健康で自由に生きる為の整体道: 2025

2025年7月16日水曜日

腸内環境が腰痛や肩こりに関係ある？日和見菌の正体とは

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腸は“第二の脳”？

知られざるその働きとは

腸は単なる消化器官ではありません。

実は腸には1億個以上の神経細胞が存在し

自律神経やホルモン、免疫系にまで

関与しています。

この事から腸は“第二の脳”とも

呼ばれるほど重要な臓器です。

ストレスや食生活の乱れで

腸が不調になると体全体に悪影響が

出るのはその為。

つまり、「腸を整える事」は

健康の土台づくりに

欠かせないステップなのです。

私たちの腸の中には、

数百種類・数百兆個もの

「常在菌」が住んでいます。

これらは

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の

3つに分類されます。

特に重要なのが日和見菌。

全体の7割以上を占めるこの菌は

周囲の環境によって善玉にも悪玉にも

変化する“どっちつかず”の存在。

つまり、腸内で善玉菌が優勢なら

日和見菌も味方になってくれます。

逆に、悪玉菌が増えると

日和見菌も敵に回り

腸内環境は一気に悪化してしまうのです。

日和見菌はまさに“風見鶏”。

腸内のバランスが崩れると

急激に悪玉菌の働きを強め

炎症やガスの発生や有害物質の

増加等が起こります。

この悪化した腸内環境は

体に大きなストレスを与え

自律神経の乱れや免疫低下を

引き起こします。

その結果、疲労感や肌荒れ

冷え等の不調を感じやすくなるのです。

つまり腸内のバランスは見えないけれど

体調全体を左右する“見えないスイッチ”

の様な存在なのです。

腸内環境が乱れると

自律神経のバランスが崩れ

筋肉が緊張しやすくなります。

この影響で肩こりや腰痛が

起こりやすくなるのです。

又、腸が上手く働かない事で

便秘がちになり

お腹が張る・代謝が落ちる

血流が悪くなるといった悪循環に。

結果として身体全体の疲れやすさ

冷え、更に慢性痛に繋がってしまいます。

腰痛や肩こりに悩んでいる方は、

「姿勢や筋肉の問題」だけでなく

「腸の不調」が背景にある

可能性も見逃せません。

腸内環境を整えるには

まず「腸にいい習慣」を

意識する事が大切です。

あくまで基本的な事ですが

ポイントは以下の3つ。

発酵食品を取り入れる

（味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなど）

食物繊維をしっかり摂る

（野菜・海藻・きのこ類）

リズムある生活

（睡眠・運動・ストレスケア）

特に善玉菌のエサになる

水溶性食物繊維は

日和見菌を味方に

変える力があります。

日々のちょっとした選択が

あなたの腸と健康を

大きく変える一歩になるのです。

見えない“腸の世界”に目を向ける事が

体の本当の健康を取り戻す

第一歩になるかも知れません。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月14日月曜日

腰痛・肩こりの陰に潜む“本当の原因”とは？表面だけでは見抜けないリスク

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛や肩こりの原因として、

「姿勢の悪さ」や「筋肉のこり」が

よく挙げられます。

確かにそれも一因ですが

果たしてそれだけが

本当の原因でしょうか？

実はこれらの不調の奥には

自律神経の乱れや内臓の疲労

ストレスや過去の心身のダメージ等

もっと深い部分に原因が

潜んでいる事があります。

表面的な要因だけに目を向けていては

症状の根本解決には繋がりません。

今こそ、体の“深い部分”に

目を向ける事が必要かも知れません。

「これをやれば腰痛が治る」

「このサプリを飲んでおけば安心」

――そんな“簡単な健康法”を

見掛ける事があると思います。

しかし、それだけで本当に全部

改善する程人の体は単純ではありません。

こうした方法が一部の人に

効果があったとしても

あなたにとっても正解とは

限らないのです。

「これさえやればOK」

と思い込んでしまうと

大切な“本当の原因”を見落とし

結果的に症状が長引くケースもあります。

簡単な情報程、少し立ち止まって

考えることが大切です。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月11日金曜日

なぜ水分代謝が悪くなると腰痛になるのか？　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

水分代謝が悪くなると

腰まわりには

具体的に3つの変化が起こります。

1つ目は「むくみ」。

余分な水分がうまく排出されず、

筋肉や皮膚の間にとどまり

組織を圧迫します。

これが慢性的な重だるさや

違和感につながります。

2つ目は「冷え」。

水分が滞ると血流も悪くなり

腰まわりの筋肉が冷えて

固まりやすくなります。

冷えた筋肉は緊張しやすく

痛みの引き金になる事も

少なくありません。

3つ目は「循環不良」。

血液やリンパの流れが悪くなると

酸素や栄養が届きにくくなり

老廃物も溜まりやすくなります。

これによって腰の周囲に

慢性的な疲労感や鈍い痛みが

発生しやすくなるのです。

「腰が重たい」「なんとなくだるい」

「立ち上がるときに違和感がある」等の

症状がある方は、

水分代謝の低下による影響を

疑ってみてもよいかも知れません。

腰痛を改善する為には

まず「水分代謝を整える」事が

大切です。

① こまめな水分補給

「喉が渇いた時に一気に飲む」ではなく

「1日に数回、少しずつこまめに飲む」事が

代謝アップのポイント。

理想は1回につき150～200mlを

数回に分けて飲む事です。

冷たい水より常温〜白湯がおすすめです。

② 軽い運動・ストレッチ

筋肉を動かすことで血流が促進され

水分も体内で循環しやすくなります。

ウォーキングや簡単なストレッチ

深呼吸等でも十分に効果があります。

特に「ふくらはぎ」や「太もも」の運動は

下半身の循環を助け腰への負担を

減らすのに有効です。

③ 整体などで巡りをサポート

水分代謝が長期間低下している方は

筋膜や関節の癒着・硬さが

進行している事もあります。

そうしたケースでは、

整体等の専門的なケアを受ける事で

巡りを根本から改善しやすくなります。

日常の小さな意識の積み重ねが

腰痛の改善と予防への足掛かりになります。

実際に、水分代謝の乱れから

腰痛を引き起こしていた方の

症例をご紹介します。

▶ ケース：47歳女性・パート勤務

慢性的な腰のだるさと痛み

この方は

夕方になると腰が重だるく、

時々ズキッとした痛みが走る

との事で来院されました。

デスクワークと立ち仕事の両方があり

水分は「コーヒーを1日3〜4杯飲むだけ」

との事。

むくみ・冷えも強く見られました。

施術として行った事は以下の3つです

1.　水分摂取を白湯＋常温水に変えて

　　1日1.2〜1.5Lを意識してもらう

2.　1日5分の股関節・ふくらはぎ

　　のストレッチの習慣化

3.　週1回の整体施術で

　　筋膜の癒着と腰まわりの巡りを改善

結果として、約4週間後には

「腰のだるさが明らかに軽減した」

との実感を得られ

2ヶ月後には日常生活での

痛みもほぼ消失しました。

水分代謝の低下は

“全身の巡りの問題”として

捉える事がが大切です。

整体やセルフケアで

水分の巡りを整えれば

腰痛は自然と改善していく

可能性があるのです。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月9日水曜日

なぜ水分代謝が悪くなると腰痛になるのか？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

そもそも水分代謝とは？

私たちの体の約60％は

水分で構成されています。

血液やリンパ液をはじめ、

細胞の中でも水分は常に循環し

栄養や酸素を運び

老廃物を排出する役割を担っています。

この水分の巡りがスムーズであれば
体は正常に機能します。

しかし、加齢・冷え・運動不足

食生活の乱れなどによって

水分代謝が低下すると

体のすみずみに水分が行き渡らなくなり

筋肉や関節周囲に影響が出始めます。

特に筋肉や筋膜は水分を多く含む組織。

ここに十分な水分が届かない、

柔軟性や弾力性が失われ、

「腰痛」といった

不調の原因になってしまうのです。

腰痛に深く関わるのが

筋肉や筋膜と呼ばれる組織です。

これらは本来、

たっぷりの水分を含んだ

“しなやかな構造”になっています。

所が、水分代謝が悪くなると

筋肉や筋膜の水分量が減少し

組織が「硬く・縮こまりやすく」

なってしまいます。

これは例えるなら

よく潤ったスポンジと

乾いたカピカピのスポンジの違いと同じ。

水分が足りないと、

体は動きにくくなり

圧迫や引っ張り等の刺激で

痛みを感じやすくなります。

特に腰まわりの筋肉は

立つ・歩く・座るといった

日常動作に常に関与しています。

そこに柔軟性がなくなると

わずかな動きでも

「ピキッ」とした違和感や

慢性的なだるさや痛みへと

繋がるのです。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月7日月曜日

本当の健康を目指すなら“深い部分”に目を向けろ！

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛や肩こりの裏に隠れた病気の存在

「ただの肩こり」

「よくある腰痛」

そう思って放置していませんか？

実はこれらの不調が

重大な病気のサインである

ケースもあるのです。

例えば、、腎臓や肝臓の不調

婦人科系の疾患、更にはがん等が

腰や肩に痛みとして現れる事があります。

慢性的な不調の陰に、

深刻な病気が潜んでいた…

というケースも実際にあるのです。

だからこそ、症状が長く続く時や

他の違和感を伴う時は

「ただの痛み」と軽く見ず

深い部分に目を向けることが大切です。

サプリや薬では解決できない“深層の問題”

「このサプリを飲んだら病気が治った」

「薬を続けたら腰痛が楽になった」

そんな話を聞くと

つい期待してしまいますよね。

しかし、人の体はもっと複雑です。

たとえ誰かには効果があっても

自分にも同じ結果が

得られるとは限りません。

なぜなら、症状の背後には

生活習慣やストレス、思考のクセ

感情の影響等

表には見えない

“深層の問題”があるからです。

薬やサプリは補助にはなっても

根本の原因を取り除くものではありません。

そこに気づかずに依存してしまうと

かえって本来の回復力が

損なわれてしまう事もあります。

本当に健康になりたいなら

“深い部分”と向き合おう

湿布や薬、マッサージ等で一時的に

症状をやわらげる事は出来ます。

でも、本当に健康になりたいのなら

「深い部分」としっかり

向き合う事が必要です。

腰痛や肩こりはただの不調ではなく

体からのサインかも知れません。

「無理をしていないか？」

「ストレスを抱えていないか？」

「生活が乱れていないか？」

――そんな問いかけを通じて

自分の内側を見つめ直してみて下さい。

表面を取り繕うだけでなく

体の声に気付き

根本から改善する。

それが、本当の意味での

健康に繋がる一歩です。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

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効かなくなってお悩みのあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月4日金曜日

原因不明の腰痛、その正体は“こころ”？｜メンタルと痛みの科学　その３

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

ここまで読んでくださった方は

「こころが痛みに影響する」

という事に

少し納得して頂けたのではないでしょうか。

痛みと向き合う時、私達はどうしても
骨や筋肉など“体の構造”に注目しがちです。

もちろんそれも大切ですが

最近はそれだけでは改善しない

ケースが本当に増えています。

実際には心の状態も

痛みに深く関わっている事を

忘れてはいけません。

緊張やストレス、不安が続くと
呼吸が浅くなったり

眠りが浅くなったり

気づかないうちに体がずっと

“戦闘モード”になっている事があります。

そうなるといくら体をゆるめても
またすぐに筋肉は硬くなり

痛みがぶり返してしまうのです。

痛みから本当の意味で解放されるには
心と体の両方に「安心」を

届ける事が何よりも大切。

それが、本当の意味で

「痛みから自由になる第一歩」

だと私は考えています。

まずは、深呼吸ひとつからでも

始めてみて下さい。

あなたの体と心は、

きっとそれを待っているはずです。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

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福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年7月2日水曜日

原因不明の腰痛、その正体は“こころ”？｜メンタルと痛みの科学　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

ストレスが痛みを作り

痛みがストレスを強くする。

ストレスを感じると、

体は無意識に筋肉を緊張させてしまいます。

これは、人間に備わった防御反応の一つ。

例えば、驚いた時に体が

こわばるのもその一例です。

でも

筋肉が緊張したままの状態が続くと、

血行が悪くなり、老廃物が溜まり

やがてコリや痛みとして

現れて来るのです。

しかも、痛みが出て来ると

「また痛くなったらどうしよう」

という不安が生まれ、

その不安がまた筋肉を緊張させ

更に痛みを強めてしまう…。

これが、ストレスと痛みの悪循環です。

肩こりや腰痛といった慢性症状の影には
こうしたこころと筋肉の繋がりが

深く関係しているのかも知れません。

寝ても治らない痛み…

脳が「緊張せよ」と命令している？

通常、肩こりや腰痛等の慢性症状は
横になってリラックスすれば

和らぐ事が多いです。

所が「寝ても痛みが取れない」

「夜中に痛くて目が覚める」

といった場合
それは脳からの緊張命令が

続いているサインかも知れません。

本来、睡眠中は心も体も休まる時間。
でも、ストレスや不安を強く感じていると

脳は「まだ安心してはいけない」

と判断し

筋肉に緊張を命じ続けてしまうのです。

結果として筋肉が夜通しガチガチに固まり
朝になっても痛みや疲れが残ったまま…。

この様な状態は心と体がどちらも

限界を迎えている危険信号です。

体の痛みを改善するには

まずは“安心出来る状態”を

作る事も大切なのです。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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福井市腰痛整体癒之気

2025年6月30日月曜日

原因不明の腰痛、その正体は“こころ”？｜メンタルと痛みの科学

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

これまで、炎症により痛み
機能障害による痛み
形態の異常による痛みについて

お伝えして来ました。

痛みについて【番外編】を

お伝えしていこう。

「レントゲンで異常なし」

「骨は問題ない」

と言われたのになぜか治らない腰の痛み。

もしあなたがそんな

“原因不明の痛み”に悩んでいるなら

それはメンタル（こころ）の

影響かも知れません。

精神的ストレスや心の不調は

実際に身体の痛みとして

現れる事があります。

とくに、うつ病では「痛み」が

主な症状になる事もありますし、

うつ病でなくても

不安やプレッシャーが続くと
筋肉がこわばったり

自律神経が乱れたりして

痛みが出るケースもあります。

今回から整体の視点から

「こころ」と「痛み」の深い関係を

科学的なメカニズムも交えて

分かりやすくお伝えしたいと思います。

例えば、テーブルの角に

足の指をぶつけた時、

最初は「イタッ！」と感じても

時間が経つと痛みは

自然にやわらぎますよね。

それは、脳が痛みの信号を見て

「もう十分伝わった」と判断して

感度を下げるからです。

この“痛みの調整”をしているのが

脳の「視床（ししょう）」という部分。

ここで、痛みは

「どのくらいツラいか」

「どれだけ耐えがたいか」といった

感情的な味付けをされているのです。

そしてこの“味付け”は

あなたの精神状態に大きく左右されます。
ストレスがたまっていたり

気分が落ち込んでいると

ほんの小さな刺激でも

ズキズキと辛い痛みとして

感じやすくなってしまうのです。

心の状態があなたの

“痛みの感じ方”を変えてしまう

これが脳と痛みの密接な繋がりの一例です。

2025年6月27日金曜日

なぜ痛みが起こるのか？「痛みの正体」を科学的に考える　その３

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

炎症によって痛みが起きている時

病院ではどの様な対様な

されるのでしょうか？

多くの場合、医師が処方するのは

「痛み止め」の薬や注射です。

その中でもよく使われるのが、

「非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）」

と呼ばれる薬です。

このNSAIDsは前章で登場した

プロスタグランジンという物質の

生成を抑える働きがあります。

つまり、炎症の元となる物質の分泌を

ブロックする事で痛みや腫れを

抑えるのです。

このタイプの薬は、病院だけでなく

薬局でも手に入る事があります。

例えば、頭痛薬や生理痛の薬として

有名な市販薬（ロキソニン・イブなど）も

実はNSAIDsの仲間です。

■ ただし、注意が必要な事も

NSAIDsは強力に炎症を

抑えてくれる一方で

胃や腎臓に負担を掛ける

副作用も知られています。

又、痛みだけを抑えてしまうと

身体が本来必要としていた

「動かさない様に」というサインを

感じにくくなりかえって治りを

遅らせる可能性もあります。

その為

「痛み止めを使う目的は何か？」

「どの段階で使うべきか？」

という判断がとても大切なのです。

ここまで見てきた様に

「痛み」と一言でいっても

その種類や原因は様々です。

そして重要なのは

それぞれの痛みに応じて

適切なアプローチを選ぶ事です。

◎ 炎症による痛みの場合

たとえば、肉離れや捻挫等

急性の炎症による痛みであれば

まずは

「安静・冷却・圧迫・挙上（RICE処置）」

挙上（RICE処置）とは

怪我をした患部を心臓よりも

高い位置に保つ事

が基本です。

必要に応じて一時的に痛み止めを

使いながら回復を待つ事が大切です。

この段階で無理に動かしたり

揉んだりしてしまうと

炎症が悪化し治りが遅くなって

しまう事もあります。

◎ 機能障害による痛みの場合

一方で、筋力低下や関節の

動きの悪さによる痛みは

ストレッチや軽い運動を通じて

機能を回復させる事が

ポイントになります。

整体やリハビリ、セルフケアで

筋肉や関節の働きを取り戻す事が

根本的な改善につながります。

◎ 形態異常による痛みの場合

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア等、

構造的な異常による痛みでは

医療機関での画像診断や専門的な治療が

必要になる場合もあります。

しかし、その多くは

保存療法（手術をせずに改善する方法）

で症状が改善する事もあります。

構造的な異常があっても

筋筋膜性の問題が原因の場合もあります。

そういった場合は

鍼や整体等で改善する事も十分可能ですので

焦らず適切な対処を選びましょう。

つまり

痛みの種類に応じた対処法を

知っているかどうかで

回復のスピードが大きく変わるのです。

2025年6月25日水曜日

なぜ痛みが起こるのか？「痛みの正体」を科学的に考える　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

ここでは、痛みの中でもっとも一般的な

「炎症による痛み」について

もう少し詳しく見ていきましょう。

例えばスポーツや運動中に

ふくらはぎの肉離れを

起こしてしまったとします。

この時筋肉に過剰な負荷が掛かって

筋線維が部分的に断裂します。

いわば「筋肉が切れて傷ついた状態」です。

すると身体は、

すぐに強い炎症反応を起こします。

その部位には白血球が集まり

プロスタグランジンという

痛みを起こす物質が放出されます。

このプロスタグランジンが

神経を刺激し脳へ「痛みの信号」を

送る事で

私たちは「痛い！」と感じるのです。

でもこれは、単なる

「不快な感覚」ではありません。

この痛みこそが

【ここはケガしてるから

しばらく動かさないで】

と身体に指示を出す大切なメッセージ。

つまり、炎症による痛みは

組織を守る為の

自己防衛システムなのです。

更に白血球のもうひとつの

重要な役割は「感染の防御」です。

出血や組織損傷のあった場所には

細菌やウイルスが侵入しやすくなります。

その為、白血球は体内の

“免疫部隊”として集まり

異物を排除し感染を

防いでくれるのです。

炎症による痛みは不快ですが

それは体が自らを守る為に

必要なプロセス。

次回は病院での処置と痛み止めの

正体についてお伝えします。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市腰痛整体癒之気

2025年6月23日月曜日

なぜ痛みが起こるのか？「痛みの正体」を科学的に考える

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

そもそも「痛み」とは何なのか？

私たちは日常の中で

腰がズキッとしたり

足がジンジンしたりと

様々な「痛み」を感じます。

では、その痛みの正体とは

一体何なのでしょうか？

痛みとは身体の異常を

知らせる警告信号です。

筋肉や関節などにトラブルが起きた時、

私たちの脳に「ここが危険ですよ」と

教えてくれる重要なサイン。

それが痛みなのです。

この痛みがあるおかげで

人は「これ以上動かすのはやめよう」

「休ませよう」といった判断が出来ます。

例えば、指を切っても痛みを感じなければ

そのまま作業を続けてしまい、

更に悪化してしまう恐れもあります。

つまり、痛みとは身体を守る為の

センサーであり自然な防御反応なのです。

一口に「痛み」といっても、

その原因やメカニズムには

違いがあります。

痛みは大きく分けて3つの種類に

分類出来るのではと思っています。

① 炎症による痛み（急性痛）

ケガや組織の損傷等

炎症が関係する痛みです。

例えば肉離れや捻挫、打撲等が

これに該当します。

炎症によって患部が腫れ、熱を持ち

痛み物質が分泌される事で

ズキズキとした痛みを感じます。

② 機能障害による痛み（慢性の不調）

本来備わっている筋力や関節の柔軟性が

落ちてしまい体が上手く動かせなくなった

結果として出る痛みです。

長年の姿勢の悪さや筋肉の使い方の

クセ等が原因となり肩こりや腰痛の様な

慢性的な痛みに繋がります。

③ 形態異常による痛み（器質的な痛み）

体の構造そのものに

異常が起きている状態で

MRIやレントゲンなどの画像診断で

原因がはっきりわかる痛みです。

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア等が代表的。

長年の負担や過度な使い過ぎが原因で

神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。

この様に痛みにはそれぞれ異なる

原因があります。

次回炎症による痛みの仕組みを

深掘りします。

2025年6月20日金曜日

腰痛改善の最短ルート。黙って“やってみる人”が治る理由

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛に悩む多くの方から

色んな事をやったけど

結局何も効かなかった

と聞いたりします。

整体、ストレッチ、マッサージ

体操、YouTube動画…

試しても改善しないと

「もう自分の体には効かないのかも」

と諦めてしまう。

でも実は、治らない理由は

“あなたの体”ではなく

“あなたの考え方”に

あるかも知れません。

例えば──

「これは自分に合わない気がする」

「前にやったけどダメだったし」

「本当に効果あるのかな？」

そうやってやる前から疑い

行動を止めてしまっている人が

とても多いのです。

腰痛改善の第一歩は、

「黙ってまずやってみる」勇気。

考えるより、体で試す。

これが治る人と治らない人の

分かれ道です。

腰痛に効く方法は

世の中にたくさんあります。

でも、それを“知っているだけ”では、

何も変わりません。

本当に腰痛を改善したいなら

必要なのは、

正しい知識より

「即行動する力」です。

例えば、1日5分の簡単な

ストレッチでも続けた人と

3日坊主で終わった人では

数週間後に大きな差が出ます。

完璧を求める必要はありません。
うまくできなくてもOK。

まずやる。

その“0→1”の行動が

改善への最短ルートです。

当院の患者様で

腰痛を改善する為に

20以上の方法を試した人がいます。

正直、上手くいかなかった事の

方が多いです。

でも、やってみたからこそ

「これは違う」「これは合ってる」

と体感で分かる様になったのです。

つまり、失敗した方法も

あなたの“成功へのデータ”

になるのです。

やる前に迷うより、やって

「これは違った」と判断する方が

何倍も前に進めます。

「まずやること」は大前提ですが

それに固執しすぎるのもNGです。

やってみて

「効果が感じられない」

「逆に調子が悪くなった」

と思えば

即やめて次を試しましょう。

このフットワークの軽さが

腰痛改善のカギです。
何事も“合う・合わない”はあります。

大事なのは「見切る力」と「変える勇気」。

やって、違ったら変える。
この柔軟さが、あなたに合った

最短ルートを引き寄せてくれます。

腰痛を治すコツは、

特別なテクニックではありません。

“とりあえずやる”という

シンプルで地味な行動の継続です。

考え込んで止まる人ではなく

やってから考える人が

改善して行きます。

あなたの腰痛も

何か一つの行動で

変わるかも知れません。

だからこそ、「今この瞬間」から

黙ってやってみて下さい。

その一歩が、

これまでのどんな知識よりも

価値のある一歩になるはずです。

2025年6月18日水曜日

腰痛は健康の始まりだった？痛みが教えてくれる真実　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

健康な時には、姿勢や運動、食事の事等

あまり深く考えません。

でも、腰痛という辛い体験があるからこそ

人は真剣に自分の体と向き合い

生活を見直そうとします。

実際に、腰痛をきっかけに

ストレッチやウォーキングを始めたり

姿勢に気をつけたり、食事や睡眠を

整える様になった人はたくさんいます。

その結果、腰痛が出る前よりも

健康的な生活を手に入れる人が多いのです。

■実際に「健康に見える人」がやっている事

「あの人、いつも元気でうらやましいな」

そう思うことはありませんか？

でも実は、その人もかつて腰痛や不調に

悩んでいた可能性があります。

過去に体の痛みや不調を経験したからこそ

健康のありがたさを実感し

今でも予防やケアを怠らず

日々の習慣を大切にしているのです。

つまり、「健康そうに見える人」は

何もせずに健康なわけではありません。

その裏には痛みを乗り越えた経験と

地道な努力があるのです。

■腰痛をきっかけに変われる5つのポイント

腰痛をただの辛い体験で

終わらせるのはもったいない。

この機会に生活習慣を見直して

「本当の健康」を手に入れましょう。

今日から出来る5つの行動

・姿勢を整える

座り方・立ち方・歩き方を

見直すだけで腰の負担は軽減します。

・こまめに動く・ストレッチを習慣にする

デスクワーク中も1時間に1回は

立ち上がり軽く動くのが理想です。

・身体を冷やさない

腰やお腹を冷やすと筋肉がこわばり

腰痛が悪化しやすくなります。

・睡眠・食事リズムを整える

回復力の高い身体を作るには

良質な睡眠とバランスの良い

食事が欠かせません。

・無理をしすぎない生活を心がける

「疲れた」と思ったらしっかり休む。

これも立派な予防法です。

腰痛はあなたの人生を

変えるチャンスです。

健康になるための最初の一歩として

大切に向き合っていくといいですね。

--------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市腰痛整体癒之気

2025年6月16日月曜日

腰痛は健康の始まりだった？痛みが教えてくれる真実

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛＝悪いもの。
多くの人がそう思い込んでしまいます。

でも、ちょっと待ってください。

腰痛は本当に「ただの厄介な痛み」

なのでしょうか？

実は、腰痛は

あなたの身体が発する「警報」です。

「今の生活、どこかに無理があるよ」と

教えてくれているのです。

姿勢が悪い、運動不足、冷えやストレス…

そういった日々の積み重ねに

身体がNOを出している状態とも言えます。

つまり腰痛は、ただの不運ではなく

「健康を見直すチャンス」でもあるのです。

繰り返しますが腰痛は、

身体があなたに送っている「警報」です。
「このままだと危険だよ」という

静かだけど強いメッセージなのです。

しかし多くの人は、

そのサインを薬でごまかしたり

「そのうち治るだろう」と

放置してしまいます。

確かに一時的に痛みは

和らぐかも知れませんが、

原因は何も変わっていません。

本当に大切なのは

なぜその腰痛が起こっているのか？

を見つめ直す事。

姿勢、体の使い方、筋力、冷え

ストレス等原因は人によって異なります。

この「身体の声」に気付けた人から

健康な生活へと一歩を踏み出していくのです。

腰痛を経験すると人は変わります。
痛みをきっかけに、「このままではダメだ」

と本気で気づくからです。

2025年6月13日金曜日

1年以上良くならない腰痛に悩むあなたへ｜“変化を受け入れる”事が改善の第一歩

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「どうして私だけ腰痛が治らないの？」

「また今日も痛い…」

「このままずっと治らないんじゃないか…」

腰痛がなかなか良くならないと
そんな不安や焦りを、毎日心のどこかで

抱えていたりするものです。

特に40代～50代の女性は

家族の事を優先し自分のことは後回し。

仕事・家事・子育てに追われ

体の声に耳を傾ける余裕なんてない。

でも

その腰痛、体があなたを守る為に

起こしている反応かも知れません。

腰痛は、「身体の不調＝悪いもの」

と思われがちですが、
実はそうとも限りません。

例えば、足をくじいた時に痛むのは

これ以上動かすと悪化するから。

擦り傷だって、無理に動かせば

傷が開くから体が“痛み”で

ブレーキを掛けるのです。

腰も同じ。
筋肉や関節、靭帯が

ダメージを受けた時に

無理をさせない様にする為に

体は「痛み」という

サインを出しているのです。

痛みは“治そうとする力”が働いている証拠。
だからこそ焦らず受け止める事が大切です。

1年以上痛みが続いていると、

「自分はおかしいんじゃないか」と

不安になりますよね。

でも、症状が長く続く背景には

「治りにくくなる生活習慣」や

「間違った対処法」が関わっている事も。

例えば痛みを我慢して無理に動かしたり
逆に全く動かさずに安静にし過ぎたり。

どちらも、体にとっては

“回復を妨げるブレーキ”に

なる事があります。

今、体は“変わろうとしている途中”

かも知れません。

その変化のプロセスを

信じる事が必要なのです。

多くの方が

「痛い＝早くどうにかしなきゃ」

と焦ります。

でも、

腰痛がなかなか改善しない方程

今の体の声をしっかりと

聴く事が求められます。

体は、症状を通してあなたに

メッセージを送っています。

それは「休んでほしい」「無理しないで」

「少しペースを落として」

というサインかもしれません。

大切なのは、“痛みを否定しない”事。

「今の自分をちゃんと理解しよう」

とする姿勢が体を内側から

回復に向かわせてくれるのです。

腰痛改善の第一歩は、

「変化を受け入れる」事。

今の状態を否定するのではなく

「体が頑張ってくれている」と

認めてあげる事。

そうすると自然と身体もゆるみ始めます。
ストレッチや整体、姿勢の見直し

何をするにしても

効果が出やすくなるんです。

大丈夫。
あなたの体には、

“良くなる力”が備わっています。

--------------------------------------------------------------

辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年6月11日水曜日

骨の変形＝痛みは間違い？日によって変わる症状の秘密

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

痛みのカギは「筋肉」「姿勢」「神経」

骨の変形だけでは説明出来ない

痛みの背景には

筋肉・姿勢・神経といった

骨以外の要素が大きく関わっています。

まず注目したいのが、筋肉の緊張です。

長時間の同じ姿勢、運動不足

精神的ストレスなどが重なると

筋肉がこわばって血流が悪くなり

神経を刺激する様な痛みや

しびれを引き起こす事があります。

これはレントゲンやMRIでは映らない

「筋肉由来の痛み」です。

次に、姿勢の崩れも大きな要因です。

猫背や反り腰、片側に体重を掛ける癖等が

あると特定の筋肉や関節に

負担が集中し痛みが出やすくなります。

姿勢の歪みは、骨そのものよりも

「体の使い方のバランス」に

問題があるケースが多いのです。

更に見逃せないのが自律神経の乱れです。

ストレスや睡眠不足、過労などが続くと

交感神経が過剰に働き

痛みを感じやすくなったり

筋肉の緊張をさらに強めたりします。

これらの要素は日常生活の中で

変化しやすくまさに

「今日は痛い」「今日は楽」という

痛みの波を生み出している大きな原因です。

つまり、痛みや辛さ改善するには

筋肉・姿勢・神経のバランスを

整える事が非常に重要なのです。

ではどんな対策が有効なのでしょうか？

まず取り組みやすいのは

やさしいストレッチや軽い体操です。

ガチガチに緊張した筋肉をゆるめる事で

血流が改善し神経への圧迫も和らぎます。

特に股関節やお尻まわり

太ももの筋肉は

腰や膝の痛みと深い関係があります。

次に重要なのが姿勢の見直しです。

スマホ首や猫背、左右のバランスが

崩れた立ち方・歩き方等を改善する事で

特定の部位に掛かる負担を

減らす事が出来ます。

痛みを軽減し快適に生活する方法は

たくさんあるのです。

「骨が変形しているから仕方ない」

とあきらめず今出来る対策を

少しずつ始めてみるといいですね。

2025年6月9日月曜日

骨の変形は本当に痛みの原因？ヘルニア・狭窄症・膝痛の意外な真実　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

骨が変形していても痛くない？

実際のケースから見る“矛盾”

実は医療現場でもよく話ですが

骨がひどく変形していても

全く痛みを感じていない人

がいます。

例えば腰椎ヘルニアの画像診断で

明らかにヘルニアが飛び出して

神経に近い状態にも関わらず

本人は痛みどころか

しびれさえ訴えていない事もあります。

一方で画像上は特に大きな異常が

見付からないのに

「痛くて歩けない」「夜も眠れない」

と訴える方も少なくありません。

この様に

「画像で見える変形の程度」と

「実際の痛みの強さ」が

必ずしも一致しないのです。

では、何故このような事が

起こるのでしょうか？

その答えは、痛みの原因が

“骨の変形”だけではないからです。

身体は筋肉・神経・血流・姿勢等

多くの要素が複雑に絡み合っています。

たとえ骨に異常があっても

それ以外の要素が整っていれば

痛みが出ない事もあるのです。

つまり、「骨の変形がある＝必ず痛い」

という考え方は

現実に即していない事があるのです。

2025年6月6日金曜日

骨の変形は本当に痛みの原因？ヘルニア・狭窄症・膝痛の意外な真実

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

[骨が変形しているから痛いんです」

腰痛や膝痛で病院に行くと、

よくこんな説明を受けることがあります。

実際、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症

変形性膝関節症等では

レントゲンやMRIで骨の変形が

確認されることが多く

「その変形が痛みの原因です」

と説明されがちです。

しかし、ここで疑問に思ってほしいのが

骨が変形しているのに

なぜ日によって痛みが違うのか？

ということ。

「今日は痛くない」

「昨日はすごく痛かったけど今日は楽」

こんな風に、日によって

症状が変わる事はよくあります。

でも骨の変形は1日で急に元に戻ったり

悪化したりするものではありません。

もし骨の変形だけが痛みの原因なら

毎日・常に痛みが続いているはず。

それでも「調子の良い日」があるのなら

痛みの原因は骨の変形だけ

ではないかも知れません。

骨は変わらないのに

痛みが変わるのはなぜ？

骨が変形しているのに

今日はなぜか痛くない

そう感じた事がある方も

多いのではないでしょうか。

ここで重要なのは

骨の形は一日で変わらない

という事実です。

ヘルニアや脊柱管狭窄症

変形性膝関節症といった

構造的な変化は

短期間で劇的に変化する事はありません。

それでも痛みの強さが

日によって変わるという事は

痛みには別の要因が

関わっている可能性があります。

例えば

筋肉の緊張状態

（疲れ・冷え・姿勢の崩れなどで変わる）

自律神経の乱れ

（ストレスや睡眠不足などの影響）

天気や気圧の変化

（気象条件で体がこわばる人も）

これらは日々の生活習慣や

環境によって変化しやすく

痛みに直接影響を与える要素です。

つまり、「今日は調子がいい」というのは

骨の状態が良くなったからではなく

筋肉や神経のバランスが

整っているからかも知れません。

「骨が変形しているから痛い」と決めつけず

日々変わる体の状態に目を向ける事が

痛みの改善につながる第一歩なのです。

2025年6月4日水曜日

腰痛の原因　外側×内側、両方からケアする事の大切さ

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛の根本改善の為に

内側から整えるには

どうすれば良いのでしょうか？

まず大切なのは「食事の見直し」です。

添加物の多い食品や甘いもの

冷たい飲み物の摂り過ぎは

内臓に大きな負担を掛けます。

特に腸の働きが落ちると

便秘や冷え、むくみを引き起こし

腰痛のリスクが高まります。

意識したいのは、内臓を温め

負担を減らす食生活です。

例えば

発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）

根菜類、温かいスープ等を

日常的に取り入れる事で

内臓の働きがサポートされ

自律神経も整いやすくなります。

そして睡眠やストレスケアも

内側からの健康には欠かせません。

睡眠不足や過剰なストレスは

内臓機能の低下に繋がり

結果的に筋肉のこわばりや

痛みとなって現れる事もあります。

つまり、「整える」とは

整体で骨盤を調整するだけでなく

体の中の環境＝内臓や食習慣を

見直す事が大切なのです。

腰痛を根本から改善する為には

「外側」と「内側」の両方に

アプローチすることが欠かせません。

基本的な整体で骨盤のゆがみを整え

正しい姿勢を維持しやすくするのは

非常に有効です。

しかし、同時に内臓が疲れていたり

日常の食事や睡眠が乱れている状態では

その効果も長続きしません。

逆に、内側のケアだけを頑張っても

姿勢が悪いままでは

腰への負担がかかり続け

また痛みがぶり返してしまう

可能性があります。

大切なのは

外側（骨格・筋肉）を整えながら

内側（内臓・食事・生活習慣）をいたわる

というダブルケアの視点です。

この2つをバランスよく見直す事が

腰痛の原因を深い所から取り除き

再発しにくい大きな改善へと繋がります。

一時しのぎではなく本当に健康な

体を手に入れる為の第一歩として

今こそ“内側の健康”にも意識を

向ける事が重要です。

2025年6月2日月曜日

腰痛の原因は「骨盤のゆがみ」だけじゃない！見落とされがちな内側の問題

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛といえば「姿勢が悪い」

「骨盤がゆがんでいる」といった

外側の問題ばかりが注目されがちです。

もちろん、これらも重要な原因の1つですが

それだけでは根本改善にはつながりません。

実際、整体やマッサージに

何度も通っているのに

腰痛が全く良くならない…。

そんな悩みを抱える人が少なくありません。

その原因の1つに、“内側の健康”が

見落とされている可能性があります。

内臓の疲れや日々の食生活等、

体の内側の不調が腰痛として

現れる事もあるのです。

腰痛というと、筋肉や骨格といった

「外側」のトラブルに

目が行きがちですが、

実は「内側の不調」も

大きく関わっています。

例えば、暴飲暴食や栄養バランスの

偏った食事、過剰なストレスは

内臓に大きな負担を掛けます。

特に腸や肝臓、腎臓といった臓器が

疲れてくると自律神経のバランスが乱れ

筋肉の緊張や血流の悪化を引き起こします。

これが腰回りの痛みとして

現れる事があるのです。

更に、胃腸の働きが落ちると

体内に老廃物が溜まりやすくなり

むくみや冷えといった症状も引き起こします。

これもまた腰痛の原因になります。

つまり、体の内側が不調を起こすと

そのサインが「腰痛」として

表に出てくる場合があるのです。

体の不調は

表面に出ている“結果”であり

“原因”はもっと深い所に

ある事を忘れてはいけません。

腰痛がなかなか良くならないと

マッサージや整体に通い続けて

施術直後は少し楽になるけれど

数日たつとまた元通り…。

そんな経験があると思います。

それは表面の筋肉だけをほぐしても

“根本原因”が解決していないからです。

例えば、腰の筋肉が硬くなる原因が

「腸の働きの低下」や「内臓の冷え」に

ある場合いくら筋肉をほぐしても

再び緊張が起きてしまいます。

又、食生活の乱れによって内臓が疲弊し

自律神経が乱れている場合も

腰回りの筋肉が過緊張状態に

なりやすくなります。

つまり外側のアプローチだけでは

一時的な変化にとどまり

すぐに元に戻ってしまうのです。

腰痛を本当に改善したいのであれば

「なぜ腰が痛くなるのか？」

という根本の部分＝内側の原因にも

目を向ける必要があります。

2025年5月30日金曜日

腰痛が改善した後に待つ落とし穴｜健康は“走り続ける”自転車だ　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

【年齢と体調の関係は「自然現象」ではない】

「年齢だから仕方ない」と

体調の不調をあきらめている方もいます。

確かに、年齢と共に

筋力や回復力は落ちていきます。

しかしそれは

「体調が悪くなるのが自然」だ

という意味ではありません。

実際、70代・80代でも元気に

動き回っている方はたくさんいます。

その違いは、年齢ではなく

「行動し続けているかどうか」。

「もう年だから」と諦めてしまった人程

自転車のペダルを止めたかの様に

バランスを崩し不調が出てしまいます。

年齢は関係ない事も多く大切なのは

“今この瞬間”に

身体にどんな習慣を積み重ねているか

それだけなのです。

ヘルニアや頚椎症の手術をして

「もう大丈夫」と思っていたのに、

数年後また痛みがぶり返す

そんな経験をした方は少なくありません。

実は、症状の再発には共通点があります。
それは手術後に生活習慣を

見直していない事。

どんなに立派な手術を受けても

不摂生な生活や運動不足、

悪い姿勢を続けていれば

身体はまた元の状態に

戻ってしまいます。

大切なのは

「ヘルニアがあったかどうか」

「骨が変形しているかどうか」

ではなく

その後、どう生きているか。

つまり

身体の状態を根本から変えるには

生活の質を変える覚悟が必要なのです。

・健康を保ち続ける為に必要な事

それは、自転車のペダルの様に

「動き続ける事」です。

特別なトレーニングや激しい運動を

する必要はありません。

自分の身体と向き合って

今の自分出来る事を

少しずつでも続ける事。

毎日のストレッチや軽い体操

整体でのメンテナンス等と

小さな習慣の積み重ねが

あなたの身体をしっかり支えてくれます。

止めてしまえば、自転車は止まり

バランスを崩します。

身体も同じです。

だからこそ年齢や過去の不調に関係なく

これからの健康は

「今の行動」が作るのです。

「もう辛くない」時こそが

未来の自分の身体を作るタイミング。

だからこそ健康でいたいなら

私達はこれからもペダルを

漕ぎ続ける必要があるのです。

2025年5月28日水曜日

腰痛が改善した後に待つ落とし穴｜健康は“走り続ける”自転車だ

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「やっと腰痛が改善した！」

「もう大丈夫」

と安心するのはいいのですが

実はここに、大きな落とし穴があります。

腰痛は「治ったら終わり」ではなく

「治ってからが本当のスタート」です。

今までの何かしらの治療や習慣で

少しずつ良くなってきた体も

何もしなければ元に戻ってしまいます。

放っておけば、痛みは再発し、

以前よりも辛くなる事さえあるのです。

だからこそ、「痛みがない＝健康」

と思い込むのは危険。

本当の健康とは、治った後も

意識を持ち続ける事から始まります。

健康は、自転車と同じ。

止まってしまえば倒れてしまう

──それが身体の真実です。

自転車がバランスを保てるのは、

ペダルを漕ぎ続けているから。

同じ様に、

私達の身体も「動き続けている事」で

健康を保っています。

運動やセルフケア、整体等、

身体にいい習慣を続けている間は

痛みや不調が出にくくなります。

逆に、何もしない時間が

増えれば増える程

バランスは崩れやすくなるのです。

「健康だから何もしない」は、

実は一番リスクの高い選択。

本当に健康でいたいなら

ペダルを漕ぐ様に

自分の身体と

向き合い続ける事が大切です。

2025年5月26日月曜日

防御収縮解除の第一歩は「自分の体に気付く事」から

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

慢性的な腰痛が

なかなか良くならない…

そんな時、私達はつい

「姿勢が悪いのかな？」

「筋肉が弱ってるのかも」

と体の構造的な問題ばかりに

目を向けがちです。

しかし原因は目に見えない

「体の反応」に潜んでいる事もあるのです。

そのひとつが「防御収縮」

という筋肉の緊張反応。

これは過去の痛みや不安をきっかけに

無意識に体を守ろうとする

心のクセから起こるものです。

例えば

「また痛くなったらどうしよう」

「ちゃんと動かさないと悪化するかも」

「迷惑をかけたくないから我慢しよう」

そんな思いが知らず知らずのうちに

体を硬くし呼吸を浅くし

筋肉を鎧の様に固めてしまうのです。

特に責任感の強い人・真面目な人

感受性が豊かな人程

自分の疲れや緊張に気付きにくく

頑張りすぎてしまう傾向があります。

その結果

体が「守りの姿勢」に入ったまま

緩まない状態＝防御収縮が

続いてしまうのです。

だからこそ腰痛改善のスタートラインは

「まず、自分の体の状態に気付く事」。

「今、肩に力が入っているな」

「呼吸が浅くて胸が詰まっているかも」

「腰が常にこわばってる気がする」

そんな小さな“気付き”が

筋肉の防御モードを

解除するきっかけになります。

それでも、

もし「自分ではうまく緩められない」

「どう対応すればいいのか分からない」

と感じた時は

私達の様なセラピストに

相談するのも1つです。

✅【セルフチェック】

あなたの体は

今こんなサイン出ていませんか？

以下に当てはまる項目が多い程

あなたの体は“無意識の緊張”状態に

あるかも知れません。

□ 常に腰や背中がこわばっている

□ 深く息を吸うのが苦しい呼吸が浅い

□ 「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせ

□ イライラや不安が取れずリラックスできない

□ 寝ても疲れが取れず朝から体が重い

1つでも当てはまる方は

自分の体を守る為に

筋肉が緊張している

可能性があります。

2025年5月23日金曜日

なぜ“防御収縮”が腰痛を慢性化させるのか？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「筋肉の鎧」とも呼ばれる防御収縮は

腰痛を“治りにくくする原因”の

ひとつです。

では、なぜ筋肉が硬くなると

痛みが続いてしまうのでしょうか？

まず、防御収縮によって

筋肉が常に緊張した状態になると

血流が悪化します。

血液の流れが滞る事で、

老廃物や痛み物質が筋肉内に

蓄積され重だるさや鈍い痛みを

引き起こします。

更に筋肉が硬くなると

関節の可動域が狭まり

動きの悪さや姿勢の崩れが

出てきます。

この状態で日常生活を続けると

無意識のうちに体のどこかへ

負担が掛かり痛みのループが

生まれるのです。

多くの方が行う

「ストレッチ」や「湿布」等の

対処法ではこの防御収縮を根本的に

取り除く事は出来ません。

一時的に症状が和らいでも

“原因の芯”が残ったままでは

再発を繰り返す事になるのです。

防御収縮をやさしく解いていくには？

防御収縮＝“筋肉の鎧”は

無意識のうちに心と体が

作り出したもの。

その為、強く押す・無理に伸ばす

といった刺激では逆に筋肉が更に

防御的に硬くなってしまう事があります。

大切なのは、筋肉が「安心できる状態」

になる事です。

例えば

安心感を与えるやさしいタッチの施術

呼吸をゆっくりと整える時間

静かな環境

こうした要素が組み合わさる事で

緊張していた筋肉が少しずつ

ゆるみ始めます。

又施術を受ける側が

「ここなら安心」「もう大丈夫」と

心から感じられる事も

筋肉を解放する大きな要因になります。

つまり、身体を変えるには

心からリラックス出来る

環境づくりがカギなのです。

防御収縮は力でこじ開ける

ものではありません。

「もう守らなくても大丈夫」と

体が気付いた時筋肉の鎧は

自然とほどけていきます。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらで整体を試すの解決の近道かも

福井市　腰痛　整体　癒之気

2025年5月21日水曜日

なぜ治らない腰痛？キーワードは“防御収縮”という筋肉の防御反応

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「防御収縮」という

見えない原因とは?

「何をしても腰痛が良くならない」
「湿布もストレッチも効かない」

「治ったと思っても、またすぐ痛くなる」

湿布、ストレッチ、マッサージ…。

一時的に楽になっても

すぐに痛みがぶり返してしまう。

長年続く腰痛に悩む方の多くが

こうした「繰り返す痛み」に

苦しんでいます。

実はそれ腰痛の本当の原因に

アプローチ出来ていない

可能性もあります。

レントゲンやMRIには映らない

「筋肉の反応」が

腰痛を長引かせている事があるのです。

その代表例が、今回のテーマである

“筋肉の鎧”とも呼ばれる

「防御収縮」という現象。

「筋肉の鎧」とは？

“防御収縮”の正体に迫る

私たちの体は外からの刺激や

ストレスを感じると

無意識のうちに

筋肉を緊張させて

自分を守ろうとします。

この防御反応の事を

「防御収縮（ぼうぎょしゅうしゅく）」

といいます。

例えば過去にぎっくり腰を

経験した事がある人は、

「また痛めたくない」と

無意識に腰をかばう様になります。

その結果腰回りの筋肉が常に

緊張したままとなり

硬く動かなくなっていくのです。

これが“筋肉の鎧”と呼ばれる状態です。

防御収縮は

身体的なダメージだけでなく

姿勢のクセや精神的ストレスでも

引き起こされます。

長時間のデスクワークや

育児による前かがみ姿勢

日常的な不安やプレッシャー…。

こうした要因が積み重なって

筋肉は「自分を守る為」に

硬くなり続けてしまうのです。

この様に防御収縮は体の深い所で

静かに進行し腰痛の“根っこ”に

なっているケースが少なくありません。

2025年5月19日月曜日

寝ても疲れが取れないあなたへ。今日から出来る「いい睡眠」の習慣リスト

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「睡眠の質を上げたい」と思っても
何から始めればいいのか迷いますよね。

整体の視点から今日から実践出来る
快眠の為の習慣例をまとめました。

■ 快眠の為の1日のタイムスケジュール例

朝7:00　太陽の光を浴びて体内時計をリセット

朝〜昼　軽い運動や家事で身体をしっかり動かす

昼12:00　栄養バランスの良い昼食

　　　　（糖質・たんぱく質を意識）

18:00以降　カフェインを控える

18:30〜19:00　なるべく消化の良い夕食を摂る

21:00　スマホ・PCの使用を減らす。

　　　照明はやや暗めに

22:00〜22:30　ぬるめのお風呂でリラックス

23:00　ベッドに入り、呼吸を整えて就寝

あくびを最低3回、深呼吸を10回行うと
より効果的です。

■ 眠る前のおすすめルーティン例

・ストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に

・アロマやヒーリング音楽で五感を落ち着ける

・考え事が止まらない時は紙に書き出しておく

これらは全て、体と心を

「おやすみモード」に

切り替える為の準備です。

毎日の積み重ねで

あなたの眠りは変わっていきます。

朝から心地よく目覚める

感覚を体験して下さい。

2025年5月16日金曜日

寝ても疲れが取れないあなたへ。姿勢と筋肉の緊張が睡眠に与える影響

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「寝ているのに疲れが取れない」と

感じている方の多くに共通するのが

体のゆがみや筋肉の緊張です。

実は日常の姿勢のクセや

慢性的な筋肉のコリが睡眠の質を

大きく左右している事をご存じですか？

例えば骨盤が前傾していたり

背骨がゆがんでいたりすると

寝ている時に体が上手く

リラックス出来ません。

本来なら睡眠中は、全身の筋肉が緩んで

回復モードに入るはずなのに

体のどこかが緊張したままだと

深く眠る事が出来ないのです。

更に肩こりや腰痛がある状態では

無意識に「楽な姿勢」を探して

寝返りが必要以上に増え

眠りが浅くなるという悪循環にも陥ります。

整体では、こうした体のゆがみや筋肉の

緊張を整える事で「眠れる体」を

作っていきます。

筋肉がゆるみ、背骨や骨盤のバランスが

整うと自律神経が安定し

寝付きやすく深く眠れる様に

なる方が多いのです。

つまり、質の高い睡眠を取るには

ただ心を落ち着けるだけではなく

「体そのものを整える事」も

欠かせないという訳です。

2025年5月14日水曜日

寝ても疲れが取れないあなたへ。「本当にいい睡眠」とは？質の高い睡眠の3つの条件

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「睡眠の質を上げる」と聞いて
どんな事を思い浮かべますか？

質の高い睡眠には

次の3つの要素が欠かせません。

1つ目は眠りの深さ。

特に最初の3時間に訪れる

「ノンレム睡眠」の深さが重要です。

ここで脳と体がしっかり休まる事で

翌日の疲労回復やホルモンの分泌が

スムーズに行われます。

2つ目は十分な睡眠時間。

人それぞれ最適な睡眠時間は異なりますが

成人の場合は基本的には6〜8時間が目安です。

ただし、「長く寝ればいい」

という訳ではなく先ほどの“深さ”と

組み合わさってこそ意味があります。

そして3つ目は一定の睡眠リズム。

毎日バラバラな時間に寝起きしていると

体内時計が狂い自律神経も乱れてしまいます。

出来るだけ「毎日同じ時間に寝て」

「同じ時間に起きる」事が

質の高い睡眠の基本です。

この「深さ」「時間」「リズム」の

3つが整う事で朝の目覚めがスッキリとし

日中も疲れにくい体へと変わっていきます。

睡眠の“量”より“質”を重視する事が

心身の不調を根本から整える

カギになるのです。

質の高い睡眠を手に入れるには

「寝る時間だけ頑張っても意味がない」

と考えます。

実は日中の過ごし方や寝る前の行動が

夜の眠りの質を大きく左右しているのです。

まず意識したいのが自律神経を整える習慣。
例えば、朝起きたら朝日を浴びて

体内時計をリセットし日中は

軽い運動で交感神経を活性化。

夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かって

副交感神経を優位にする事で

自然な眠気が訪れやすくなります。

又、寝る前のスマホや

パソコンの使用にも注意が必要です。

ブルーライトは脳を覚醒させてしまう為

ナイトモードやブルーライトカットの

眼鏡などを取り入れるのも有効です。

更に夕食の時間や内容も

睡眠に影響を与えます。

寝る直前の食事やアルコールは

内臓に負担を掛けてしまい

深い眠りを妨げる原因になります。

寝る2〜3時間前までに軽めの夕食を

済ませておくのが理想的です。

この様に日常のちょっとした習慣を

見直すだけでも眠りの質は

確実に変わっていきます。

体が自然と「おやすみモード」に

切り替わる環境を整える事が

快眠への第一歩です。

2025年5月12日月曜日

寝ても疲れが取れないあなたへ。心と体を整える「本当にいい睡眠」の習慣

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「しっかり眠ったはずなのに」

「朝から体が重くてだるい…」

そんな問題を抱えていませんか？

実は、睡眠時間が足りていても

疲れが取れない原因の多くは

“睡眠の質”の低下にあります。

睡眠には心と体を回復させる為の

深い眠り（ノンレム睡眠）が必要です。

しかし、眠りが浅かったり

夜中に何度も目が覚めたりすると

いくら長く寝ても疲労は取れません。

特に40〜50代の女性は

ホルモンバランスの変化や

自律神経の乱れによって

睡眠の質が下がりやすくなります。

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」

「早朝に目が覚めてしまう」といった

不調はまさにそのサインです。

更に、日中のストレスや姿勢の悪さによる

筋肉の緊張も睡眠中の体を

リラックスさせにくくしてしまいます。

心も体も緊張状態のままでは

本来の“回復スイッチ”が入らず

疲れを翌日に持ち越してしまうのです。

つまり「寝ても疲れが取れない」のは、

時間の長さではなく

睡眠の“質”が足りていない事が原因。

まずはその事に気付くのが

快眠への第一歩です。

2025年5月9日金曜日

【要注意】パソコン作業で腰痛が悪化！？健康を守る3つの秘訣　その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛を予防し健康を維持する為に
大切なのは特別な事ではなく
「日々の小さな習慣」です。

今回は残りの2つお伝えします。

秘訣②

骨盤を立てる正しい座り方を身に付ける

腰痛を防ぐには「座り方」にも

注意が必要です。

実は、多くの人が無意識のうちに

腰に負担の掛かる座り方を

してしまっています。

その原因の一つが

「骨盤が後ろに倒れた姿勢」。

この状態が続くと背骨がゆがみ

腰周りの筋肉や椎間板に

過剰なストレスが掛かり

腰痛の悪化を招いてしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか？

答えは骨盤を立てて座る事。

座る時はイスに深く腰掛け

背筋を軽く伸ばすよう意識します。

骨盤が立つと自然と背骨のS字カーブも

保たれ腰への負担が大きく減ります。

又、背もたれにクッションを当てたり

骨盤サポート用の座布団を使う事で

正しい姿勢をキープしやすくなります。

環境を整えるだけでも

体はラクになりますよ。

「ただ座っているだけ」の時間が

腰痛を進行させない様に。

正しい姿勢は、健康への第一歩です。

秘訣③

腰に優しいストレッチを取り入れる

デスクワークが多い方にとって

ストレッチは腰痛予防に

欠かせない習慣です。

特に長時間同じ姿勢でいると

腰周りの筋肉が硬くなりやすく

そのまま放置すると

慢性腰痛に繋がる事も。

そんな時におすすめなのが

簡単に出来る腰周りのストレッチです。

例えば以下の様な動きは

数分で血流を促し

筋肉の緊張をやわらげてくれます。

・椅子に座ったまま

　両腕を上げてゆっくり背伸び

　（10秒キープ）

・両手を腰に当てて

軽く後ろに反らす

（腰に痛みがない範囲で）

・椅子に座りながら

片足を反対側の膝に乗せて

軽く前傾（お尻の筋肉が伸びます）

これらのストレッチは

1〜2時間に1回を目安に

取り入れると効果的です。

大切なのは

「無理なく、気持ちいい範囲で行う」事。

痛みを感じる程強く伸ばすのは

逆効果なので心地よい刺激を

目安にしてください。

これらの習慣はどれも大きな努力を

必要とするものではありませんが

継続する事で確実に体は

変わって行きます。

ポイントは完璧を目指さず

「できる範囲」で続ける事です。

無理なく続ける為にタイマーを使ったり

家族と声を掛け合ったり

楽しく習慣化出来る工夫を

取り入れてみてください。

すでに腰痛がある方や

慢性的な不調を感じている方は

私達の様な整体等の専門的な

ケアを受ける事でより効果的に

改善を目指すことも可能です。

自己流では気付きにくい

姿勢や体のクセも

プロの視点からアドバイスがもらえます。

2025年5月7日水曜日

【要注意】パソコン作業で腰痛が悪化！？健康を守る3つの秘訣　その１

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛に悩む方に共通して多いのが

パソコン作業やスマホ操作等で

長時間同じ姿勢を続けてしまう生活です。

この「動かない時間」が

知らないうちに腰に大きな負担を掛け

腰痛悪化の原因となってしまいます。

今回から、健康を守る為に

今日から取り入れられる

3つの秘訣をお伝えします。

秘訣①　

30分に一度は立ち上がる習慣を

腰痛を予防し健康を保つ為に

最もシンプルで効果的な方法の1つが

「こまめに立ち上がる事」です。

パソコン作業等で同じ姿勢を

長時間続けると腰や骨盤周りの筋肉が

固まり血流が滞ってしまいます。

この状態が続くと筋肉が酸欠を起こし

痛みやだるさに繋がってしまうのです。

そこでおすすめしたいのが

30分に一度は立ち上がる習慣です。

立って軽く背伸びをしたり

水を飲みに行く等数分で構いません。

たったそれだけでも、

筋肉や関節を動かす事で

血行が改善され腰への負担が

大きく軽減されます。

ポイントは

「集中しすぎる前に動く」事。

例えばタイマーやスマートウォッチを

活用すればつい作業に没頭して

しまう方でもリズムを作りやすくなります。

小さな動きでも積み重ねが

腰痛予防に大きな効果を発揮しますよ。

2025年5月5日月曜日

【要注意】パソコン作業で腰痛が悪化！？

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

なぜ腰痛は悪化するのか？

長時間の同じ姿勢が健康を奪う理由

2025年5月2日金曜日

今すぐ出来る！簡単な指先エクササイズ3選

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

指先をよく動かす事で全身の健康に

役立つ事が分かりました。

ここでは誰でも手軽に出来る

“指先エクササイズ”を3つご紹介します。

① グーパー運動

手を思いきり開いて「パー」

しっかり握って「グー」。

この動きを5〜10回繰り返すだけで

手の血流が一気に良くなります。

朝起きたときや仕事の合間におすすめです。

② 一本ずつの指曲げ運動

親指から順に小指まで1本ずつ

ゆっくり曲げ伸ばしします。

スローペースで行う事で

脳にも心地良い刺激が加わります。

③ 指先タッピング

机の上で指先をトントンと

軽く叩く様にリズムよく動かすだけ。

リラックス効果が高く

気分転換にもぴったりです。

どの運動も1分もあれば出来るので

忙しい方でも無理なく続けられます。

指先を動かす習慣を

ぜひ今日から始めてみて下さい。

末端ケアが全身の健康を左右する

整体的考え方では指先等の

“末端”を丁寧にケアする事が

全身の健康に繋がると考えています。

末端は血液や神経の「出口」の様な場所。
そこが滞ると体全体の巡りが悪くなり

疲れやすさや不調の原因にもなります。

更に手の指先には内臓につながる

反射区が多く存在し

軽く刺激するだけでも

内臓の働きが整う事があります。

又、指先を動かす事で

肩や背中の緊張がゆるみ

体がラクになるケースも。

例えば、肩こりで来院された方が

実は手の緊張をゆるめるだけで

改善する事もよくあるのです。

健康を整えるには「中心」だけでなく

「末端＝指先」からアプローチする事が

意外な近道になるかもしれません。

2025年4月30日水曜日

【驚きの効果】指先を動かすだけで健康になる理由

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

最近なんだか体がだるい…

それ、指先の運動不足かも知れません。

「疲れが取れにくい」

「手足が冷える」

「やる気が出ない」

そんな体の不調を感じている方

実は“指先”の運動不足が

関係しているかもしれません。

スマホやパソコンで

手を動かしている様でも、

実は指の動きはかなり限定的。

細かく指先を動かす機会は

減っているのが現代人の特徴です。

指先は“第二の脳”とも言われる程、

神経が集中した重要なパーツ。

この指先がうまく動かないと

脳の働きにも影響が出て

全身の巡りが悪くなってしまう事も。

指先を動かすと脳が活性化！

認知症予防にも効果あり

指先の運動は脳への刺激となって

ダイレクトに伝わります。

これは指先に多くの末梢神経が

集まっている為で、細かい動き程

脳の広い範囲を活性化させるのです。

実際に、保育園や高齢者施設等でも

「指遊び」や「手先の体操」が

取り入れられているのは

認知機能を保つ為。

日常的に指をよく使う事で

記憶力や集中力がアップし

脳の老化予防にも

繋がるとされています。

特に40代以降は

思考力・判断力の低下が

気になる年代。

だからこそ、毎日の暮らしの中で

“指先を意識的に使う”事が、

将来の健康維持につながります。

血流アップで

冷え・肩こり・むくみもスッキリ！

指先をよく動かす事は、

血流を促進させるうえで

とても効果的です。

指を動かす度に筋肉や血管が刺激され

ポンプの楊に血液が全身に

巡りやすくなります。

特に手足の冷えやむくみに

悩む方にとって指先の運動は

シンプルでありながら

高い効果が期待できます。

又、血行が良くなると

首や肩の筋肉も緩みやすくなり

慢性的な肩こりの改善にも繋がります。

女性は特に血流が滞りやすい

体質の方が多い為

指先をこまめに動かす事が

“巡りのいい体”づくりの第一歩。

ちょっとした隙間時間に出来る

簡単ケアで全身の不調を

軽くしていきましょう。

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