座りっぱなしで腰が重い…それ、運動不足かも

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



「最近、あまり体を動かせていないな…」


家事をして、仕事をして、帰ったらソファでひと息。
気付いたら一日中、座ったままで終わっていた
なんて事もありますね。

忙しい毎日の中で、「運動しなきゃ」と
思いながらもなかなか動き出せない。

そんな自分を責めてしまっている方も
多いんじゃないかと思います。


ひとつだけ聞かせて下さい。
最近、腰が重だるくなったり、立ち上がる時に
ちょっと痛みを感じたりしていませんか？

もしそうなら、それは「運動不足」が
関係しているサインかも知れません。

「運動不足で腰痛になるの？」と
思われた方もいるかもしれません。

はいなります。しかも、じわじわと気付きにくい形で。

体を動かさない時間が続くと
筋肉はどんどん硬くなっていきます。

血のめぐりも悪くなって腰回りに
疲れや重さが溜まりやすくなるんです。



激しい運動もしていないのになぜ腰が痛いの？

その答えが、まさにここにあります。
動かない事自体が腰への負担になっているのです。


ハードな運動が腰を傷めるイメージが
あると思いますが実は「動かなさ過ぎ」も
同じくらい腰にとっては辛い事。

これは、多くの腰痛持ちの方が
見落としているポイントです。

体を動かさないでいると

まず起こるのが「血流の低下」です。

筋肉は、血液から酸素や栄養をもらって
動いています。所が座ったままの姿勢が長く続くと

その血のめぐりがどんどん悪くなっていきます。

栄養が届かなくなった筋肉は

少しずつ硬くなっていきます。


特に腰まわりの筋肉が硬くなると

腰を支える力が弱まりちょっとした動作でも
痛みを感じやすくなります。


朝起きたら腰がこわばっている

立ち上がる時に「よっこいしょ」と
声が出てしまう

そんな経験、ありませんか？

それは、筋肉が固まったまま
一晩過ごした結果かも知れません。
運動不足が気付かないうちに
腰に積み重なっているのです。




腰の「重だるさ」は
体が出しているSOSサイン。

痛みというほどではないけれど

なんとなくずっしり重い、だるい。
そんな状態が続いている方は多いと思います。


その感覚、ごまかさないで欲しいのです。

「このくらい大丈夫」「年のせいかな」
と思って放っておくと

その重さが本格的な痛みに
変わっていく事があります。

今感じているその不快感を「まだ大丈夫」と
見過ごさないで欲しいと思います。

「動かないと血流が落ちて、筋肉が硬くなる」

これが、腰の重さや痛みに繋がっていく。

でも実は腰痛の原因はこれだけではありません。


次回は、なぜ運動を意識しても
腰痛が良くならないのか

その深い原因についてお伝えします。

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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
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