朝起きると腰がガチガチ…動いていると楽になる、それって大丈夫？

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



毎朝の「よいしょ」から始まる一日

アラームがって、目が覚める。
でも体はまだ布団の中。

腰に手を当てて、そろ〜っと体を
横にずらしながら、

息を止めて起き上がる。
立ち上がるまでに
もうひと仕事終えたような気分です。


「今日も固まってるな…」

「みんなこんなものなのかな」

そんな言葉が、頭の中でぽつりと
浮かぶ朝があります。


毎朝の事だと人は不思議と慣れてしまいます。
でもそれは、腰が楽になったわけではなく

辛さを抱えたまま動く事に慣れてしまっただけ。



慣れてしまうほど長く続いている事自体が、
体からの大切なサインではないでしょうか。

まずは「毎朝つらいのは、当たり前じゃない」
ということを知って欲しいのです。

こんな朝、ありませんか？

洗面所で顔を洗おうと前かがみになった瞬間

腰がピキッと固まる。

タオルに手を伸ばすだけで

じわっと重たさが広がります。

「顔を洗うだけなのに…」

「朝からこれじゃ、一日がもたないな」


布団から出る時、起き上がる時

前かがみになる時。

場面は違っても、朝の腰は「動き始めの一瞬」で
辛さが出やすいです。

寝ている間ほとんど動かなかった体が、

急に動かされて驚いているような状態です。


その驚きが毎朝続くと

気持ちまで「今日もか…」と

重くなってしまいますよね。

ひとつでも当てはまったなら

この記事はあなたのために書いています。







「動くと楽になるから大丈夫」と思ってしまう理由

朝食の支度をしているうちに、

気づけば腰の重さが薄れている。

「ほらね、動けば楽になった」と

ほっとして一日が始まります。

「動けば治るし、病院に行くほどじゃない」
「みんな朝は固いって言うし」



動いているうちに楽になるのは

筋肉や関節が少しずつ温まって

ほぐれてくるからです。

ただ、それは「こわばりが消えた」

というより「一時的に目立たなくなった」

状態である事も多いです。


だから「楽になるから大丈夫」と「
毎朝こわばらない」は、別の話なのです。

仕事も家事も先にあるので

後回しにしてしまう気持ちは
本当によく分かります。そうですよね。




朝のこわばりを放っておいた人の声

ある朝、いつもよりこわばりが長引いて

布団の中でしばらく動けなかった

という話です。


「朝だけだから大丈夫だと思ってた」

「いつの間にか、日中も重くなってきた気がする」


朝のこわばりが長引くようになる背景には

日中の姿勢や体の使い方の癖が

積み重なっている事があります。

朝は、その積み重ねが一番はっきり
表に出やすい時間帯だといえます。

大ごとにする必要はありません。

ただ、無視しなくていいサイン

ではないでしょうか。

早めに気付いた方が、

変えられる事もたくさんあります。

夜、お風呂上がりにふと

「明日の朝も、また腰が固いのかな」と思う。

そんな小さな不安を抱えたまま

布団に入る方も少なくありません。

「このまま年を重ねたら、もっとひどくなるのかな」

「何から始めればいいのか分からない」


不安の正体が分からないと

人は余計に怖くなるものです。

反対に、原因が分かれば

出来る事が見えてきます。



朝起きた時の腰のこわばりは、

多くの方が感じている悩みです。

「動けば楽になるから」と

我慢を重ねてしまいがちですが

毎朝つらい状態に慣れる必要はありません。

次回は、朝に固まりやすくなる
理由をお伝えします。


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