2017年10月16日月曜日

健康への心得 その8



福井市腰痛専門 整体院 癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得について
お伝えしたいと思います。

その8

突然激しく運動しない事

健康の為には、適度な運動は
必要ですが、これは誰でも自覚
している事ですね。

ただ
この場合「適度な」がポイントです。

運動というのはどれだけ
エネルギーを消費したかという事です。

健康にとって適度な運動の量とは
1週間単位ですと約3500キロカロリー
消費する程度が目安と言われています。

例えばですが、歩く量ですと
単純計算だと1週間に56㎞
歩く事になる様です。

体操や散歩その他の軽度な運動を
している方の心臓病とか、ガンによる
死亡率は明らかに下がると
言われています。

しかし、ランニングとかハードな
スポーツの寿命に対する影響は

まだ医学的にもはっきりと
結論付けされていません。

激しい運動は、身体のサビと呼ばれる
活性酸素を増加させます。

これも健康の為を思うと逆効果ですね。
運動ならどんなものでも身体に良いと
いう訳ではないので難しい所です。

身体を動かす事を楽しんでやるのは
当然、精神衛生上良いです。

ただ何においてもスッキリしないから
ストレス解消の為にといって
日頃から運動不足の方が
一念発起して、ランニングや過激な
運動を始めると危険が付きまといます。

心臓発作や骨折等のケガに
見まわれる場合もあります。

男性の場合、やると決めたら
いきなり頑張り過ぎてしまう
傾向が強いので注意です。

子供の運動会でも
昔は陸上選手だったとかスポーツを
していた方に限って転んで
靭帯を損傷したりアキレス腱を
切ったりします。

後、前夜遅くまで深酒していて
翌朝早くにゴルフに出掛けて行って
心臓発作を起こしたり
海水浴に出掛けて溺れたりするのも
こういった1つの例です。

気持ちとしてはまだまだ若いと
思っていても・・・

身体は正直なのです。

日頃から徐々に継続して運動量を
増やしていく様でないと
身体は付いて来てくれません。

何に関してもですが

中年期以降の頑張り過ぎは要注意です。

今現在の自分の年齢や力量に適した
運動を日々続けるのが健康のコツだと
言えるのではないでしょうか?



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福井市 整体 腰痛専門院  癒之気


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