「夜中の足つり」もう怖くない！“再発させない”3つの習慣

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。

足のつりを改善したいなら

ふくらはぎだけを揉むのではなく

体全体のバランスを整える事が重要です。

以下の３つを意識する事で

再発を防ぐ事ができます。

① 腰・骨盤のゆがみを整える

整体やセルフストレッチで

骨盤の傾きや腰のねじれを

リセットすることが第一歩です。

腰が正しい位置に戻る事で

神経伝達や血流がスムーズになります。

・メリット：足のつりだけでなく

　腰痛・冷え・むくみの改善にもつながる

・デメリット：一度で完全に整う訳ではなく

　継続ケアが必要

② 神経バランスを整える姿勢づくり

スマホ首や猫等、神経ラインを

圧迫する姿勢を改善しましょう。

背骨は“神経の高速道路”。

この道路がカーブだらけだと

脳からの信号がスムーズに届きません。

・メリット：脳と筋肉の連携が良くなり

　寝ている間のつりが減る

・デメリット：姿勢改善には時間と意識が必要

③ 水分・ミネラルを補給する

神経や筋肉の働きには

水分・カルシウム・マグネシウムが

欠かせません。

寝る前に常温の水を一口飲むだけでも

つり予防につながります。

・メリット：即効性があり誰でも手軽にできる

・デメリット：栄養だけでは姿勢やゆがみの

　問題は解決しない

整体的に見る「足のつり」への考え方

足がつるのは、体が出している

バランスの警告信号。

ふくらはぎはあくまで結果であり

原因は「腰・骨盤・神経・姿勢」という

全身のつながりにあります。

整体ではこれらの根本を整えて

「夜中に足がつる」悩みを

再発しにくい体づくりを目指します。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
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こちらの整体で試すのが解決の近道かも

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足がつるのは“脳の誤作動”？腰痛がなくても起こる意外な原因とは

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

足がつるのは「筋肉の暴走」ではなく

脳の誤作動かも？


「足がつる＝筋肉が勝手に縮む」

と思われがちですが
実は筋肉単体が暴走している訳ではありません。



筋肉を動かしているのは

すべて脳からの指令です。
その為、脳が間違った命令を出すと

筋肉は意図せず収縮してしまうのです。


例えるなら・・・

電波の悪いリモコンで

テレビを操作しているようなもの

ボタンを押していないのに

勝手にチャンネルが変わる様な誤作動です。

・なぜそんな誤作動が起こるのか？


長時間の同じ姿勢

スマホを見る姿勢（スマホ首）

反り腰などが続くと

首〜腰までの神経伝達ラインが

圧迫・ねじれを起こしやすくなります。


その結果脳が筋肉の状態を正確に把握出来ず
「まだ伸びている」と勘違いして

筋肉を「縮ませよう」と命令を出す。


この誤信号が夜中や寝返りを打った時に

「つる」原因です。







・神経バランスの乱れが起こす悪循環


1.猫背・反り腰などで神経伝達が乱れる

2.筋肉が誤作動して収縮する（＝つる）

3.痛みや緊張で血流が悪くなる

4.さらに神経が圧迫される

という負のループが続くのです。



足がつるのは腰痛のサイン？

痛みがなくても要注意」


「私は腰痛じゃないから関係ない」

と思っていませんか？
実は、腰に痛みがなくても

足がつる人は多いのです。




整体院に来られる女性の中にも
「夜中によく足がつるけど、腰は痛くないです」
という方が少なくありません。


しかし検査をしてみると
骨盤や腰まわりの筋肉が硬く

神経の通り道が狭くなっている

ケースが多いのです。



この状態を例えるなら

ホースを軽く踏んでいるのに

水の流れが弱くなっている様なものです。

水＝神経や血液の流れが滞ると

筋肉への命令や栄養供給が

スムーズにいかず

その結果として足のつりが起こります。

・腰の不調＝痛みとは限らない


腰や骨盤の筋膜がねじれたり

関節の動きが悪くなったりしても

痛みを感じないまま不調だけが

進行している事があります。


つまり、「腰痛」という赤信号が出る前に
「足がつる」という黄色信号で

体がSOSを出しているのです。



放置すると次の様な症状を

引き起こす事もあります。

・慢性的な腰痛

・坐骨神経の圧迫

・むくみ・冷えの悪化

・睡眠の質の低下

・歩き方のゆがみ


夜中の足のつりは、

実は「腰の硬さ」や「骨盤の歪み」を

知らせる体のサイン。

そのサインを無視せず

早めにケアする事が重要です。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで


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夜中に足がつるあなたへ。実は“腰”が原因かも

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。

夜中に足がつる…
ふくらはぎを揉んでも治らない理由


夜中に「うっ…！」と足がつって
思わず飛び起きた経験はありませんか？


特に40〜50代の女性からは
「最近、寝ているときによく足がつるんです」
というご相談を多くいただきます。

多くの方がまず思いつくのは
「ふくらはぎの血流が悪いのかな？」
「足の筋肉が硬いのかも…」
という考え。


でも実は、それだけが原因ではありません。


例えるなら

電気が点かないから電球を交換したけど
ブレーカーが落ちていた
そんな状態です。



つまり、“足”ばかりケアしても、
根本のスイッチ（腰・骨盤・神経伝達）
が整っていないと
またすぐに足がつってしまうのです。

足がつったとき、

多くの方がまっ先にするのが

「ふくらはぎを揉む」

「ストレッチする」

等のケア。


もちろんこれで一時的に

楽になる事はあります。
しかし、翌日また同じように足がつる
そんな経験はありませんか？


それは、

ふくらはぎは被害者であって

犯人ではない」からです。


実際の“犯人”は

体のもっと上にある

「骨盤」や「腰」、そして「股関節」。

これらの部位が歪んだり

動きが悪くなったりすると、

全身のバランスが崩れて

ふくらはぎの筋肉に余計な負担が掛かります。


例えば
・骨盤が歪む → 下半身の血流が悪化
・腰の筋膜がねじれる → 神経伝達が鈍くなる
・股関節の可動域が低下 → 足の筋肉が常に緊張状態




この様に「体の土台」が傾くと
ふくらはぎはそのバランスを取ろうとして

夜中でも休めない状態になります。


いわば、常にブレーキを

踏んだまま走っているような状態。
これが足がつりやすい体のサインなのです。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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身体が硬い人がやるべき3つの習慣｜腰痛を防ぐ“バランス改善”のコツ

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



「硬いからストレッチしなきゃ！」

と頑張る方が多いですが

実はやり方によっては

逆効果になる事もあります。


40〜50代女性の腰痛ケアに

おすすめの3つの方法を

メリット・デメリット付きでまとめます。

①動かし方を整える（モーターコントロール）


例：骨盤の傾きや背骨の動かし方を

意識して動く練習


メリット：根本的なバランス改善・再発予防に◎


デメリット：効果が出るまで少し時間がかかる



※ポイント：まずは「どこを動かしているか」

を意識するのが大切です。

②整体・手技で整える（プロのケア）


例：筋膜リリース・骨盤調整

関節モビリゼーションなど


メリット：すぐに動きやすくなる

痛みが軽くなる


デメリット：一時的な改善で終わる事もある

（運動と併用が◎）

③ストレッチ＆軽い運動


例：寝る前の股関節回りストレッチ

朝の肩回し運動


メリット：自分で続けやすい、血流アップ


デメリット：やり過ぎると関節が

ゆるくなり逆効果に

まとめると…


・「ストレッチだけ」では足りない

・「整体だけ」でも戻りやすい

一番効果的なのは

整体＋自分での動かし方改善の組み合わせです。

4週間で変わる！

「硬さ」より「使い方」を整える習慣


「いきなり全部やるのは大変…」
そんな方の為に

4週間で身体バランスを整える流れを紹介します。




Week1：今の自分を知る週


・鏡チェック・片足立ち・前屈などを毎日1回
・呼吸を深く、ゆっくり整える（3分）

→「今のクセ」を知ることが第一歩です。




Week2：小さく動かして慣らす週


・股関節・背中・肩まわりを軽く回す（5分）
・お腹を意識して片足立ち（左右20秒ずつ×3回）

→ まず「安定して動く感覚」を育てます。

Week3：安定して動かす週


・イスに座って骨盤を前後に動かす練習（10回×2）
・太もも裏やお尻の筋肉を軽く使う体操を追加

→ バランスが安定してくると

腰の張り感が変わります。

Week4：動きのつながりを作る週


・歩くときに「骨盤を少し動かす意識」
・家事の合間に肩甲骨を動かす

→ 生活の中で「自然に動ける身体」を作ります。




注意ポイント

・痛みが強い時は無理をしない

・しびれや鋭い痛みがある場合は専門家へ

・続ける事で「柔らかさ＋安定感」が育ちます



まとめますと


「硬さ」ではなく「使い方」を

整える事が腰痛改善のカギ


1日10分の習慣で

1カ月後には姿勢も軽さも変わる。


自分の体と向き合う時間が

未来の“痛みのない毎日”を作ります。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
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身体が硬い人は腰痛やケガになりやすい？ 身体バランスを簡単チェック

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

ここでは、家でも出来る

簡単セルフチェックをご紹介します。

腰痛や姿勢のクセを見付ける

ヒントになりますよ。

あなたの身体バランスを簡単チェック！

①鏡の前でチェック（30秒）


肩の高さ、骨盤の高さが

左右で違っていませんか？

腰のくびれ方、スカートのねじれ方にも

ヒントがあります。


→ 片方の肩が上がっている

骨盤が傾いているなら

「左右差」が出ているサイン。

②片足立ちテスト


片足で立ってみて

左右どちらがグラつきますか？

→ グラつく側のお尻やお腹の筋肉が

うまく働いていない可能性があります。

③前屈チェック


立って前屈し、手がどこまで届くかを確認。

→ 左右の足で伸び方が違う、

腰の片側だけつっぱる人は

バランスの乱れが起きています。

④両手を上に伸ばす（オーバーヘッドチェック）


壁に背中をつけて、

両手をまっすぐ上げてみましょう。

→ どちらかが上がりにくいなら

背中や肩まわりの動きが

片寄っているかも知れません。




結果はどうでしたか？

もし左右差があるようなら

「硬い」というより

「動かし方のクセ」がある状態。

ここを整える事が

腰痛改善の第一歩になりますよ。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
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身体が硬い人は腰痛やケガになりやすい？意外な本当の理由とは

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。



日常でよく聞く言葉

「身体が硬いから腰が悪くなる」
「身体が硬いとケガしやすい」。


確かに一部では当てはまりますが、
実際には次の様な矛盾した

事例が頻繁に見られます。


肩を触るとカチカチでも

「肩こりがない」と感じる人。


体は柔らかいのに

スポーツでケガを繰り返す人。


股関節が硬いのに

競技では問題なく動ける人。



なぜ同じ「硬い」「柔らかい」で

違う結果になるのか？ 

結論を先に言うと

「柔軟性の程度」そのものよりも

身体全体の

「バランス（左右差・上下差・前後差）」

と『使い方（運動制御）』が重要です。


比喩で言うと、
身体は「橋（サスペンションブリッジ）」
の様なもの。



橋のワイヤーが一方だけ固くても
反対側や支点がちゃんと
整っていれば橋は機能します。

逆に全体は柔らかくても
支点の一つが狂うと
橋は揺れて壊れやすくなる

これが人体でのバランスの概念です。

私は身体が硬いから
腰痛になりやすいんですよね…

そうおっしゃる方は多いです。


でも実際には、
身体が硬い＝痛くなるとは限りません。
反対に、身体が柔らかいのに
腰や肩を痛めやすい人も少なくないんですね。



ポイントは「動きのバランス」


身体の柔らかさや硬さは

いわば「ドアの開け閉め」の様なもの。

ドアが少し固くても、

蝶番（ちょうつがい）が

真っすぐ付いて入ればスムーズに動きます。

でも、柔らかく開くドアでも

ネジがゆるんで傾いていたら

ガタつきますよね。


人の身体も同じで、“柔軟性”よりも

バランスや安定感が大事なのです。

つまり…


硬くても、左右・上下・前後の

バランスが整っていれば痛くなりにくい


柔らかくても、使い方が偏ると

一部に負担が集中して痛みやケガが出やすい


特に40〜50代になると

筋肉の「張り方」や「動かし方」が

昔と変わってきます。

「硬い」というより

「使えていない」部分が増えているのです。


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20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
毎日快適に生活出来る様になった
試して欲しい施術があります。
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腰を冷やすタイミングを間違えると悪化する理由

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

腰痛を「冷やす」と
一時的に痛みが軽くなる事があります。

しかし、慢性腰痛の様に筋肉が
硬くなっているタイプでは逆効果です。

冷やす事で血管が収縮し
さらに血液の通り道を狭めてしまいます。


その結果老廃物が流れず
筋肉がより硬くなってしまうのです。

つまり、冷やす事で一時的に痛みが鈍るだけで
本質的な改善からは遠ざかるという事。


温めるべき時期に冷やすと
体の回復力を下げてしまう為
注意が必要です。

整体的な視点で見ると
慢性腰痛の多くは

「筋肉の硬さ」と「姿勢の崩れ」
が重なって起こります。


温めて血流を促し筋肉の緊張を緩めながら
体のバランスを整える事が大切です。

日常でできるセルフケアとしては、

・温めたあとに軽いストレッチを行う

・姿勢を意識して長時間同じ姿勢を避ける

・冷房で体を冷やしすぎない



そして、なかなか改善しない腰痛は
整体で筋肉の緊張と骨格の歪みを
整える事で回復が早まります。


痛みのタイプを見極め正しい方法で
ケアしていく事が何よりの近道です。

正しい判断のコツは

「熱・腫れ・ズキズキ」があれば冷やす

「重だるい・慢性的」なら温める。


そして、どちらにしても
血流を整えるケアが腰痛改善のカギです。

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腰痛は温める？冷やす？整体的正しい“見分け方”

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

腰痛が出た時

「温めるべき？冷やすべき？」

と迷った経験はありませんか？

実はこの質問、

整体院でも非常によく聞かれます。


その理由は、腰痛の原因が

“1つではない”からです。
腰痛には大きく分けて次の2種類があります。


筋肉のこり・血流不足による「慢性的な腰痛」

炎症によって起こる「急性の腰痛」

（ぎっくり腰など）」


この2つでは対処法がまったく逆。

筋肉が硬くなっているタイプには「温める」

炎症があるタイプには「冷やす」事が効果的です。


つまり、あなたの腰痛がどちらのタイプかを

見極めることが最初の一歩です。

慢性的な腰痛の場合

「温める」事が基本のケアになります。

硬くなった筋肉は血管を圧迫し

血液の流れを悪くしてしまいます。
その結果、酸素や栄養が足りなくなり

老廃物が溜まって

痛みを感じる様になるのです。


温める事で血管が拡張し

血流がスムーズになります。
それにより痛みの原因物質を流し出し

筋肉が柔らかくなります。







おすすめの温め方は以下のとおりです。

・38〜40℃のお風呂で15分ほどゆっくり浸かる

・蒸しタオルを腰にあてて温める

・カイロを腰に貼る（低温やけどに注意）


温める＝血液を流す事。
これは筋肉のコリをほぐす

自然な治療法でもあります。




“冷やす”ほうが良い場合とは？

「腰痛＝温める」が正しいと

思われがちですが

冷やしたほうが良いケースもあります。
それが急性の炎症が起きている腰痛です。



例えば、ぎっくり腰や

重いものを持った後に突然痛くなった場合。

この時は炎症によって腫れや熱を

持っていることが多く

温めると悪化してしまいます。


冷やす事で血管が収縮し

腫れや熱感を抑える効果があります。

冷やす時は、

・保冷剤をタオルで包んで当てる

・1回10〜15分を目安にする

・1日に数回、間をあけて行う


炎症＝熱をもった痛みのときは冷却。

このタイミングを間違えなければ

痛みの早期回復につながります。

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腰痛改善に効く栄養素とは？カルシウムとマグネシウムの正しい摂り方 その２

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

マグネシウムは、カルシウムと並んで
腰痛改善に欠かせないミネラルです。


カルシウムが筋肉を収縮させる
スイッチだとすれば


マグネシウムはその逆で
「筋肉をゆるめるブレーキ」
の役割を果たします。

筋肉が縮むだけでは硬直してしまいますが
マグネシウムが細胞内のカルシウムを
外へ出す事で筋肉が自然にゆるみます。


このおかげで筋肉は伸び縮みの
リズムを取り戻し腰回りに余分な
負担が掛かりにくくなります。


又、マグネシウムは神経の興奮を抑え、
精神を安定させる効果もあるとされています。


不足するとイライラや疲労感が強まり
ストレス性の腰痛になる事も。

つまり、心身両面から
腰痛を和らげるカギとなる
栄養素 がマグネシウムなのです。

「腰痛改善に役立つ」

カルシウムとマグネシウムですが重要なのは
「どちらか一方ではなく、両方のバランス」
です。


カルシウムは筋肉を縮め
マグネシウムはゆるめる。


まるでアクセルとブレーキの様に
この2つが交互に働く事で
筋肉は柔軟性を保ちます。


ところがカルシウムばかりを摂り過ぎると
筋肉が硬直し逆にマグネシウム不足になると
筋肉が十分にゆるまず
腰痛を悪化させてしまうのです。




理想的な比率は
「カルシウム2：マグネシウム1」
とされています。


しかし実際には多くの人がどちらも不足気味。
だからこそ、バランスを意識して
食事から補う事が慢性腰痛の
改善や予防に直結します。



腰痛を改善する為には、
カルシウムとマグネシウムを
「食事からバランスよく」
摂取する事が基本です。

カルシウムはヨーグルト・チーズ・小魚等に
多く含まれています。


マグネシウムは

ナッツ類・豆腐や納豆等の大豆製品

わかめやひじきなどの海藻類

ほうれん草などの緑黄色野菜に豊富です。


これらを毎日の食事に少しずつ取り入れるだけで
筋肉や神経の働きを整える効果が期待できます。

もし食事だけで十分に摂れない場合は
サプリメントを活用するのも一つの方法です。





ただし、過剰摂取によって下痢や

消化不良を招く事もある為注意です。

あくまで「補助」として使い
基本は食事からです。


また、栄養素をしっかり活かすには、
睡眠・適度な運動・水分補給といった
生活習慣も欠かせません。


食事＋生活習慣の見直しが
慢性腰痛改善の大きなサポートになる のです。

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その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
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警告に変わります。でもその警告を
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このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
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腰痛改善に効く栄養素とは？カルシウムとマグネシウムの正しい摂り方

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福井市の整体院 癒之気 岡本です。



腰痛の原因というと

「姿勢の悪さ」や「運動不足」を

思い浮かべる方が多いでしょう。

ですが実は、 栄養不足 も

腰痛を悪化させる大きな要因です。


筋肉や神経は食事から摂る

栄養素がなければ正常に働けません。

特に「カルシウム」と「マグネシウム」は

筋肉の伸び縮みに深く関わり、

腰痛改善に欠かせない存在です。

これらが不足すると筋肉が硬直し、

神経の伝達も乱れて慢性的な腰痛に

移行しやすくなります。




腰痛ケアといえば

「ストレッチ」や「運動」だけが

注目されがちですが

実際には 栄養バランスを整える事も

大切な治療法の一部。

2回に渡って腰痛に効果的な栄養素と

その摂り方を分かりやすくお伝えします。

カルシウムといえば「骨を強くする栄養素」

というイメージが一般的です。

しかし実際には、骨の健康だけでなく 

神経と筋肉の働き にも深く関わっています。


筋肉が収縮する仕組みは、

神経からの信号がカルシウムによって

オンになる事でスタートします。

カルシウムが筋肉細胞に入ると

スイッチが入り筋肉は収縮します。

逆にカルシウムが不足すると、

この反応がスムーズに行えず

筋肉の働きが乱れやすくなるのです。

筋肉の収縮がうまくいかない状態が続けば

腰回りの筋肉に過度な負担が掛かり

結果的に慢性腰痛の悪化や

回復の遅れの状況を作る可能性があります。

腰痛改善の為には骨の為だけでなく

「筋肉の正常な働きの為にカルシウムを摂る」

という意識が大切です。


次回はマグネシウムについてもお伝えします。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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季節の変わり目に腰痛・関節痛が強まる原因とは？

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福井市の整体院 癒之気 岡本です。

季節の変わり目に

「腰痛や肩こりがひどくなる」

「古傷がうずく」

と感じた経験はありませんか？

これは単なる気のせいではなく

体が急な環境の変化に適応出来ずに

起こる自然な反応です。

特に寒暖差や気圧の変化は、

自律神経や血流のバランスを乱し、

筋肉や関節に負担を掛けます。

その為、慢性的な痛みを抱えている人程

症状が強く出やすいのです。

気温の変化と自律神経の乱れ

気温が急に変わると

体は体温を一定に保つ為に

自律神経をフル稼働させます。

しかし急激な寒暖差が続くと

自律神経が疲れてしまい

血流や筋肉の働きが乱れてしまいます。

その結果肩こりや腰痛が

悪化しやすくなるのです。

例えるなら

急にエアコンの設定温度を

上げ下げする部屋に長時間いる

と体が落ち着かないのと同じ状態です。





気圧の変化と体の不調

低気圧の日や天気が不安定な時に

「体が重い」「関節が痛む」と

感じた事はありませんか？

気圧が下がると血管が膨張し、

神経が刺激を受けやすくなります。

又、脳が酸素不足を感じる事で

頭痛やだるさも出やすくなります。

これは

「山登りをしたときに耳が詰まる感覚」

に似ており外の気圧変化に

体が反応しているのです。







免疫力の低下・生活リズムの乱れと慢性痛

季節の変わり目は体力を消耗しやすく

免疫力も一時的に低下します。

更に、新しい生活習慣（年度初め・環境の変化）

で生活リズムが崩れると

体の回復力が落ち

慢性痛が強まりやすくなります。

イメージとしては

バッテリーが半分以下のスマホを

フル稼働させている

様なもので余計に不調が出やすくなるのです。





季節の変わり目に出やすいのは以下のような症状です。


・慢性的な腰痛や肩こりの悪化

・膝や股関節などの関節痛

・過去の捻挫や骨折など古傷の痛み


整体では、筋肉の緊張を和らげ

血流や自律神経のバランスを整える事で

こうした不調の軽減が期待出来ます。

又、生活リズムの調整やセルフケアの

アドバイスを受ける事で

季節の変化に強い体作りが可能になります。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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砂糖の害とは？知らないと怖い5つのリスク その２

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

砂糖を摂ると一時的に元気になったり

気分が上がったりする事があります。

これは血糖値が急激に上がる事で

脳が「快楽物質」を出すからです。



しかし、その後すぐに血糖値が急降下し
4つ目のリスク今度は「だるい」

「イライラする」「集中出来ない」

といった状態に陥ります。

いわば“ジェットコースターの様な

血糖値の乱高下”が心と体を

不安定にしてしまうのです。




更に、この快楽と不安定さの繰り返しが

「砂糖依存」に繋がります。

やめたくてもやめられないのは

脳が砂糖を“もっと欲しい”と

指令を出してしまうからです。

砂糖は単に太るだけではなく

体の栄養バランスにも悪影響を及ぼします。

砂糖を分解・代謝する際には

ビタミンB群やカルシウム

マグネシウムといった

ミネラルが大量に消費されるのです。

その結果、5つ目のリスク

栄養不足によって

疲れやすくなったり、骨が弱くなったり

肌のハリが失われるといった

“老化現象”を加速させてしまいます。

つまり、甘いものを習慣的に摂る事は

健康寿命を縮める事にもなりかねないのです。

「分かっていても砂糖をやめられない…」

あなたも私もそうですよね。

そこでおすすめなのが

“いきなりゼロにしない事”です。



・甘い飲み物を水やお茶に置き換える

・お菓子を買い置きしない

・フルーツやナッツをおやつ代わりにする

・調味料の砂糖を控え出汁や香辛料で味をつける




こ様に省省しずつ工夫する事で

無理なく砂糖を減らす事は可能です。

タバコやお酒と同じで

「無ければ意外と大丈夫」なのが砂糖。

要は“慣れ”の問題なのです。

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20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
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砂糖の害とは？知らないと怖い5つのリスク

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

甘いものをやめたいけど、

どうしても食べてしまう…

そんな経験は私もあなたも誰にでもあります。

実際、砂糖はジュース・お菓子・パン

加工食品等に多く含まれており、

気付かないうちに

毎日摂取してしまう存在です。



「体に悪い」と知っていても

やめられない理由は、

砂糖に“依存性”があるから。

タバコやお酒と同じ様に

脳が快楽を感じて更に欲しくなる

仕組みがあるのです。

そこで砂糖の害を5つのリスクに分けて

分かりやすくお伝えします。

読む事であなたの中の

「甘いものの誘惑」に対する

意識が少し変わるはずです。

砂糖の害でまず思い浮かぶ

3つのリスクが

「肥満・糖尿病・虫歯」ではないでしょうか。

砂糖を摂取すると血糖値が急上昇し

それを下げる為にインスリンが

大量に分泌されます。

この状態が続くと

脂肪が蓄積されやすくなり

肥満や糖尿病のリスクが高まります。



又、砂糖は虫歯菌のエサになる為

口の中で酸を発生させて

歯を溶かしてしまいます。

特に甘い飲み物を頻繁に飲む人は、

気付かないうちに歯の健康を

損ねている可能性があります。

つまり「砂糖＝カロリー」だけでなく

血糖コントロールや歯の健康にも

大きな悪影響を与えているのです。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

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左右の脚の長さが違うのはなぜ？骨盤のゆがみと姿勢の関係 その２

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。

整体で脚の長さをチェックするのは、

骨盤や背骨の歪みを把握する為の

大切な指標にしています。

仰向けで足首をそろえて確認すると

片足が長く見える事がありますが

これは多くの場合

「骨盤や股関節の位置のずれ」が

原因かも知れません。

施術では骨盤・背骨を整え、

筋肉のバランスを調整する事で

見た目の脚の長さの差を改善に導きます。

その結果、体全体のバランスが安定し

痛みや不調の予防にもなる訳です。

脚の長さの左右差を防ぐには、

まず日常の姿勢や習慣を

見直す事が大切です。

・足を組んで座る

・片足にばかり体重をかけて立つ

といったクセは骨盤の歪みを

強めてしまいます。

予防の為の1つの方法として

股関節や太もも周りのストレッチ

（前後開脚・股関節回し等）

で柔軟性を保つ事が効果的です。

更には座る・立つ時に正しい姿勢を

意識するだけでも骨盤の安定を生みます。

毎日の小さな積み重ねが

脚の長さの左右差を改善する

大きなポイントになるのです。

脚の長さの左右差は

あなたの体のバランスを映す

大切なサイン。

気になる方は

ぜひ一度チェックしてみて下さいね。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


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