動等の予防策を

少しずつ実践する事で慢性的な

腰痛を回避する事が可能です。

特に、腰痛は放置すると

悪化しやすい為

早めの対策が重要です。

座り方や生活習慣を見直しを行い

健康的な体を維持する為に

ぜひ今日から実践してみて下さい。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
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辛い腰痛が改善されず
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身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

身体のゆがみが悪化する腰痛の真実 その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛を解消する為には

根本原因となる身体のゆがみを

改善することが重要です。

その為のストレッチや

エクササイズが有効です。

特に骨盤周りや背骨を柔軟にする

運動を取り入れる事で

筋肉のバランスを整える

効果が期待できます。

ヨガやピラティスなどの活動も

身体全体を調整しながらゆがみを

改善するのに適しています。

次に、私達の様なセラピストの

専門家の力を借りる事で

ゆがみを直接的に矯正し

改善するのに役立ちます。

更に、日常生活での

意識改革も必要です。

正しい姿勢を維持する為に

椅子や机の高さを調整し

腰に負担を掛けない座り方を

心掛ける事が大切です。

定期的なストレッチや

適度な運動を習慣化する事で

ゆがみの再発を防ぐ事は可能です。

これらの方法を組み合わせる事で、

より良い効果が期待出来ます。

家で簡単に行える

身体のゆがみ予防チェック

ポイントを以下にまとめました。

1.鏡で姿勢をチェックする:

全身が映る鏡の前に立ち

肩の高さや骨盤の傾きを確認します。

左右非対称に見える場合は

ゆがみがある可能性が考えられます。



2.片足立ちテスト:

片足で10秒以上バランスを

保てるか試して下さい。

片側だけ不安定であれば

身体のバランスが

崩れているかも知れません。

3.座り方の癖を見直す:

足を組む癖がないか

自分で確認してみて下さい。

座る際に骨盤がどちらかに

傾いていないかも要チェックですね。



4.簡単なストレッチを実践:

肩回しや腰回りを緩める

ストレッチを毎日取り入れる。

これにより硬直した筋肉を緩め

ゆがみを防ぐ効果が期待出来ます。

番外編

寝具の見直し:

使っている枕やマットレスが

身体に合っているかを確認します。

不適切な寝具は姿勢に悪影響を

及ぼす事もあります。


これらのチェックポイントを

日常生活に取り入れてみて下さい。

身体のゆがみと腰痛は

密接に関連しており

日常生活の中での姿勢や癖が

その発生と悪化の主要な

原因となります。



正しい姿勢を意識し

生活習慣の見直して

家で簡単に出来るゆがみ予防の

チェックポイントを活用して

健康的な身体を維持する為の

一歩を踏み出して下さいね。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
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福井市　腰痛　 整体　癒之気

身体のゆがみが悪化する腰痛の真実

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

身体のゆがみは、日々の生活の

結果として生じるものです。

これは姿勢や労働環境や運動不足等

が原因となり身体のバランスが

崩れる現象を指します。

例えば止まっている時に身体が

偏ったりある一方に重心が傾く

といった事が続くと

これが長期的なストレスとなり

腰痛等の不足を生む原因となります。

身体のゆがみと腰痛の関係は、

様々な研究で明らかにされていて

例えば、骨盤の傾きや脊椎の湾曲が

正常範囲を超えると筋肉や靭帯に

不均等な負荷が掛かり

それが痛みを引き起こす

原因となります。

更に、長時間のデスクワークや

不適切な座り方が

特定の筋肉を硬直させ血流を

悪化させる事で腰痛を助長します。

ある研究では

日常的に姿勢を改善するだけで

腰痛の症状が軽減する可能性が

示されています。

又、私達セラピスト等の

アプローチがゆがみを修正し

腰痛を改善効果があると

されています。

身体のゆがみが単なる美的な

問題ではなく健康全体に

影響を及ぼす重要な要因で

ある事を裏付けています。

身体のゆがみを悪化させる

原因は日常生活の中に

数多く潜んでいます。

その一つは「悪い姿勢」です。

デスクワーク中の猫背や

長時間のスマートフォン利用は

背骨や肩の筋肉に余計な負担を掛け

ゆがみを助長します。

又運動不足も重要な要因です。

筋肉が衰えると、正しい姿勢を

維持する為のサポートが不足し

ゆがみが進行します。

更に片方ばかりに体重を掛ける

立ち方や足を組む座り方等

無意識の癖も無視出来ません。

これらの習慣が繰り返される事で、

骨盤や背骨の配列が歪みやすくなり

結果として

腰痛のリスクが高まります。

日々の習慣を見直し

これらの悪化要因を取り除く事が

健康的な身体を保つ為の第一歩です。

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