2017年10月11日水曜日

健康への心得 その7 続



福井市腰痛専門 整体院 癒之気
岡本です。



その7

睡眠を充分に取る事

前回の続き

睡眠の質を高める為に
快適な眠りに入る工夫が大切です。

例えば
・日中運動をする事
・夜食を控える
・夜、ぬるめのお風呂に浸かる

なども睡眠の為には重要ですが
その他にも、

・寝具は肌触りの良い物を使う
・シーツのヨレなどをしっかり伸ばす
・寝る直前には、トイレを済ましておく
 トイレに行きたい様な状態で
 寝ても熟睡出来ません。
・喉が渇いても、すぐに飲める様に
 枕元に水やお茶など用意しておく
・明け方冷え込んだ時の為に1枚余分に
 タオルケットや毛布などを用意しておく

などなど、一旦布団に入って寝たら
そこから出ないでも済む様に
準備しておくのがポイントです。

少しでも不快な状態を我慢しながら
寝ていては熟睡出来ません。

ただ、身体を横にしていれば良いと
いうものでもありません。
熟睡してこその睡眠だと思います。

私達のほとんどが
人生の約3~4分の1は布団の中です。

そう考えると長い時間だと思いませんか。
それに、健康の為には欠かす事の
出来ないとても貴重な時間です。

だからこそ快適な睡眠の為の
工夫には正面から取り組む
値打ちがあるのです。

快適な睡眠は
明日の健康の源を作ります。

朝目覚めた時、「あ~よく寝た!」
と感じられたなら
とても素晴らしい事ですし
朝食も美味しいでしょう。

それこそが健康の証です。

快適な睡眠の為に
今から出来る事はないか
あなたも考えてみましょう。



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福井市 整体 腰痛専門院  癒之気


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