砂糖の害とは？知らないと怖い5つのリスク その２

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

砂糖を摂ると一時的に元気になったり

気分が上がったりする事があります。

これは血糖値が急激に上がる事で

脳が「快楽物質」を出すからです。



しかし、その後すぐに血糖値が急降下し
4つ目のリスク今度は「だるい」

「イライラする」「集中出来ない」

といった状態に陥ります。

いわば“ジェットコースターの様な

血糖値の乱高下”が心と体を

不安定にしてしまうのです。




更に、この快楽と不安定さの繰り返しが

「砂糖依存」に繋がります。

やめたくてもやめられないのは

脳が砂糖を“もっと欲しい”と

指令を出してしまうからです。

砂糖は単に太るだけではなく

体の栄養バランスにも悪影響を及ぼします。

砂糖を分解・代謝する際には

ビタミンB群やカルシウム

マグネシウムといった

ミネラルが大量に消費されるのです。

その結果、5つ目のリスク

栄養不足によって

疲れやすくなったり、骨が弱くなったり

肌のハリが失われるといった

“老化現象”を加速させてしまいます。

つまり、甘いものを習慣的に摂る事は

健康寿命を縮める事にもなりかねないのです。

「分かっていても砂糖をやめられない…」

あなたも私もそうですよね。

そこでおすすめなのが

“いきなりゼロにしない事”です。



・甘い飲み物を水やお茶に置き換える

・お菓子を買い置きしない

・フルーツやナッツをおやつ代わりにする

・調味料の砂糖を控え出汁や香辛料で味をつける




こ様に省省しずつ工夫する事で

無理なく砂糖を減らす事は可能です。

タバコやお酒と同じで

「無ければ意外と大丈夫」なのが砂糖。

要は“慣れ”の問題なのです。

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