福井市の腰痛整体院 癒之気
岡本です。
夜更かしをやめてしっかり
睡眠をとると心身にどの様な
変化が現れるのでしょうか？
① 朝スッキリ目覚めて
一日を快適に過ごせる
夜更かしをやめると朝の目覚めが
格段に良くなります。
スッキリと起きられる事で
日中の集中力が向上し
仕事や勉強の
パフォーマンスがアップ。
毎日をより充実して
過ごせる様になります。
② 肌のターンオーバーが整い
美肌をキープ
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
肌のターンオーバー
（新陳代謝）を促進します。
十分な睡眠をとる事で
肌荒れやくすみが改善され
シミやシワの予防にも効果的。
美肌を目指すなら
まずは睡眠を整える事が大切。
③ 免疫力がアップし風邪や
病気にかかりにくくなる
睡眠は免疫細胞の働きを
高める重要な要素。
夜更かしをやめる事で、
風邪やインフルエンザに
かかりにくくなるだけでなく
生活習慣病のリスクも低下し
健康的な体を維持しやすくなります。
④ 食欲が安定し
④ 食欲が安定し
太りにくい体質になる
睡眠不足は、食欲を抑える
ホルモン「レプチン」を減少させ
食欲を増すホルモン
「グレリン」を増加させます。
十分な睡眠をとる事で
このホルモンバランスが整い
無駄な食欲が抑えられ
ダイエット効果も期待出来ます。
⑤ ストレスが減り
メンタルが安定する
睡眠は脳の回復時間でもあります。
しっかり眠る事でイライラや
不安感が軽減され
ストレスを感じにくくなります。
夜更かしをやめるだけで
ポジティブな気持ちで
毎日を過ごせる様に。
健康的な生活を送る為に
今日から「早寝習慣」を
意識してみてはいかがでしょうか？
ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ
本気で不調から解放されたいのなら
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読んで字の如く身体を整える
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福井市 腰痛 整体 癒之気
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