筋トレについて知っておくべき事 その2

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回は少し、活性酸素について
お伝えして行こうと思います。


＜身体のサビ【活性酸素】＞

私達は、日常的に呼吸をしています。
その呼吸に1日に500ｒリットル以上の
酸素を体内に取り入れていると
言われています。

それで、取り入れた酸素を
エネルギーに変えて活動を
している訳なんですが

今のこの過程で取り入れた酸素の
約20％が強い抗酸化作用を持つ
活性酸素に変わると
言われているそうです。


活性酸素には、その強い攻撃力で
体内に侵入したウイルスや細菌を
退治するという重要な役割がある。

しかし、その一方で活性酸素が
必要以上に増えてしまうと
健康な細胞まで攻撃して
酸化させてしまう為、
これが老化の引き金になってしまう。

それで、筋トレが健康に与える
影響として、筋肉は結構酸素を
使いますから

筋トレが身体に悪いとかでは無く
要するに、酸素の消費量が多くなる。
だから、酸素の消費量が多くなれば
その分活性酸素のが発生しやすく
なる訳なんですね。


「んじゃ、この出っ張っているお腹は
　一体どうしたらいいんだよ・・・」

なんて声がどこからか
聞えてきそうですが

簡単に出来る方法があります。

＜究極の健康法は歩く事＞

そう、ウォーキングの事ですね。

しかも、基本的には誰でも出来るし
お金もそんなに掛からないし
道具もほとんど要らない。

目安としては

色々な考えがあると思いますが
今回はこの方法で行きますね。

目安：100から自分の年齢を引いた数。

例えば、今40歳の方なら
100－40歳＝60

60分を目安に歩けばいい訳です。

あくまでも、目安ですからね。


基本的には歩くだけでも
健康を保つ事は十分可能です。

歩く事で、脳が活性されますから
アイディアや何かに
行き詰った時等にもお勧めです。

まずは、100－年齢

ここから始めてみよう。


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病院にも真面目に通い
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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