正しく深呼吸をしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回は正しく深呼吸を行う為の
方法についてお伝えして行きます。

【深呼吸の正しいやり方】

東洋医学でも、実は深呼吸を
大事にしています。

YOGAとかは、○○のポーズみたいな方が
注目されがちですが、実はポーズよりも
呼吸の方が重要と言えます。

ここであなたに考えて頂きたいのですが

「それじゃ大きく深呼吸して」

と言われたら、どんな風にやりますか？


大きく吸う事から始めません？
大抵の方はそうだと思います。

呼吸は、読んで字のごとく
「呼」「吸」な訳だから
まずは、吐く事から始めるのが
大切なのです。


息を吐く事によって、初めて空気が
入って来るのです。

これは息だけではなくて
水や食べ物も一緒。



ちょっと横道に逸れますが
水をたくさん飲む様にすると
いいのですが

ただし、これにはコツがあって
まず先に尿や汗、便等で体内の
水分を外に出すのがポイントなんです。

それをやらずに、水ばかりを体内に
摂り入れてしまうと、余分な水分が
身体に溜まり込んでしまいます。

ですから、身体が冷えてしまうのです。
これでは元も子もありません。

水を飲む事についての
詳しい事は別の機会にして


呼吸法をマスターすると
呼吸器が鍛えられるだけでなく
自律神経系もコントロールする事が
出来るのです。


大きく呼吸する事で自律神経が
過緊張気味になっている時には
リラックスさせる事が出来て
逆に、疲れて機能が
低下している時には適度な緊張を
取り戻させて整える事が出来るのです。


とにかく
深呼吸をしっかりやってみよう。

目を閉じて、フ～っと口から吐き出す。
そして、鼻からグ～っと吸い込む。
この動作を繰り返して行くだけ。


これであなたも、だだ下がりの無い
モチベーションを手に入れる事が
出来るはずです。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯
でも、もう限界・・・

だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

深呼吸でモチベーションが上がる？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



最近、あなたは気迫を
出した事がありますか？

ちなみに、気迫を辞書で調べてみると
「力強く立ち向かって行く精神力」
という意味合い。

今日あなたにお伝えする事は
モチベーションを上げ続ける
方法について。


あなたも仕事をしていると
トラブルが起きたり
クレームをもらったりすれば
モチベーションもだだ下がり。


そんなモチベーションが
下がってしまった時に
一気にモチベーションアゲアゲ状態に
持って行く、誰でも何処でも出来る
お金も掛けずに手軽な方法を
試してみよう。


その方法とは〈呼吸〉。


「何だ呼吸法か～」
「そんな事は知っているよ」

なんて思う前にちょっと待って。

世の中には、たくさん呼吸法が
存在しますが本当に使える物が
いいですよね。


【呼吸法の種類について】

そもそも、呼吸法って何？
どんな呼吸法があるのか？
こんな時は、Wikipedia　ですね。

1.腹式呼吸
　息を吐く時にお腹を引っ込め
　吸う時にお腹を膨らませる呼吸法。

2.胸式呼吸
　息を吐く時にお腹を膨らませて
　吸う時にお腹を引っ込める呼吸法。

・気候やYOGA等では逆腹式呼吸と
　呼ばれる事もある。

3.足芯呼吸
　実際には鼻から吸い口から吐きながら
　足の裏から呼吸を吸い上げ
　全身巡らせた後、足の裏へ吐き下ろす
　イメージで行う。

・女優の由美かおるさんも
　実践しているとか。

大まかに分けるとこんな感じでしょうか。

そして、呼吸法には色々な流派も
存在していて、代表的な物は例えば
調和道丹田呼吸法とか、西野流呼吸法
火の呼吸法等が有名です。

ここでは「ふ～ん、そんなものなのか」
程度で十分。


では次回、正しい深呼吸のやり方に
ついてお伝えして行きます。


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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

伝統の食を摂る その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回のまとめとして

色々な物を適切に身体に
取り入れる事を疎かにすると
身体は環境に適応する事は
出来ないという事でもある

といった内容でした。

それでは、一体環境に上手に
適応する為にはどうしたらいいのか？

それは・・・

「その土地の、その季節に合った
　食物を食べる」

事を意識して行こう。

例えば、夏場に食べる
きゅうりやすいか等は身体を冷やす
働きがありますし

冬場に食べるみかんなんかも
身体を温める働きがありますし
柿等はシトルリンという含まれている
成分に身体を温める作用があります。

ただ柿は食べ過ぎ注意ですけどね。


現代は技術が発達して
一年中通して果物や野菜が
食べられる様になりました。

これは、これでとても良い事ですが
実は健康面から見ると
あまり良くない事でも
あったりする訳です。


【一物全体食】

いちもつぜんたいしょく　と読んだり
するんですが、どんな意味なのか。

簡単に言うと
「一つの物を丸ごと食べる」
という事。

穀物の胚や皮、野菜の皮等には
それ以外の部分には入っていない
ビタミンやミネラルが含まれています。

又、皮や芯等の堅い部分には
以前では消化に悪いし
栄養も何も入っていないと
言われて来ました。


しかし、近年の研究により
そういった部分に食物繊維が豊富で
腸の健康に役立つ事が
分かって来ているのです。

そんな意味から言えば
白米よりは玄米の方が良いし
葉野菜なら、根っこも工夫して
食べる様にしてみる。

それで、根菜ならよく洗って
皮を剥かずに食べられればベストです。

魚も出来るだけ丸ごと食べてみよう。

当然、マグロとかデッカイ魚を
丸ごと食べるのは無理な話。

でも、ししゃもとか
ちりめんじゃこ位の大きさなら
十分丸ごと一匹食べる事が出来ますね。


さて、いかがでしたかね？

私達は基本的にアジア人であり日本人。
だからこそ、伝統食が身体に
合っているのは当たり前の話。

こういった事を無視して、疎かにして
パスタやピザ等ばかり食べ続けるから
病気になってしまうのです。

まずは、地の物を季節に合わせて
食べる事から始めてみよう。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら

あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

伝統の食を摂る

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



現代人は、パスタやピザとかカレー等
カタカナの食べ物をたくさん
食べる様になりました。


私達はアジア人であって、日本人で
ある訳だから日本食を中心に
食べるのが最も理想ではあるのです。

又、アジア人としてみれば
韓国料理や中華料理も理想と言える。

但し、中華は油を大量に使ったり
しますから、そういった意味では
韓国料理の方が良いのかも知れません。


韓国の女性は色白でスラっとしている
人が多いイメージってありません？

これは食事が関係していると
個人的には思っています。
韓国料理はヘルシーだし辛い物が多い。
辛い物を食すると代謝が良くなるから。

だから、綺麗な人が多いのかは
分からないけど。


【身土不二】　しんどふじ

縄文時代に遡って、この時代の人達が
何を食べていたか知っていますか？

ある大学の教授の記事によりますと
獣類は、猪とか鹿を一番好んで
食べていたらしいです。

海の魚も、マグロ、ブリ、スズキ
なんかを食べていたらしいです。

でも、この時代にはまだお米は
存在していなくて
お米が登場するのは縄文時代の
終わり頃と言われている様です。


あなたは「身土不二」という言葉を
ご存知ですか？

身は体の事、土は環境の事を
表現しています。
つまり身土不二とは

体（身）と環境（土）は
バラバラではありません（不二）

という意味です。


身体は食べ物を含めて、環境から
色々な物を取り入れています。

例えば、空気、熱、光、湿気　等々
それ程人間の身体と環境は密接に
関わっているという事です。

逆を言えば、色々な物を適切に
身体に取り入れる事を疎かにすると
身体は環境に適応する事は
出来ないという事でもあるのです。


それでは、一体環境に上手に
適応する為にはどうしたらいいのか？

それは・・・

続きは次回に。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

基準値から外れても その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



【基準・平均は難しい】

前回基準値についての内容でしたが
考えると結局、基準値や平均値は
難しいですね。


人間にはそれぞれ個性があります。

運動が得意な人もいれば
不得手な人もいます。
血圧が高くても大丈夫な方もいれば
高血圧が原因で病気になって
しまう方もいます。

睡眠は８時間取らないとダメな方も
いれば３時間でも大丈夫な方もいます。


ですから、基準を合わせたり
平均に合わせるのは
とても大変なんですよ。

これでは、基準や平均に合わせようと
するだけで逆に不健康になって
しまうかも知れません。

それで、あなたには一度
基準、平均を外して物事を
考えてみて頂きたいと思うんです。

世の中には、西洋医学で作られた
基準が沢山存在します。

でも、その基準の中には
不健康で悩んでいる方も
含まれているかも知れないし
食生活が実はメチャクチャっていう
人だって含まれているかも知れません。

そんな色々な人の集合で

1つの基準を作るなんて
そんな簡単な話で済まないですよね。


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身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

基準値から外れても

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回基準値について考えて
みようと思います。

西洋医学的には、色々な症状に対して
基準値を求める為の計算や数値が
決まっています。


例えば血圧は
収縮時血圧が１３０mmHg未満。
拡張期血圧８５mmHg未満が正常範囲。
これを超えると高血圧と診断されてしまう。

又コレステロールに関して言えば
いわゆるLDLコレステロール
これは俗に言う悪玉コレステロールとか
呼ばれていますが数値的に
１４０mg/dL未満が正常と言われている。

この数値を超えると
高コレステロールと言われます。

ちなみに、LDLコレステロールが高いと
動脈硬化等の原因となって
心筋梗塞や脳梗塞等の病気を発症する
リスクが高くなると言われています。


【基準値から外れていても】

ですが、こういった西洋医学的な
基準から外れていても
健康な方って沢山いるんですよね。

例えば、とてもスマートな人なのに
運動すると、機敏に動けないとか
お相撲さんなんかでも実は
運動能力はかなり高いですよね。


それに、高血圧の方でも脳卒中等に
ならずに人生を全うする方もいます。

血糖値も然り。

運動能力だって足の速い人もいれば
遅い人だっています。

逆上がりが出来ない子供もいれば
マット運動が苦手な子供もいますよね。

こう考えると
「基準値とか平均値って何なんだろう」
って思いませんか？


この続きは次回に。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら

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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

内面を鍛えていこう。

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



内面を鍛えていきましょう。

と言われても何の事だか
さっぱり分かりませんね。


型がある人が型を破る事を型破りと言い

型の無い人が型を破る事を型無しと言う


こんな言葉がありますが

昔にサッカーをやっていたり、野球を
かなり本気でやって来て
スポーツなんかは、皆知っている通り


やっぱり基本が大切なんですよね。


基礎が出来なければ
やはり上手くならないし、それよりも
怪我をしたりしてしまう。

そして、もっと言えば精神面や感情面が
とても大切になって来ます。

世界で戦うトップのプロアスリート達は
ほぼ身体面では余り大差が無いと
言われています。

違いと言えば、後は精神面。

内面の影響力が
とても大きく関係している。


その基本や精神面であったり考え方が
とても大切な訳ですが、最近は
インスタントな時代になって来て
何でもかんでも簡単に出来てしまうと

勘違いしがち。


実際に、簡単に出来る様になっている
ものもありますし、本当にこんなんで
出来ちゃうんだ～って、職人さんでも
ビックリする様なインスタントな
製品やサービスが増えて来ています。


私達ってのは、簡単に出来る技術は
あるかも知れないけど
武道やスポーツと同じで
常に死ぬまで勉強が必要ですし
極めるって事が無いんじゃ
ないのだろうか？と考えたりします。


ですが
基本的な考え方（マインドセット）

これがしっかりと身に付いて行けば
あなたも上手く行くはず。

外側の上っ面の部分を見て
喜ばない様にしよう。

まずはとにかく内面を鍛えていこう。

身体でも内面を良くしないと
健康にはなれません。

内面を良くすれば、肌も良くなったり
ダイエットになったり、感情だって
人間は変化して来る。

内面を鍛える事に集中してみよう。
時間は掛かるかも知れないけれど
あなたの人生は好転して行きますよ。


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病院にも真面目に通い
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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