比べ過ぎるから病気にかかる

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



色々な理由があって
人々は病気になるんでしょうけど
最近思うのは、1つの理由として
比べ過ぎる思考があるからそれも
関係しているのではないかって事。


「あの人はとっても幸福そうだ」

「良い家に住んでいるし良い車もある」

「あの人は賢いし収入も多い」

「私はあの人よりも劣っている」

「私は背が低いしデブで見た目も悪い」

「ここよりあそこの方が凄く綺麗だ」

「あの人には到底かなわない」

「これが正解でそれは間違っている」

等々


何でも比べる事が
みんな大好きだと思いますし
でも、比べれば比べる程
心が病んで来たり。

もちろん病まない方だっていますし
それがパワーになって生き甲斐に
なっている場合だったり

モチベーションが上がる方法にも
なっていたりしますから
一概には言えませんけれど。

私も比べてしまう方ですし
モチベーションが上がったりもする
両方あるタイプだと思います。


ただ基本的には比べれば
ネガティブな発想に辿り着くのでは
ないかと思っています。

私達は学校教育で点数や順位を
付けられていたりしますから
幼少期からの教育によって
比べるクセが頭に入っています。

そうして大人になってからも何でも
競争社会であり優劣の差だとか
比べる事が増えて来る訳です。

でも、この比べるっていう事は
何にしてもそんなに幸せを
生むものでもないなと感じたのは
ある記事を目にした時です。

ある地方の田舎に住んでいた
女性の話で、とても空気が綺麗で
タバコやお酒は一切口にしない。

ですが肺がんを患ってしまって
それから抗がん剤の副作用で
辛く苦しい日々の最中に
肺炎やら脳梗塞まで
起こしてしまいました。

食事面や健康面には気を
使っていたんですがこの女性は
肺がんになってしまった。

ならどうして肺がんになったのかと
言いますとこの女性は
すご～く几帳面だったのです。

それも「ど」が付く程の几帳面

当然綺麗好きで家の中も本当に
ピッカピカでホコリ1つも許さない位。

ドラマに出て来る姑さんみたいに
テーブルや電化製品を指で
なぞってホコリをチェック。

人間関係の方も
行事や付き合いは完璧にこなす。

とにかく周囲と比べて比べて
綺麗好きだし几帳面

そんなに比べて几帳面過ぎるから

嫉妬やストレスやイライラで
精神が病んで来て病気を招いても
仕方がないかも知れません。

アフリカの原始的生活をしている
住民は先進国からこっちの生活の方が
綺麗で快適だし、お金も入るし
今よりもずっといいよ～

と話をしても、あ～そうですかって
感じで知らん顔。

自分達のルールが確立していて
生活をしているから幸福度なんかは
先進国より全然高いんですよね。

個人的には改めて考えさせられたと
思っています。あなたもあまり比べない
生き方を考えてみませんか？



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その7 続

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



その7

睡眠を充分に取る事

前回の続き

睡眠の質を高める為に
快適な眠りに入る工夫が大切です。

例えば
・日中運動をする事
・夜食を控える
・夜、ぬるめのお風呂に浸かる

なども睡眠の為には重要ですが
その他にも、

・寝具は肌触りの良い物を使う
・シーツのヨレなどをしっかり伸ばす
・寝る直前には、トイレを済ましておく
　トイレに行きたい様な状態で
　寝ても熟睡出来ません。
・喉が渇いても、すぐに飲める様に
　枕元に水やお茶など用意しておく
・明け方冷え込んだ時の為に1枚余分に
　タオルケットや毛布などを用意しておく

などなど、一旦布団に入って寝たら
そこから出ないでも済む様に
準備しておくのがポイントです。

少しでも不快な状態を我慢しながら
寝ていては熟睡出来ません。

ただ、身体を横にしていれば良いと
いうものでもありません。
熟睡してこその睡眠だと思います。

私達のほとんどが
人生の約3～4分の1は布団の中です。

そう考えると長い時間だと思いませんか。
それに、健康の為には欠かす事の
出来ないとても貴重な時間です。

だからこそ快適な睡眠の為の
工夫には正面から取り組む
値打ちがあるのです。

快適な睡眠は
明日の健康の源を作ります。

朝目覚めた時、「あ～よく寝た！」
と感じられたなら
とても素晴らしい事ですし
朝食も美味しいでしょう。

それこそが健康の証です。

快適な睡眠の為に
今から出来る事はないか
あなたも考えてみましょう。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その7

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



今回も
健康になる秘訣、心得について
お伝えしたいと思います。

その7

睡眠を充分に取る事

前回で
自律神経にしっかりと
働いてもらう為に、睡眠の時刻を
極力一定にして早寝早起きを
しましょうとお伝えしました。

健康の為に
「睡眠を充分に取る」という場合

ただ時間的に長く寝ていればいい
という事ではありません。

心身共に満ち足りるだけの
質の高い睡眠を

定められた時間内に取るという事

出来るだけその日のうちに
寝ましょうという事です。

午後10時～午前2時は睡眠の
ゴールデンタイムと呼ばれています。

特に午後10時～12時迄の2時間の
睡眠は4時間分の、つまり倍の睡眠に
匹敵されると言われています。

という事は

午後か10時～午前4時の6時間睡眠
でも実質は8時間分の睡眠を
取った事になるそうですよ。

逆に、午前2時過ぎてから寝て
例えそこから8時間寝たとしても
午前4～5時以降には、睡眠の質が
低下しますのでこの場合は
実質2～3時間位しか寝た事に
ならないのです。

これでは、いくら寝ても眠くて
仕方が無いはずです。
いや、自分は全然平気だと
思っている方、内臓には負担を
掛けている事は覚えておきましょう。


誰でも1日は24時間である事には
変わりませんので

1日の効率を、最大限に高める為には
この体内時計のリズムを
知っておく事が必要です。

5年、10年経てば、もちろんこれが
健康年齢というものに大きく
影響して来ます。

そして、時間帯だけでは無く

睡眠の質を高める為の工夫も大切です。

快適な睡眠の為の
工夫やアイディア等の一例を
次回お伝え出来ればと思います。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その6 続

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



今回はその6　
夜更かしは避ける事の続き

睡眠の習慣を見直して
自律神経もホルモン分泌も
しっかりと働いてくれる様に
する事が大切です。

まずは遅くとも24時迄には寝る事、
そして内臓にも夜更かしを
させないという事です。

内臓にとって
夜はメンテナンスの時間です。

起きている間は、交感神経が
働いていますから夜になっただけでは
メンテナンスは出来ません。

睡眠中に副交感神経へと
切り替わった時にしか
内臓の修復作業は出来ないんですね。

これを無視して
夜更かしの生活を続けていると、
大きな故障の原因となります。


又、寝る前なのに食事をすると
内臓は自律神経ですから
働く事になります。

本来、修復作業の時間なのに
働かせてしまうと内臓が休む
時間がありません。

これは睡眠時間を削ったのと
同じ事になります。

時間的にはたくさん寝ている
はずなのにどうも寝た気がしない
といった事はありませんか？

これは、内臓が休まっていませんよ
と内臓からのお知らせです。

ならばと

朝ゆっくりと寝てればいいんだと
思うのですが、朝4時～5時頃には
副交感神経から今度は交感神経に
切り替わってしまうので
それから何時間寝ようとも修復作業は
思った様に出来ないのです。

ここが中々難しい所ですね。

だから早寝早起きが大事なのは
早起きしないと、夜になっても
眠くならなくてそれで早寝が
出来ないからです。

早起きするのは気力を振り絞って
何とかなりますが、眠くもないのに
早寝しようとしても都合良く行きません。

お酒を飲んで寝てしまおうという方も
たくさんおられますが、それだと
内臓が休まりません。

結局、早寝をしようと思ったら
早起きする事なんですね。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その6

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得の続編を
お伝えしたいと思います。

その6

夜更かしは避ける事

私達は睡眠によって
様々なホルモン分泌が調整されて
自律神経を含めた脳や神経機能の
バランスが維持されています。

もしこのバランスが崩れると
様々な不快な症状が現れて来ます。

病院へ行っても、病気として
診断されにくくて、しっかりとした
治療法もないままといった辛い状態が
続く様な方向へ向かってしまうのです。

それを無理やりに薬で
対処しようとすると副作用で、
又別の不快感を生んでしまうという
悪循環になってしまうのです。

ではこのバランスが整えられて
自律神経もホルモン分泌も
しっかりと働いてくれる様になる為に
私達が出来る事は何でしょうか。


それが、夜更かしをしない事
睡眠の習慣を見直す事なのです。

なんだそんな簡単な事か・・・

と見過ごされがちですが
大抵の原因は、簡単な事の
積み重ねかも知れません。

睡眠の習慣を正して行く事で
壊れて働きが悪い自律神経の
スイッチを正しい状態へと
リセットする事が出来るのです。

あまりにも、不規則な睡眠の取り方を
しているのは自律神経のシステムを
自分で壊そうとしているのと
同じ事なのです。

人間身体は、精密な機械に
似ているかも知れません。

私達は毎日、その精密な機械に
乗って運転している様なものです。

ですからマニュアルを無視して
自由勝手な運転をしていれば
当然、故障してしまいます。

それで自分で身体を壊しておいて
壊れたじゃないか！と身体に文句を
言うのはおかしな話ですよね。

日が暮れたら眠って
夜が明けたら起きる

これは人類が始まってから
もう何万年も繰り返して来た遺伝子に
刻み込まれたリズムです。

それを、ここ100年前後で
書き換えようとしても
なかなか難しいものです。

無理をすれば、故障（病気・不調）
として自分の身体に返って来ます。


次回、この続きで睡眠と内臓について
お伝えしたいと思います。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その5

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



出来る所からで、大丈夫ですから
生活の中で、少しずつ取り入れて
頂ければあなたの健康は
好転して行きます。


そして、気分が良ければ
見直して実践し続けてみて下さい。

それではその5

身体を冷やさない事

秋に入りましたが
今年の夏も暑くて何処へ行っても
建物や電車の中は大抵
冷房が効いていました。

実際夏は1年の中で

最も身体が冷える時期でもあるのです。

考えてみると、冷房の中に
長時間いればいつの間にか
身体が芯まで冷えてしまいます。

人間というのは、環境温度によって
皮膚温度が変化したとしても
身体の深部温度は一定に
保たれる様になっています。

冬の寒さになら、季節の変化と共に
身体が慣れて行きます。

でも、夏場の冷房による
冷えに対しては調節機能の働きが
追い付いてくれません。

自分で体温を上げる機能が
追い付かないので、この時期に身体を
冷やし過ぎると深部体温にまで
影響を与えてしまうのです。


そうすると、自律神経やホルモン調節
にも大きな影響が及ぶ様になります。

それだけではなく、交感神経の緊張が
続く事によって常時汗を掻きにくい
体質にもなってしまいます。

この前もお伝えしましたが
汗を掻く事は、体温調節や身体から
毒を出す等々の役目を持っていますので
汗が出ないのは健康にとっては
大きな問題なのです。

汗を掻きにくいのは様々な病気の
きっかけになる症状ですから
注意したい所です。

又、女性の方の場合身体は月経周期に
応じて体温が変化して行きます。

その為、身体を冷やす事は月経周期に
直接影響を与えやすいですから
当然ですが冷えに対して
女性の方は用心して下さい。

職場等で、もし冷房の近くの席なら
女性の方は出来るだけ冷房が
当たらない席の方がいいですから
可能ならば移してもらうといいですね。

本来、人間の身体は冷やすものではなく
温めるべきものなのです。

例えば身体の何処かが熱を持って
腫れ上がっている様な炎症が
ある時や熱中症等の様な時は
冷やす必要がありますが

生理痛や通常の腰痛等は冷やすと
余計に痛む場合があります。

ともかくは身体を冷やさない事
芯まで冷える様な事は
避ける事が肝心です。

夏とか冬とか関係なく
今日は身体が冷えたなと思ったら
お風呂に浸かってしっかりと
温まる様にしましょう。



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健康への心得 その4

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



出来る所からで、大丈夫ですから
生活の中で、少しずつ取り入れて
頂ければあなたの健康は
好転して行きます。

そして、気分が良ければ
見直して実践し続けてみて下さい。

その4

毎日よく笑おう

最近普段の生活で、笑うという事が
意外にも少ない様ですね。

ましてや声を出して大笑いする様な事
なんて人によっては年に数える程しか
ないかも知れません。

それに比べ

怒ったり悲しんだり苦しんだり
する事の方は圧倒的に
多いのではないでしょうか？

特に、病気や不調やケガ等で
身体の何処かが、痛かったり
辛かったりする状態では
笑えって言っても無理な話だと
思うかも知れません。

ですが、笑う事によってそれらの
症状が緩和したり改善される
としたらどうでしょうか。

以前から、笑うと病気が軽くなる
という事は言われていました。

それで、有名大学の名誉教授の方が
笑いと病気の関係について
実験をされたそうです。

それは糖尿病の患者さんに
集まってもらって漫才を聞いてもらい
その漫才を聞いて笑った後には
劇的に血糖値が下がっていたそうです。

しかも、ゲラゲラと大笑いした方ほど
血糖値の下がり方が大きい
という結果が出たそうですよ。


この実験から
笑うと病気が軽くなるという事も
科学的に証明された訳ですね。

他の研究されている方の実験でも
リウマチの方に集まってもらい
落語を聞いてもらった所
一番強力な痛み止めよりも
痛みの抑制の効果が高くて

しかも、その効果が1ヶ月も持続した
という結果も出ているんですって。

人は怒ったり、悲しんでばかりして
いると明らかに免疫力が低下
しますので、病気だから不調だから
といって悲観し過ぎるのは
良い事ではないと言えますよね。

ですから

病気の時こそ笑う努力をしたいですね。

顔の表情は表情筋と呼ばれる様々な
筋肉の動きによって作られています。

身体のゆがみが大きい方は
表情が作りにくくなるのが特徴で
あったりしますが、これは顔面神経の
働きが鈍くなる為に起こる症状です。

この事から、表情を動かす様に努め
大きく笑う様にするとゆがみや
身体の異常の予防になるのです。

笑う事は様々な病気の改善や予防に
一役買ってくれます。

良く笑った日なんかは
寝付きも良くなりやすいですし
便秘にもいい影響が出ます。

笑うという事にはこんなにも素晴らしい
効果があるのに副作用もなく
福作用がたくさんといった所でしょうか。
それに笑うだけならタダですしね。


日々の生活の中で、不平不満のタネを
探すのではなく、笑える話や出来事を
意識して探す様にしてみて
あなたの周囲の人にも、嘲笑ではなく
良い笑いが提供出来る様な
習慣があるといいですね。



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