質の良い眠りをしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

暖かくなり心地が良く

眠りやすい季節でもあります。

リズムを整え暑い夏を迎える為の

準備期間にしたいですね。

【質のよい眠りとは】

質の良い睡眠が大事と

よく聞きますよね。

まず、質の良い睡眠とは何? 

それは、簡単に言うと

「朝起きた時に熟睡感がある眠り」の事。

前日の心身の疲れがすっかり取れていて

今日一日頑張ろうという力が

湧いてくる様な眠りです。

つまり、良い睡眠＝長い睡眠と

いう訳ではないという事が言えます。

理想の睡眠時間に関しては

個人で異なる訳です。

性別や年齢、体調、季節によって

睡眠時間は変動します。

朝スッキリと目覚め、日中は眠気がなく

過ごせる状態が実現出来れば

例え睡眠睡眠時間が3時間や5時間で

あってもいい訳です。 

自分の身体の要求に忠実になって

スッキリするまで眠る事が大切です。

逆に、質の悪い睡眠は

しっかりと寝たはずなのに

疲れが取れていない

集中力と判断力の低下や

ストレスが溜まりやすくなる

コミュニケーション能力の低下

更には病気になりやすくなったり

老化が進んだりと

百害あって一利無しの

状態を引き起こします。

睡眠は眠りの深さによって

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の

2種類に分けられます。

次回ノンレム睡眠とレム睡眠について

お伝えして行こうと思います。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

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